actionbrowser.com
#4 150g haferflocken sind relativ leicht runterzukriegen, die flocken vorher in wasser einweichen dann wird das ganze sehr leicht trinkbar. #5 ich tirnk zur zeit immer in der früh nen shake mit topfen und haferflocken die ich vorher aufquelle damit die besser verdaulich sind.. Instant hafer oder maltodextrin de. aber das wird halt schon ziemlich der brei immer^^ Maltodextrine sind in jedem Weight Gainer drin. Maltodextrin ist auch ein Komplexes KHD.. ich such einfach nach ner schnellen möglichkeit viel kcal wie möglich zu mir zu nehmen und da eignen sich Instant flocken oder Malto sehr gut eazy-e hat auch malto auf seinen fotos aber kA #6 ich kann dir aber garantieren, dass eazy sein malto nicht als weightgainer braucht^^ #7 das weiß ich ned aber ich hab halt mal so nachgeschaut was in diesen dubiosen "weight gainern" so drin is. und die sind alle 80% Maltodextrine und verkaufen das als Komplexe KHD. aber wenn ich mich voll auskennen würde, würd ich ja nich fragen was ihr empfehlen könnt;P #8 ich empfehl dir den hafer. da ich persönlich schon ziemlich viele normale haferflocken konsumiere, hab ich mir als instant-produkt buchweizen gekauft (auch bei MP).
Moderatoren: Team Medizin, Team AAS, Team Wettkampf, Team Ernährung & Supplemente, Team Offtopic, Team Bodybuilding & Training Black Lagoon TA Neuling Beiträge: 8 Registriert: 28 Sep 2011 16:45 catch83 TA Member Beiträge: 150 Registriert: 02 Feb 2014 18:50 Wohnort: Köln Geschlecht (m/w): m Körpergewicht (kg): 78 Körpergröße (cm): 176 Körperfettanteil (%): 14 Steroiderfahrung: Nein Trainingsort: Studio Lieblingsübung: Triceps Ext. Ich bin:! Don Andro-Shop & V. Maltodextrin oder Instant-Hafer? : Androgener Müll. I. P. Beiträge: 34557 Registriert: 09 Sep 2006 07:27 Website Zurück zu Androgener Müll Wer ist online? Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 5 Gäste
Im Prinzip hat er ja recht. Malto = langkettig; hoch-glykämisch Oats = langkettig; niedrig-glykämisch Einschleusung von Glucose in die Zellen: Durch Muskelkontraktion lagern sich vermehrt GLUT4-Proteine an den Muskelzellmembranen ab. Steigt der Blutzuckerspiegel an, steigt auch der Insulinspiegel. Insulin vermittelt die Fusion der GLUT4-Vesikel mit der Plasmamembran. Dadurch füllt man den Glykogenspeicher um bis zu 16% mehr als normalerweise. Zu dem Zeitpunkt wären natürlich auch Lipide zu vermeiden: 07/19/2014, 17:38 # 6 Originally Posted by Black Tiger ツ Nein mit Broscience meinte ich diesen satz: "nachm Training sind kurze sinnvoller, damit die Speicher schnell wieder aufgefüllt werden" Gab mal dazu eine Studie oder sowas in der Art, wo drin stand, dass es nicht notwendig ist sofort nach dem Training Proteine und Kohlenhydrate zuzuführen. Instant hafer oder maltodextrin in dog food. Ich esse auch nie direkt nach dem Training carbs und protein, baue ich jetzt deshalb keine muskeln auf? Ich bin der Meinung es spielt keine Rolle.
2013, 20:06 Antworten: 10 Letzter Beitrag: 04. 2006, 14:15 Antworten: 18 Letzter Beitrag: 02. 2006, 21:32 Antworten: 13 Letzter Beitrag: 06. 02. 2006, 18:43 Letzter Beitrag: 13. 01. 2006, 14:41 Berechtigungen Neue Themen erstellen: Nein Themen beantworten: Nein Anhänge hochladen: Nein Beiträge bearbeiten: Nein Foren-Regeln
Hallo ich bin momentan im Aufbau und wollte wissen was ihr bevorzugen würdet? Instant Oats oder Maltodextrin. Ich bevorzuger eher die Marke ESN Was spricht gegen Reis, Nudeln, Kartoffeln, Quinoa, Amaranth oder normale Haferflocken? Ich für mein Teil bevorzuge Essen. Schmeckt, ist gesellschaftsfähig, i. Instant oats oder Maltodextrin. d. R. fügt man dem Körper noch andere wichtige Mikronährstoffe zu und zusammengerechnet mit allen Inhaltsstoffen ist es meist sogar noch günstiger. Woher ich das weiß: Hobby – Krafttraining seit 1999
07/20/2014, 23:46 # 7 Danke euch Hab mir Instant Oats erst mal bestellt
Was treibt Sie um? Wie bewerten Sie ganz persönlich und subjektiv die Streitthemen? Wie sehen Sie die ganze Sache? Mir ist wichtig, Sie und Ihren Standpunkt ganz zu verstehen. Die vierte Phase: Wir sammeln Ihre Lösungsvorschläge Wir sammeln in einem gemeinsamen Brainstorming Ihre Lösungsvorschläge, ohne Wenn und Aber und ohne sie zunächst zu bewerten. Es sind Ihre Ideen, die jetzt zählen. Ich führe, vermittle und gebe Tipps, weiter und größer oder in ganz neue Richtungen zu denken – das eröffnet neue Lösungswege und Lösungsansätze, an die Sie vorher vielleicht gar nicht gedacht haben. 5 phasen der médiation familiale. Die fünfte Phase: Wir bewerten Ihre Lösungsvorschläge gemeinsam Wir bewerten und beleuchten jeden einzelnen Lösungsvorschlag gemeinsam. Wird er allen Interessen gerecht? Ist er praktikabel? Und letztlich auch: ist er rechtlich wirksam? So ergibt sich Ihr individuelles und interessengerechtes Ergebnis. Die Abschlussvereinbarung als neue Basis Ich formuliere für Sie oder mit Ihnen gemeinsam Ihre Abschlussvereinbarung, die alle gemeinsam gefundenen Lösungsvorschläge enthält.
Der Mediator wirkt hierbei in unterstützender Funktion mit. Phase 5 - Einigung: und darauf haben wir uns heute verständigt! In der letzten Phase treffen die Parteien eine Abschlussvereinbarung, die das gefundene Ergebnis festhält. Ob dies mündlich, schriftlich oder auf andere Art und Weise geschehen soll, entscheiden die Parteien selbst.
Üblicherweise verläuft die Mediation in fünf Abschnitten, die nachfolgend dargestellt werden: Phase 1 - Auftrag: warum sind wir hier? In der ersten Phase wird schriftlich festgehalten, was das gemeinsame Ziel der Parteien in der Mediation ist. Die Frage lautet also: warum sind wir heute hier und was wollen wir gemeinsam klären? Phase 2 - Sichtweisen: wo drückt der Schuh? In der zweiten Phase bekommt jede Partei die Gelegenheit, ihre Sicht der Dinge zu schildern. 5 phasen der mediation youtube. Dabei sind gewisse "Spielregeln" einzuhalten - so ist es z. B. wichtig, dass jeder ungehindert ausreden darf, ohne unterbrochen zu werden. Phase 3 - Hintergründe: worum geht es eigentlich? In der dritten Phase wird idealerweise das "Problem hinter dem Problem" sichtbar. Sobald nämlich alle Hintergründe ausreichend beleuchtet sind, tritt oft ein "aha"-Effekt ein, der dann ganz automatisch zur Lösungsfindung beiträgt. Phase 4 - Lösungen: ich hab's! Die vierte Phase befasst sich mit der Lösung, die die Parteien selbst erarbeiten.
Eröffnung Aufklärung der Medianden über den Ablauf der Mediation durch den Mediator und gemeinsame Verhandlung über Verhaltensregeln, danach Abschluss Mediationsvereinbarung. Unverzichtbare Regeln sind: Gegenseitig ausreden lassen – Keine Beleidigungen Weitere Regeln können sein: aufmerksames Zuhören – Notizen erlauben – Interventionsrecht des Mediators (Der Mediator trägt die Verantwortung für den Ablauf und greift ein wenn es erforderlich ist. ) Wenn alle Beteiligten mit den vereinbarten Regeln und dem geplanten Ablauf der Mediation einverstanden sind, kann der Mediationsvertrag unterzeichnet werden.
Themen werden gesammelt, sortiert und das weitere gemeinsame Vorgehen festgelegt. 5. Phase Vereinbarungen treffen Die gefundenen Lösungen werden als Vereinbarungen gemeinsam zusammengefasst und festgehalten. Das weitere Vorgehen wird besprochen und eine nachhaltige Wirkung abgesichert. Auf Wunsch kann auch ein Nachgespräch vereinbart werden, um die Fortschritte und Schwierigkeiten bei der Umsetzung zu besprechen. 3. Phase Konflikterhellung Einzelne Themen werden nacheinander bearbeitet. Das jeweilige Thema wird konkretisiert und alle Ebenen des Themas finden Berücksichtigung. Sie werden gehört, mit all Ihren Sorgen, Fragen und Gefühlen. Gespräch nach Bedarf Reflektion Die Mediation ist nun offiziell abgeschlossen. Eventuell möchten Sie einige Wochen nach der Mediation den Prozess noch einmal reflektieren. Vielleicht kehren Konfliktpunkte wieder oder neue Konfliktlinien sind entstanden. Der Ablauf einer Mediation in 5 Phasen - Mit Martin Schubert. Oder aber Sie haben ganz neue Wege des Miteinanders kennengelernt und möchten diese teilen. Die Phasen verlaufen nicht zwangsläufig linear, es kann durchaus sein, dass von Phase vier erst wieder in Phase drei zurück gegangen wird, bevor Phase fünf erreicht wird.