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Wie gehen Sie mit negativen Gedanken oder der Angst vor Gewichtszunahme um? Schreiben Sie mir Ihren Kommentar – ich freue mich darauf!
Ich hatte etwas übergewicht und habe mich jetzt so "abgemagert", dass ich bei 1, 60 noch 45 Kilo wiege. Ich habe jetzt panische angst zuzunehmen, ist das normal? Hallo! Eigentlich bist du mit 45kg schon stark untergewichtig, also im Grunde solltest du schon zunehmen. Du brauchst keine Angst haben, zuzunehmen, denn das wäre nur gesund! Wenn du allerdings Fettbildung vermeiden willst, rate ich dir zu Ausdauersport, da dies dein Gewicht nicht allzusehr erhöht, hier solltest du aber mehr essen. Das gleicht sich eigentlich ziemlich aus. Wenn du dich doch noch für eine Gewichtszunahme entscheiden solltest, was ich dir dringend rate, solltest du es mit Krafttraining und Muskelaufbau versuchen - Muskeln wiegen mehr als Fett. Aber ACHTUNG! Wenn du Sport betreibst, steigt dein Grundumsatz, das bedeutet, dass du mehr Kalorien und Fett verbrennst. Darum: Immer genug und vor allem gesund und ausgewogen ernähren! Um deine Frage nun endlich zu beantworten: Eigentlich schon, weil es heutzutage als "normal" angesehen werden kann, Angst vor dem Zunehmen zu haben, aber ich muss dir sagen, dass du eher Angst vor dem Nicht-Zunehmen haben solltest, weil du mit deinem Fliegengewicht von 45kg schon ungesund untergewichtig bist.
Falls du an das Essen nicht so alleine rangehen möchtest geh doch zur Ernährungsberatung, da kannst du all deine Fragen stellen und sie werden dir fachkundig beantwortet und ihr könnt ganz individuell in deinem Tempo arbeiten. Frühling So! Dank dem super Wetter habe ich mich entschlossen, dass ich wieder normal essen sollte (gesund). Ich möchte mich am Frühling freuen und nicht zu erschöpft sein um ihn gar nicht zu bemerken. Ich werde jetzt was gutes essen und der ES so denn Kampf ansagen! Für die Frühlingsgefühle! Frühling So! Dank dem super Wetter habe ich mich entschlossen, dass ich wieder normal essen sollte (gesund). Ich werde jetzt was gutes essen und der ES so denn Kampf ansagen! Für die Frühlingsgefühle! Dann.. genieß es nach Möglichkeit, ich wünsch dir alles Liebe!! Ich finde Frühling auch ganz toll Gefällt mir
– während Ihr Bauch/Gefühl/Schweinehund Sie drängt: "Iss die Fleischwurst, die ist so lecker! " Tatsächlich unterliegen Sie in den meisten Fällen Ihrem Bauch/Gefühl – und Ihr Kopf behält selten die Oberhand. Daher brauchen Sie sich letztlich auch Ihrem Kopf gegenüber nicht ohnmächtig zu fühlen, da dieser ohnehin nicht das ausführende Organ ist (spätestens, wenn Sie Diätfrei Abnehmen gelesen haben, wissen Sie das) – denn Ihr Bauch/Gefühl entscheidet und hat in 97% der Fälle immer die Oberhand. Gefährlich wird es für Sie nur, wenn Sie versuchen, etwas zu vermeiden. Nora, Sie schreiben "obwohl ich alles dafür tue, dass dem nicht so ist …" – das ist ein gutes Beispiel dafür, wie das Leben (und die Abnahme! ) wirklich funktioniert: In Diätfrei Abnehmen beschreibe ich ja ausführlich, das "etwas vermeiden zu wollen" genau zu dem Zustand/zu der Sache führt, die Sie unbedingt vermeiden wollen. Warum ist das so? Ganz einfach: Allen Dingen, die Sie vermeiden wollen, geben Sie erhöhte Aufmerksamkeit und damit gleichzeitig Energie.