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346 mg (34%) mehr Calcium 97 mg (10%) mehr Magnesium 94 mg (31%) mehr Eisen 6, 4 mg (43%) mehr Jod 8 μg (4%) mehr Zink 9, 6 mg (120%) mehr gesättigte Fettsäuren 6, 7 g Harnsäure 283 mg Cholesterin 110 mg mehr Zucker gesamt 4 g Zubereitungsschritte 1. Den Backofen auf 200° C Umluft vorheizen. Die Kartoffeln in Alufolie wickeln und 40-50 backen. 2. In der Zwischenzeit die Bohnen waschen und putzen, dann in kochendem Salzwasser 8-10 Minuten blanchieren. Gut abtropfen lassen, dann in einer Pfanne 1 EL Butter erhitzen und die Bohnen darin schwenken. Mit Salz und Pfeffer würzen. 3. Steak Und Bohnen Rezepte | Chefkoch. Die Steaks auf einem Elektrogrill ganz ohne Fett von beiden Seiten je 3-4 Minuten grillen. Dann mit Salz und Pfeffer würzen und jeweils 1 EL Olivenöl darüber träufeln. Die Kartoffeln aus der Alufolie wickeln und oben etwas einschneiden. Die Steaks mit den Bohnen und den Kartoffeln auf Tellern anrichten und sofort servieren. Dazu passt ein Glas Rotwein.