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Wie läuft eine Fantasiereise ab? In Zeiten von Stress und Hektik werden in unserer schnelllebigen Gesellschaft Entspannungsverfahren immer beliebter. Ein oft verwendetes Verfahren ist das Vortragen von Fantasiereisen. Diese Traum- oder Märchenreisen werden von einem Entspannungstrainer vorgetragen. Der Klient liegt dabei entspannt auf dem Rücken und stellt sich die erzählten Szenen in Gedanken vor. Eine Fantasiereise gliedert sich in 5 Teile: 1. Vorbereitung: Der Raum sollte zum Entspannen einladen. Kerzen, Duftöl und leise Hintergrundmusik sind hilfreich. 2. Entspannungsphase: Durch die Konzentration z. B. auf den entspannten Körper und die Atmung, entsteht ein erstes Ruhegefühl. Fantasiereisen - Therapeutensuche / Lexikon im Therapie Portal. Alltagsgedanken können nun losgelassen werden. 3. Die Reise: Während des Vortragens der Geschichte werden dem Klienten Anreize gegeben, sich mit verschiedenen Themen gedanklich auseinander zu setzen. 4. Rückholung: Dem entspannten Klienten wird mit Worten geholfen seine Gedanken wieder zurück auf den Körper zu lenken.
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Und was darf sich noch ändern? Vielleicht darf die Welt auch noch ein bisschen "weiblicher" werden? Je farbenfroher du dir deine Zukunft ausmalst und je stärker du in deinem Inneren bereits erfühlen kannst, was du äußerlich erleben möchtest, desto wirkungsvoller wird deine Zukunftsprojektion sein. Jetzt ist die beste Gelegenheit, an sich selbst zu arbeiten, um diese Gefühle auch in sich spüren zu können. Nimm dir Zeit. Begegnung mit deinem zukünftigen Ich (Phantasiereise zum Downloaden). Meditiere täglich über deine Zukunftsvorstellungen. Schreibe oder male deine Gedanken dazu auf. Klebe dir ein Visionsboard zusammen. Egal was du tust, schenke diesem inneren Projekt von dir Aufmerksamkeit, Liebe und Energie. Oder mache es so wie ich und übe mehrmals täglich Healer & Creator. Bringe deine Zukunftsvisionen beim Einatmen in deinem Inneren nach oben und integriere sie dann beim Ausatmen in dein Energiefeld. Und lass uns miteinander reden, lass uns austauschen, was wir uns wünschen. Wahrscheinlich werden wir feststellen, so verschieden sind unsere Vorstellungen gar nicht.
In der Regel werden die meisten professionellen Durchführungen gelenkt. Das heisst, dass die Empfindungen angeregt, aber auch Raum für die eigene Fantasie gelassen wird. Zum Beispiel mit folgenden Sätzen: "Sie stehen mitten auf einem Kornfeld. Was spüren Sie, was hören Sie? ". Einige werden diese Wortwahl bereits aus dem Achtsamkeitstraining kennen. Eine imaginative Führung wird in Ruhe vorgetragen. Sie kann improvisiert oder vorgelesen werden, jedoch werden meist Pausen zwischen den Absätzen gelassen, um der Fantasie Raum für die Ausgestaltung zu geben. Wenn die Zeit zu Ende geht, wird die Rückführung angekündigt. Dann kehrt man, wie bei einem Achtsamkeitstraining, langsam wieder in den anfänglichen Entspannungszustand zurück, atmet tief ein sowie aus und öffnet dann, wenn man bereit ist, die Augen. Eine Reise für jedermann Nach der Prozedur findet eine Nachbesprechung statt, in der die Erlebnisse des Klienten während der Fantasiereise erfragt werden. Feedback ist nützlich für beide Seiten - auch der Profi kann den Klienten auf veränderte Mimik bei bestimmten Bildern ansprechen und ihm so zu tieferen Erkenntnissen verhelfen.
Vielleicht ist es aber auch eine Geste oder das Wesen deutet auf etwas. Aber du bekommst bestimmt eine Antwort. … Langsam wird es Zeit, wieder Abschied zu nehmen. Als du dich mit einer Verbeugung verabschieden willst, drückt dir das Wesen noch etwas in die Hand. … Sein Abschiedsgeschenk. Vielleicht erkennst du nicht gleich, was es ist – oder was es bedeuten soll. Aber das Geschenk hängt mit deiner Frage und der Antwort zusammen. … Dankbar und etwas verwirrt verlässt du die Höhle. Draußen müssen sich deine Augen erst an die Helligkeit gewöhnen. Du findest den Weg zurück und kommst nach einer Weile wieder am Basislager an. … Die Teile deiner Persönlichkeit erkennen dich schon von weitem. Sie sind froh, dass du zurückgekommen bist. … Du lässt dich nieder und öffnest deinen Rucksack. Einer nach dem anderen klettern die Teile in den Rucksack. Dann nimmst du ihn auf deine Schultern und trittst langsam den Rückweg an. … Nachdenklich aber mit einem guten Gefühl kommst du wieder in bekanntes Gelände.