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Die fettarmen Rezepte zum selber kochen stammen aus unterschiedlichen Quellen, welche ich immer angegeben habe, sofern sie mir bekannt sind. Einige davon sind Varianten von "normalen" fetthaltigen Rezepten, wo ich die Hauptzutaten mit einer Low Fat Variante ersetzt habe, um den Fettwert der Mahlzeit zu verringern. Abgesehen von leckeren Rezepten zum Essen und Kochen, sowie Diten zum Abnehmen finden Sie hier auch Artikel über Abnehmen, Diät halten, gesund Essen, Ratgeber zum natrlichen Abnehmen sowie Produktrezensionen. Viele Tipps für gesundes Essen und Gewichtsverlust Speichern Sie diese Webseite in Ihren Favoriten, erzählen Sie Ihren Freunden davon und besuchen Sie uns so oft Sie wollen! Gesund und fettarm kochen für kinder – kreis. Ich garantiere Ihnen, dass Sie diese fettarmen Rezepte lieben werden! [und mit ein wenig Selbstdisziplin nehmen Sie sicher auch ein paar Kilos ab. Zumindest aber werden Sie gesund und lecker essen! ;-) Guten Appetit! Impressum/Disclaimer
Bei einer gesunden Ernährung ist Vielfalt das Wichtigste. Fettarm-Rezepte | EAT SMARTER. Mit dem richtigen Mix aus Getreideprodukten und Kartoffeln, Milchprodukten und Fisch, Fleisch, Wurst, Gemüse und Obst gelingt eine ausgewogene Ernährung auch im Alltag ganz einfach. Gesund kochen – fit in den Tag starten Diese Lebensmittelgruppen gehören bei einer gesunden Ernährung auf den Speisezettel: Getreideprodukte und Kartoffeln Reis, Nudeln, Brot – am besten in Form von Vollkornprodukten – Kartoffeln und Müsli aus Getreideflocken enthalten sekundäre Pflanzenstoffe, wichtige Vitamine sowie Mineral- und Ballaststoffe und gehören zu einer ausgewogenen Ernährung dazu. Etwa 30 Gramm Ballaststoffe, die unter anderem von Vollkornprodukten geliefert werden, sind pro Tag empfehlenswert und helfen Ihnen dabei, gesund zu kochen und zu backen. Milchprodukte und Fisch Während Milch als wichtiger Calcium-Lieferant täglich Teil Ihrer Ernährung als Erwachsener und der gesunden Kinderernährung sein darf, sollten Sie Fisch im Optimalfall etwa zweimal in der Woche zu sich nehmen.
Beim Kochen für Kinder sollten die Gerichte stets abwechslungsreich und bunt sein. Nach dem ersten Lebensjahr können Kinder im Prinzip dasselbe wie ihre Eltern essen: Was für Erwachsene gesund ist, ist auch für den Nachwuchs nicht verkehrt: Die wichtigsten Komponenten bei einer ausgewogenen Ernährung sind Gemüse und Obst. Die EDEKA-Ernährungspyramide hilft bei einer gesunden Zusammenstellung der Mahlzeiten. Zum Frühstück ist selbstgemachtes Müsli mit verschiedenen Getreideflocken, frischem Obst, Nüssen und Joghurt, Quark oder Milch ideal. Auch frisches Vollkornbrot ist für Kinder geeignet: Bestreichen Sie es mit ein wenig Butter und dünn mit Marmelade oder belegen Sie es mit fettarmer Putenbrust oder Käse. Fettarm kochen - gesund essen von Kolenda, Klaus-Dieter / Schuch, Sylvia (eBook) - Buch24.de. Wenn Ihr Kind pure Milch nicht gerne mag, sondern lieber Kakao trinkt, kochen Sie diesen am besten mit ungesüßtem Kakaopulver vor und süßen ihn anschließend sparsam mit Zucker oder Honig. Als Hauptgericht kommen zum Beispiel Nudel- oder Reisgerichte mit verschiedenen Soßen infrage. Sie sind bei den Kleinen sehr beliebt und können sehr abwechslungsreich mit frischem Gemüse, Kräutern und Fleischeinlage gestaltet werden.