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Vor allem im dunklen Winter kann ein smarter Lichtwecker helfen, schonend geweckt zu werden. Diese Geräte simulieren die aufgehende Sonne, womit Sie durch allmählich heller werdendes Licht und ohne nervtötende Töne sanft aus dem Land der Träume gelockt werden. Bereits das günstigste Philips Wake-Up Light HF3505/01 weckt Sie mit seinen zehn Lichtintensitäten behutsam auf - das Licht schaltet sich eine halbe Stunde vor der eingestellten Zeit ein und wird dann immer heller. Wer nicht nur auf die visuellen Reize verlassen möchte, kann zusätzlich aus zwei verschiedenen Wecktönen wählen und die Simulation des Sonnenaufgangs unterstützen. Uhrzeit: 15 Arbeitsblätter mit Mix-Aufgaben (Halbe Stunden). Eine Schlummerfunktion steht ebenfalls zur Verfügung, die Sie sich jedoch am besten gleich abgewöhnen sollten. Das Gerät dient natürlich auch als (formschöne) Nachttischleuchte. Die Helligkeit des Displays lässt sich in vier Stufen einstellen, damit es Sie nicht am Einschlafen hindert. Ein UKW-Radio samt Sleep-Funktion ist ebenfalls an Bord. Philips hat mehrere Modelle an Tageslichtweckern in verschiedenen Preisklassen im Repertoire.
Wir stellen den Wecker teilweise sogar extra früher, nur damit wir noch eine halbe Stunde länger liegen bleiben können. Richtig wach sind wir dann aber meistens trotzdem nicht. Laut einer Studie liegt das aber gar nicht an uns, sondern an der allgemeinen Schlafdauer. Wecker halbe stunde null. Laut dem Schlafwissenschaftler Daniel Berg sollten wir nämlich am besten achteinhalb Stunden schlafen und nicht nur acht, wie bisher angenommen. Wer eine halbe Stunde länger schläft, nicht schlummert, fühlt sich am Morgen ausgeruht und fit. Grund dafür ist die Schlafträgheit. Wer nach acht Stunden geweckt wird, befindet sich meist noch im Tiefschlaf und fühlt sich total benommen und muss kurz ein paar Sekunden warten, um voll und ganz da zu sein. Lassen wir uns nun noch eine halbe Stunde länger schlafen, stellen den Wecker also eine halbe Stunde nach hinten, stecken wir nicht mehr in der Tiefschlafphase wenn er klingelt und übergehen so die Schlafträgheit. Natürlich ist das Schlafbedürfnis von Person zu Person unterschiedlich.
Dieser einfache Vorschlag ist auf jeden Fall einen Versuch wert. Nach einigen Tagen sollten Sie sich daran gewöhnt haben. Doch es gibt auch Menschen, für die klappt diese Umstellung nicht. Das kann verschiedene Ursachen haben, etwa dass generell die Aufstehzeit zu früh ist. Hier können andere Dinge helfen, etwa ein Lichtwecker.
2010, 15:13 Uhr Oh Jeanette, da hast Du es ja noch einen ganzen Tacken hrter;-(( Meid Beileid! Bei uns ist immer die ganze Flche (sitze im Groraumbro) still, wenn unsere Kollegin (ebenfalls Sizilianerin) in ihrer Muttersprache mit den Kunden hrt man sie kaum. Wie stelle ich meinen retro wecker? (Haushalt, Uhr, Gerät). Abends bin ich auch nicht soooooo empfindlich, wobei nach Mitternacht auch deutlich zuviel ist. Glaub mir, locker war es auch nur, weil ich mich vorher schon unten abreagiert hatte. Ich fand mich doch tatschlich ganz pltzlich mit dem Schrubber in der Hand auf meinem Bett wider und klopfte ganz klassisch gegen die Decke - leider hat das nicht soviel im Schlafanzug wollte ich auch nicht im Treppenhaus hatte ich mir vorher die verschiedenen Szenarien vorgestellt und nachdem sie dann so verdattert dastand und sehr berrascht war, konnte ich auch nicht richtig da jetzt noch ne blde Bemerkung kommt oder das weiterhin fter vorkommt, wird sich allerdings auch das ndern. Die letzten 10 Beitrge im Forum Fr alleinerziehende Eltern