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Dadurch lassen sich Versuchungen schon im Vorhinein begrenzen, da man schon alles zu Hause hat. Es ist empfehlenswert, frisches und regionales Obst und Gemüse zu kaufen. Ansonsten sollte es sich um möglichst naturbelassene Lebensmittel handeln. Wenn Du eine Woche den nachstehenden basischen Ernährungsplan ausprobieren möchtest, dann verzichte beim Einkaufen auf Produkte, die Farbstoffe, Konservierungsstoffe, industriellen Zucker oder Süßstoffe enthalten. Auch auf Getreide, tierische Produkte und Weißmehlprodukte solltest Du verzichten können. Folgende Nahrungsmittel sollten unbedingt auf Deiner Einkaufsliste stehen: Obst: Äpfel, Bananen, Beeren, Birnen, Grapefruit, Orangen, Zitronen. Gemüse: Avocado, Brokkoli, Gurken, grüne Salate, Karotten, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Kürbis, Kohl, Lauch, Tomaten, Paprika, Pilze, Spinat, Sellerie, Radieschen und Küchenkräuter. Basische Rezepte: Ideen für eine basische Ernährung - Utopia.de. Nüsse: Mandeln und Walnüsse. Milchprodukte: Nur pflanzliche Produkte wie Sojamilch, Mandelmilch, Kokosmilch oder Reismilch. Pseudogetreide und Mehlsorten: Amaranth, Hirse, Buchweizen, Quinoa, Kichererbsenmehl, Mandelmehl.
Unsere Ernährung hat einen direkten Einfluss auf das Säure-Basen-Gleichgewicht in unserem Körper. Wer diese Balance halten möchte, sollte darauf achten, ausreichend basische Lebensmittel zu sich zu nehmen. Sie sind noch auf der Suche nach Ideen für einen abwechslungsreichen Speiseplan? Lassen Sie es sich schmecken – mit unseren basischen Rezeptvorschlägen für Frühstück, Mittag- und Abendessen, fruchtige Getränke oder das Backen mit Basica ®! Ernährungsplan Basenfasten | EAT SMARTER. Bildnachweis und Rezepte: Säure-Basen-Kochbuch – Jeden Tag basisch genießen – Prof. Dr. Jürgen Vormann, Karola Wiedemann Fotografin: Coco Lang, Gräfe und Unzer
Der Ernährungsplan beinhaltet Frühstück-, Mittag- und Abendessen und zwei Snacks pro Tag. An allen Tagen empfehlen wir 2–3 Liter stilles Wasser, Kräuter- oder Ingwertee über den Tag verteilt zu trinken. Hinweis: Einige der Rezepte enthalten Knoblauch. Laut Basenfasten-Konzept sollte dieser aufgrund des intensiven Geschmacks weggelassen werden. Vorab sollten Sie wissen: Wenn Sie sich für das Basenfasten entschieden haben, sollten Sie vor der Fastenkur zwei Entlastungstage einplanen, um den Körper langsam vorzubereiten. Auch nach den eigentlichen fünf Fastentagen ist die Fastenkur noch nicht vorbei, denn die Ernährung danach, das Fastenbrechen (zwei Tage), sollte unbedingt berücksichtigt werden. Am Ende haben Sie demnach eine Fastenzeit von neun Tagen und sollten auch danach versuchen, sich ausgewogen und gesund zu ernähren. Basische ernährung rezepte pdf online. Hier gibt's mehr Infos zu den Entlastungstagen und dem Fastenbrechen! Frühstück Rezept Papaya-Carpaccio Fertig in 20 Min. • 110 kcal Snack 1/2 Avocado Mittagessen Möhrencremesuppe Fertig in 25 Min.
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