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Die 90 Tage Challenge von Mark Lauren - YouTube
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Ich hatte mir vor etwa vier Monaten das Buch "Die 90 Tage Challenge" von Mark Lauren zugelegt, da ich etwas frischen Wind in mein Heimtraining bringen ca drei Monaten Training hab ich die Challenge nun erfolgreich absolviert, und ich muss sagen, ich bin begeistert. Meine erfolge in Zahlen: -Einarmige Liegestütze vorher 0 nachher 5 auf jeder Seite(obwohl die garnicht teil des Programms waren) -Klimmzüge vorher 8 am stück nachher 16 am Stück. Erfahrungsbericht 90-Tages-Challenge von Mark Lauren - NutzUndSinnlos.de. (auch hier waren zwar Zugübungen um Programm, allerdings keine Klimmzüge) -Einbeinige Kniebeuge vorher 5 auf jeder Seite am Stück nachher 12 auf jeder Seite am Stück -Liegestützposition halten vorher 1:30 Minuten nachher 3:00 Minuten Da ich ein grosser Fan von BWE Training bin, insbesondere von Mark Laurens Programmen, werde ich ab morgen mit der Masterclass aus seinem Buch Fit ohne Geräte ihr auch Erfahrungen mit BWE Training? Vielleicht auch mit der Challenge? Das soll jetzt Kein *******-vergleich zwischen Bwe Training und Training mit Hanteln werden, ich möchte einfach wissen, wie ihr trainiert und euch fit z.
Ich esse deutlich mehr Obst und Gemüse, trinke fast nur noch Wasser, Vollkornprodukte standen bei mir schon immer vor normalen Weizenprodukten, da fiel mir die Umstellung auch nicht schwer. Ansonsten eher weißes Fleisch (Geflügel) als rotes und auch das in Maßen. Ich bin da mitlerweile für mich zu dem Entschluß gekommen, daß unsere Vorfahren auch nicht diese Mengen Fleisch gebraucht haben wie wir sie heute essen um sich gesund zu ernähren. Übergewicht, Typ II Diabetes usw. sind alles Zivilisationskrankheiten die von unserer schlechten Ernährung herrühren. Fastfood habe ich keins mehr angerührt, Süßkram nur sehr wenig. Mein Weg durch die 90 Tage Challenge von ML - YouTube. Wie ich [hier] schon geschrieben habe war das eigentlich nur am Anfang schwer. Man muß das nicht asketisch betreiben und kann sich immernoch etwas gönnen, wenn man der Meinung ist es ist gut für einen. Der Rahmen muß stimmen. Keiner muß enthaltsam leben. Für mich funktioniert es eben überraschend gut ich bezweifle das ich das jemals ohne den Arschtritt der Fit ohne Geräte 90 Tage Challenge Erfahrung jemals umgesetzt hätte.
Gerne halte ich mich auch daran, weil ich merke, dass es meinem Körper gut tut, wenn er mehr Eiweiß und mehr Proteine erhält als bisher. Hochwertige und leckere Produkte findest du hier. Für dieses schlaue Buch bin ich echt dankbar, und ich bin mir ganz sicher, dass ich die zweite Hälfte auch noch durchhalten werden. Zudem ist es mein Ziel, das erreichte Fitness-Level auch nach der Challenge aufrecht zu erhalten. Ich bin doch nicht blöd und höre dann mit etwas auf, das mir richtig gut tut. Das Schwierigste an der ganzen Sache war wieder ein Mal, den inneren Schweinehund zu besiegen. Mark lauren 90 tage challenge vorher nachher in english. Es gibt immer wieder Tage, an denen es mir schwer fällt mich aufzuraffen, doch ohne in einen langen inneren Dialog mit mir selbst zu fallen, beginne ich dann mit dem Training und nach mittlerweile 24 Minuten bin ich froh, dass ich es durchgezogen habe. Begonnen hatte ich auf Level I, mittlerweile trainiere ich auf Level III und mache 4 Workouts pro Woche. Ich verbesserte mich sehr schnell, obwohl ich damit gar nicht gerechnet hatte.
Ende Ich hatte meinen Willen nun doch wiedergefunden und zog recht diszipliniert den Rest der Challenge durch. Besonders das jeweilige letzte Mal der Übungen motivierten sehr, nochmal alles zu geben. Ergebnisse Selbstreflexion Während der Challenge habe ich mehrere Regeln gebrochen, sodass ich eingestehen muss, sie nicht in ihrem Sinne bestanden zu haben. – Bier. Gelegentlich habe ich mir das doch mal gegönnt. Ø 1/Woche – Chips/Süßes. Auch da hab ich betrogen. Ø 1 Schokoriegel/Tag – Gemogelte Übungen. In der Woche des Wiedereinstiegs habe ich häufig NICHT alle Runden eines Workouts durchgezogen. Spiegelt sich deutlich in der Statistik wieder. – Überzogene Auszeit. Dies bewerte ich als das geringste Vergehen. Bis 14 Tage Auszeit waren gestattet, 17 überzogene Tage sind es bei mir geworden. What I've learned: 1. Ich bin gut darin, Abkürzungen/Tricks zu finden und sie vor mir selbst zu rechtfertigen. Mark lauren 90 tage challenge vorher nachher live. Das ist kein Kompliment. Daran kann ich allerdings auch arbeiten. Die Challenge zu unterbrechen und erneut einen Einstieg zu finden ist eine schlechte Idee.