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Kennst du das Problem, wenn du ganz zeitig in der Früh, noch vor der Arbeit, einfach keine Lust hast Frühstück zu machen, nicht einmal ein Müsli? Dabei ist gerade die erste Mahlzeit am Tag die allerwichtigste, um frisch in den Tag zu starten. Aber was tun, wenn man einfach keine Zeit hat? Die Lösung nennt sich "Overnight Oats". Mit Früchten, Nüssen oder Gewürzen kann man seinem Essen dann auch noch eine persönliche Note verleihen und es so anpassen, wie man gerade Lust darauf hat. Warum sind Overnight Oats gesund? Der Körper braucht nach einer langen Ruhezeit eine ordentliche Portion Energie. Immerhin verbraucht er beim Schlafen 50% aller Kalorien. Mit den Overnight Oats bekommt man nicht nur eine gesunde Anzahl an Kohlenhydraten, sondern auch, je nach Variation, Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien. Von Samen und Milchprodukten bis hin zu Obst und Nüssen, stehen einem unendlich viele Möglichkeiten für die Zubereitung zur Verfügung. Durch die vielen Ballaststoffe aus dem Hafer fühlt man sich länger satt und vermeidet so spontane Heißhungerattacken.
Übrigens: Er ist durch sein Vitamin C eine echte Wunderwaffe gegen Erkältungen 😉 Dieses Kürbis Overnight Oats Rezept für Kinder sättigt lange und gibt ihnen Kraft. Und du musst den Kürbis genau genommen nicht kochen oder backen, Du kannst ihn auch roh verzehren. Ich finde aber, es schmeckt tatsächlich besser, wenn wir ihn vorher im Ofen oder im Topf gebacken oder gekocht haben und ist auch einfach am Ende bekömmlicher. Bei uns haben Kürbisse im Spätsommer und Herbst Saison. Von September bis November bekommst du sie auch auf jedem Wochenmarkt. Kleiner Tipp: Ob ein Kürbis reif ist, weißt Du, wenn Du drauf klopfst. Klingt er hohl, ist er reif. Weil die sogenannten Winterkürbisse sich kühl und trocken lange lagern lassen, hast du bis ins Frühjahr hinein etwas davon. Warum du diese Kürbis Overnight Oats unbedingt probieren musst Klartext: Jede Sekunde am Morgen zählt! Ich ärgere mich über nichts mehr als dass es morgens doch mega hektisch wird, weil ich vergessen habe, schon mal ein bisschen was für die Brotbox zurecht zu stellen.
Also mache ich für sie diese Schoko-Oats mit Chia-Samen, um die Chia-Samen zu verstecken. Für Schoko Overnight Oats mit Chia und Himbeeren braucht ihr: 300 ml Milch 50 g zarte Haferflocken 1 EL Backkakao 2 EL Chia-Samen 200 g Himbeeren (ich habe TK) Milch, Haferflocken, Kakao und Chia verrühren. Himbeeren dazugeben, kurz vermischen und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. Am nächsten morgen mit noch ein paar Himbeeren toppen und verspeisen. Bircher Müsli sind eigentlich die ursprüngliche Version von Oats, also mache ich auch gerne ab und zu Bircher Müsli Style Oats. Für Bircher Müsli Overnight Oats mit Apfel und Zimt braucht ihr: 300 ml Mandelmilch 50 g zarte Haferflocken 2 EL gemahlene Mandeln eine Handvoll Trockenfrüchte und Nüsse 1 Apfel 1 Prise Zimt Mandelmilch, Haferflocken und gemahlene Mandeln in ein Glas geben und verrühren. Trockenfrüchte und Nüsse dazugeben und noch einmal vermischen. Über Nacht ziehen lassen. Am morgen einen Apfel schälen und klein schneiden, über die Oats geben.
April 01, 2021 1 Lesedauer Created with Lunacy MAKES 2 10 MINS Kids lieben es, wenn sie in der Küche einbezogen werden. Sei es das Trommeln auf den Töpfen oder tatsächlich die Zubereitung des Essens. Overnight Oats sind perfekt, um die Kinder an gesundes Frühstück und Selbstständigkeit heranzuführen. Mit unserem Overnight Oats Glas können Kids das Frühstück selbst zubereiten - ganz easy: Bis zur unteren Linie wird das Porridge eingefüllt und bis zur oberen Linie Wasser, Milch oder Pflanzendrink. Ab in den Kühlschrank und am nächsten Tag ist das selbst gemachte Frühstück fertig – da schmeckt es doch gleich noch besser. Mit unserem Wild Kids Porridge Kakaobanane und Fruchtfeierei lassen sich leckere Overnight Oats Varianten machen, die für Abwechslung am Frühstückstisch sorgen. Auch wenn unser Wild Kids Porridge pur bereits auf absolute Begeisterung stößt, sind Toppings trotzdem sehr beliebt bei den Kids. Zutaten Das Rezept ist für 2 Portionen. Da der Hunger bei den kleinen Abenteurern sehr stark variiert, sind die Angaben nur ein Richtwert.