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Mit einem Bauchroller kann jeder Bauch effektiv trainiert werden. Ein Sixpack ist zwar nicht unbedingt zu erwarten, aber der Bauch wird nach einigen Trainingseinheiten wesentlich straffer. Bevor das Gerät verwendet werden kann, muss es erst einmal zusammengebaut werden. Hiefür müssen die Griffe an beiden Seiten der Rolle angeschraubt werden. Viele Modelle können nur bis zu einem Körpergewicht bis 100 kg verwendet werden. Viele Geräte sind sehr hochwertig verarbeitet. Sie können daher über viele Jahre zum trainieren genutzt werden. Bauchroller, die für ein höheres Körpergewicht geeignet sind, sind in der Regel noch robuster verarbeitet. Sport treiben mit einem Bauchroller Wer den Bauchroller regelmäßig verwendet wird, kann er tatsächlich dafür verwendet werden, die Bauchmuskulatur zu stärken. Das Training mit dem Roller ist sehr angenehm. Die Griffe des Sportgerätes liegen sehr gut in der Hand. Der Bauchroller rockt das Bauchtraining - Rückentrainer. Der Roller kann dafür sorgen, dass man auch nach einer längeren Trainingsphase keine Schmerzen in den Händen oder Fingern bekommt.
Viel besser ist es, wenn die Ernährung dauerhaft umgestellt wird und gleichzeitig ein Bauchroller Training durchgeführt wird. Diese Komponenten können viel besser durchgehalten werden, da sie sich perfekt in den Alltag integriert lassen. Das Essen sollte vor allem Lebensmittel beinhalten, die eine geringe Energiedichte haben. Lebensmittel mit wenig Kalorien sind zum Beispiel Gemüse, Obst, Fisch (Makrelen, Thunfisch, Lachs, Sardinen und Forellen) und mageres Fleisch. Diese Lebensmittel sollten auf jedem Fall auf dem Speiseplan stehen. Durch den hohen Gehalt von Omega 3 Fettsäuren kann der Stoffwechsel optimal unterstützt werden. Zusätzlich wird die Fettverbrennung aktiviert. Abnehmen am Bauch: So lange brauchst du wirklich für den Sixpack. Auf Alkohol und Softdrinks sollte verzichtet werden. Hierbei handelt es sich um flüssige Kohlenhydrate, die auch als Kalorienbomben bezeichnet werden könnten. Sie verursachen kein Sättigungsgefühl, sondern sorgen dafür, dass das Training mit dem Bauchroller nicht zum gewünschten Erfolg führt. Durch das Trinken von Alkohol besteht die Wahrscheinlichkeit, dass das Essen als Fett an den Hüften oder an der Bauchregion gespeichert wird.
Du bekommst nämlich nicht nur eine Kniematte mitgeliefert und hast kostenlosen Zugriff auf ein knapp 50-seitiges PDF zum Thema Bauchtraining, sondern auch zwei Widerstandsbänder im Lieferumfang. Außerdem gibt es 3 Jahre Garantie oben drauf. 🙂 Mit den Widerstandsbändern kannst du dir dann helfen, wenn du für bestimmte Übungen noch nicht genug Core-Kraft aufgebaut hast. Das macht vor allem für Anfänger Sinn. Gegenüber dem Noname Bauchroller ist der Widerstand durch die Bänder allerdings regelbar (kein Band, ein Band, zwei Bänder). Die Bauchroller Übungen Bevor du loslegst, möchte ich dir noch ein paar Tipps mit auf den Weg geben. Das Video weiter unten war bereits der zweite Versuch: Beim ersten ging ich unaufgewärmt an die schwierigste Übung – keine gute Idee: Anschließend war ein paar Tage Bauchmuskeltraining Pause angesagt. Die 7 besten Bauchroller Übungen für Anfänger bis Profis (mit Video). Tipp daher: Vorher aufwärmen und langsam steigern! Wärme dich vor dem Training mit dem Bauchroller gut auf, um Verletzungen zu vermeiden. Gehe außerdem nur soweit, wie du die Position noch gut halten kannst.
Auch ein Buch mit Anleitungen und Tipps für die verschiedensten Übungen wird allen Käufern zur Verfügung gestellt. Weitere Training smöglichkeiten sind im Internet zu finden. Für die richtige Umsetzung der Übungen sind Videos ebenfalls sehr hilfreich. Effektives Training durch Bauchroller Mit einem Bauchroller können viele verschiedene Übungen durchgeführt werden. Bei der ersten Übung muss sich der Sportler hinknien und weit nach vorne rollen. Der Rücken muss bei dieser Übung grade bleiben. Bei der zweiten Übung wird sich ebenfalls hingekniet. Bei dieser Übung wird aber nur ein kleines Stück nach vorne gerollt. Eine andere Übung ist etwas schwieriger. Hierbei muss die Rolle im Stand nach vorne geschoben werden. Für Anfänger ist das Training häufig sehr anstrengend. Aus diesem Grund sollte mit der zweiten Übung begonnen werden. Ein Bauchroller ist gerade für Menschen gut geeignet, die unter Rückenproblemen leiden oder schlecht trainiert sind. Bei einem Training sollte bereits darauf geachtet werden, dass die Übungen sehr langsam durchgeführt werden.
Mein 4-wöchiger Slendertone Abs Test ist in der letzten Woche zuende gegangen. Im Rahmen der großen EAT TRAIN LOVE Challenge habe ich den praktischen Bauchmuskelgürtel in mein Fitnesstraining eingebaut, um ihn für mich und euch im Slendertone-Test zu bewerten. Was kann er wirklich? Verhilft der Slendertone Abs zum gewünschten Sixpack oder zumindest zu einer guten Grundmuskulatur am Bauch? Heute ziehe ich für euch mein Fazit aus dem Test, in Bild und Wort, und teile meine Erfahrungen mit dem Slendertone Abs. Wie habe ich in den 4 Wochen mit dem Slendertone Abs trainiert? Mitte Februar habe ich mir den Slendertone Abs Gürtel erstmalig um meinen Bauch geschnallt und mit Hilfe der EMS-Technologie mein erstes 20-minütiges Training gestartet. Anfangs hatte ich etwas Probleme, mich in die verschiedenen Programme einzufinden. 10 Stufen stehen für das Training zur Auswahl. Die ersten 7 Stufen steigern sich in der Intensität und sind besonders für das "Couch-Training" – wie ich es immer so liebevoll genannt habe – geeignet.
Fortgeschrittene können den Schwierigkeitsgrad der Übung anpassen, indem sie die Übung im Stehen ausführen. Und zu guter Letzt… Taste dich langsam an die Übungen heran. Wärme dich immer vor dem Training auf. Trainiere nicht nur einseitig! Der Antagonist (Gegenspieler) will auch trainiert werden, um muskuläre Disbalancen zu vermeiden! Du hast eine Frage, die ich nicht beantwortet habe oder willst die ein oder andere Bemerkung machen? Dann lass doch am besten einen Kommentar da oder schreibe mir eine E-mail an:
Aber eine straffe, feste Körpermitte finde ich toll! Lieber 4 Wochen Slendertone Abs oder 4 Wochen intensives Bauchmuskeltraining? Das ist jetzt die Frage der Fragen. In den 4 Wochen habe ich nur mit dem Slendertone Abs trainiert und ein vorzeigbares Ergebnis für ein "Couch-Training" erzielt. Wenn ich begleitend dazu noch Sit Ups und Co. in mein Training eingebaut hätte, wäre mein Ergebnis sicherlich noch deutlicher ausgefallen. Als Alternative zum Slendertone Abs hätte ich 3 Mal pro Woche ein HIIT Workout mit speziellen Bauchübungen absolviert, wie ich es vor rund 3 Jahren schon einmal gemacht habe. Damals waren meine Bauchmuskeln sehr stark zu sehen, was ich als Frau einfach zu viel des Guten fand. Ebenso war das schweißtreibende HIIT natürlich alles andere als "Couch-Training". ;-) Der Slendertone Abs ist also definitiv eine super einfache Trainingsmethode für sichtbare Bauchmuskeln. Das Slendertone-Training kann nebenbei ohne jegliche Quälerei absolviert werden und lässt sich in jeden Zeitplan integrieren – ob beim Fernsehen oder beim Abwaschen!