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Kokoschips darüberstreuen. 4. Dazu schmeckt Reis. Ernährungsinfo 1 Person ca. : 420 kcal 1760 kJ 30 g Eiweiß 24 g Fett 20 g Kohlenhydrate
normal Schon probiert? Unsere Partner haben uns ihre besten Rezepte verraten. Brokkoli möhren panne d'idées. Jetzt nachmachen und genießen. Möhren-Champignon-Gemüse mit Kartoffelnudeln Bananen-Mango-Smoothie-Bowl Bacon-Käse-Muffins One-Pot-Spätzle mit Räuchertofu Nudelsalat mit Radieschen in Roséwein-Sud und Rucola Gebratene Maultaschen in Salbeibutter Vorherige Seite Seite 1 Seite 2 Seite 3 Seite 4 Seite 5 Seite 6 Nächste Seite Startseite Rezepte
Abgießen und kalt abschrecken. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebel und Knoblauch andünsten. Sahne und Gemüsebrühe unterrühren. Alles mit Salz, Pfeffer und Chili würzen. Aufkochen lassen und Tortellini, Bohnen, Brokkoli und Tomaten unterheben. Kalorien: 488 kcal | Kohlenhydrate: 65 g | Eiweiß: 22 g | Fett: 16 g
Zutaten Erbsen auftauen lassen. Zwiebeln und Knoblauch abziehen, Zwiebel würfeln. Knoblauch fein hacken. Möhren schälen, schräg in Scheiben schneiden. Zitrone heiß abwaschen, mit einem Sparschäler ein ca. 5 cm langes Stück abschälen. Zitrone halbieren und auspressen. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch bei mittlerer Hitze 2–3 Minuten andünsten. Möhren-brokkoli-pfanne Rezepte | Chefkoch. Möhrenscheiben hinzufügen und kurz mitbraten. Brühe angießen, Reis, Zitronenschale, Zimtstange hinzufügen. Flüssigkeit aufkochen, ½ TL Jodsalz, Kreuzkümmel, Koriander- und Currypulver einrühren. Alles bei kleiner Hitze ca. 25 Minuten garen (jeweilige Packungsangabe beachten), bis der Reis weich ist. Foto: Brigitte Sporrer / eatbetter In der Zwischenzeit den Brokkoli waschen, putzen, in Röschen teilen. Große Röschen ggf. halbieren. In einem Topf Wasser zum Kochen bringen, die Röschen darin zusammen mit den aufgetauten Erbsen ca. 3 Minuten garen. Auf ein Sieb abgießen, abtropfen lassen. Foto: Brigitte Sporrer / eatbetter Cashewkerne grob hacken.
Diese leckere Brokkolipfanne ist leicht und schnell zubereitet. Mit Garnelen, Möhren, Knoblauch, Zwiebeln, Pinienkernen und Sojasauce vereint – ergibt das eine prima Kombination. Die japanischen Konjak Nudeln ergänzen dieses Gericht perfekt, da sie gut sättigen und kalorienfrei sind. Die Konjak Nudeln auch Shirataki Nudeln genannt sind frei von Kohlenhydraten, Fetten und natürlich frei von Kalorien. Brokkoli mahren pfanne. Gleichzeitig sättigen sie gut und helfen hervorragend beim Abnehmen Natrium: 1144 mg Kalzium: 162 mg Vitamin C: 100 mg Vitamin A: 5784 IU Zucker: 13 g Ballaststoffe: 5 g Kalium: 603 mg Cholesterin: 158 mg Kalorien: 323 kcal Trans-Fette: 1 g Monounsaturated Fat: 7 g Mehrfach ungesättigtes Fett: 7 g Gesättigte Fettsäuren: 1 g Fett: 17 g Eiweiß: 20 g Kohlenhydrate: 26 g Iron: 3 mg * Die Nährwertangaben bei diesem Rezept sind ca. Angaben und können vom tatsächlichen Wert etwas abweichen
simpel Schon probiert? Unsere Partner haben uns ihre besten Rezepte verraten. Jetzt nachmachen und genießen. Maultaschen mit Pesto Kalbsbäckchen geschmort in Cabernet Sauvignon Omas gedeckter Apfelkuchen - mit Chardonnay Scharfe Maultaschen auf asiatische Art Bacon-Twister Hackbraten "Pikanta" Vorherige Seite Seite 1 Seite 2 Seite 3 Seite 4 Seite 5 Seite 6 Nächste Seite Startseite Rezepte
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