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Spüre während der Bewegung nach oben und unten, voll in die Kraft deiner beiden Hauptzielmuskeln. 2) Überzüge am Kabel: 4 Alternativen 2a) Kurzhantel Überzüge flacher Griff Vorteile: Der größte Vorteil gegenüber der Überzüge Kabelzug Variante ist, dass du die Übung zuhause ausführen kannst. Wir brauchen dazu lediglich ein 30 Kg Kurzhantel-Set und idealerweise eine Hantelbank. Falls du dir keine Hantelbank besorgen willst, nimmst du stattdessen einen sehr stabilen Hocker oder Stuhl. Der flache Griff liegt besser in den Händen, als der Hammergriff der nachfolgenden Übung. Der Fokus auf den Muskelreiz der Zielmuskeln ist dadurch besser. Zielmuskeln: Wie zuvor sind die wichtigsten Zielmuskeln der vordere Sägemuskel und die Brustmuskulatur. Als Nebenzielmuskeln wirken zum einen der Latissimus und zum anderen unser Trizeps. BONUS: 14 Tage Transformations-Trainingsplan! (PDF's+Videos) + kostenloses Erstgespräch ● Definierte Muskeln aufbauen + lästiges Bauchfett abbauen! ● KEIN Fitnessstudio nötig!
xpat Beiträge: 283 Registriert: 06 Sep 2010 23:43 Wohnort: AB Studio: McFit Ich bin: Lauch Re: Überzüge am Kabelzug / Kabelcurls von xpat » 26 Sep 2011 17:32 probieren geht über studieren Ich persönlich halte viel von überzügen, jedoch führe ich se mit einer anderen haltung und einem doppelseil aus! Ich beuge mich mit dem oberkörper vorne über, sodass ich einen größeren weg absolvieren muss um das Seil bis nach unten zu ziehen. somit merke ich in der ersten hälfte der bewegung meinen oberen rücken und während der zweiten hälfte den lat mehr alternative rückenübungen gibt es eigendlich viele t-bar rudern, vorgebeugtes rudern, klimmzüge (eng, weit, ober- untergriff) probiere die Übung selbst mal aus oder lass sie dir von einem trainer zeigen. liegt sie dir, dann behalte sie im plan, kommst du nicht damit zurecht, dann einfach austauschen Gymrat von Gymrat » 26 Sep 2011 17:41 in dem Clip ist bei der Ausführung und bei dem Widerstand nicht zu erwarten, dass die Lats sich veranlasst sehen sollten an Größe und Kraft zu gewinnen.
Startseite Custom Chrome Lenker & Zubehör Diverses Lenkerzubehör Ein klassisches Detail im Stil der 50er Dresser. Die Überzüge sind in zwei Durchmessern lieferbar jeweils 150 cm lang. × ArtNr. : 84-238V Durchmesser: 5mm 8mm ab 9, 00 € inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten. Beschreibung Ein klassisches Detail im Stil der 50er Dresser. Service Hotline +49 (0) 2852 6777 80 Offizieller Harley-Davidson Vertragshändler Versandkostenfrei ab 100, - € (DE) Schnelle Lieferung Sicher einkaufen mit SSL-Verschlüsselung 14 Tage gesetzliches Widerrufsrecht Schon gesehen? Harley-Davidson Chrome Clean & Shine 17, 00 € * 0.
40-42 42289 Wuppertal, Barmen 0202 26 47 09 57 Schülerhilfe Nachhilfe Wuppertal-Elberfeld Morianstr. 3 0202 26 47 09 56 Schülerhilfe Nachhilfe Wuppertal-Ronsdorf Breite Str. 1 0202 26 47 08 89 Legende: 1 Bewertungen stammen u. a. von Drittanbietern 2 Buchung über externe Partner
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