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Sonnenbestrahlung Die warmen Strahlen der Sonne helfen, die Augen zu entspannen und eine Überlastung zu reduzieren. Das Sonnenlicht regt den Körper zusätzlich dazu an, mehr Vitamin D zu produzieren, was für die Gesundheit sehr wichtig ist. Für die Sonnenbestrahlung: Am frühen Morgen an einen sonnigen Platz stellen. Die Augen schließen und mit dem Gesicht in die Sonne schauen, sodass die Augenlider gewärmt werden. Während der Sonneneinstrahlung die geschlossenen Augen nach links, rechts, oben, unten und dann im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn bewegen. Den Vorgang 5 Minuten wiederholen. Die Übung 1 Mal täglich wiederholen. Hinweis: Während der Sonnenbestrahlung sollte keine Brille oder Kontaktlinsen getragen werden. Augenbedecken Vor allem beim langen Lesen am Computer oder Laptop hilft das Augenbedecken, die Augen zu entspannen. 11 Top natürliche Lebensmittel für die Gesundheit der Augen Menschen sollten regelmäßig essen. Das Ziel vom Augenbedecken ist, die Augen zu entspannen, damit sie nicht müde werden. Für das Augenbedecken: Aufrecht und bequem auf einen Stuhl hinsetzen.
Sie finden sich in fettreichem Fisch wie zum Beispiel Lachs oder Hering, sind aber auch in Nahrungsergänzungsmitteln für die allgemeine Stärkung der Sehkraft enthalten (z. B. "Orthomol Vision", in Apotheken). Auch interessant für Sie:
Die richtige Ernährung für gesunde Augen Das Auge isst mit: Durch gesunde Ernährung stärker sehen "Nicht unsere Augen lassen uns im Stich – wir lassen sie im Stich", formulierte es schon vor rund 100 Jahren der berühmte amerikanische Augenarzt Dr. William Bates. Mit welcher Ernährung Sie Ihr Sehvermögen auf natürliche Weise stärken, erfahren Sie hier. Ernährung und Vitamine von guten Augen Karotinoide... stecken bekanntermaßen in Karotten. Doch ihr Betacarotin sorgt nur dafür, dass wir nachts besser sehen. Spinat, Feldsalat oder Rucola können mit ihren Karotinoiden Lutein und Zeaxanthin mehr: Die Farbstoffe bewahren die Netzhautmitte (Makula) wie eine natürliche Sonnenbrille vor Schäden, die zur Makuladegeneration führen können. >> Hier finden Sie Tipps und Tricks, um den häufigsten Augenproblemen vorzubeugen! Vitamine C und E... schützen die Zellen der Augen vor freien Radikalen. Natürliche Mittel für die Augen aus der Naturheilkunde?. Vitamin C liefern Kartoffeln, Paprika und Zitrusfrüchte. Pflanzenöl, Eigelb und Nüsse spenden Vitamin E. Omega-3-Fettsäuren... fördern die Tränenproduktion und hemmen Entzündungen.
Bieten Sie Ihnen immer wieder unterschiedliche Entfernungen an. Das trainiert die Sehschärfeneinstellung. Schauen Sie mehrmals täglich bewusst weit hinaus aus dem Fenster. Blicken Sie in die Ferne und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Bewusstes Atmen wirkt entspannend auf den gesamten Körper, auch auf die Augen. Dreipunktmassage Diese Übung eignet sich besonders für Brillenträger, aber auch für Menschen, die keine Brille tragen. Fassen Sie mit Daumen und Mittelfinger die Nasenwurzel an und legen Sie den Zeigefinger zwischen die Augenbrauen. Dann massieren Sie die Stellen mit allen drei Fingern mit leichten, kreisförmigen Bewegungen etwa 10 bis 20 Sekunden. Weitere Entspannungsübungen fürs Auge
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