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Bei der Dammmassage massierst und dehnst du selbst regelmäßig deinen Damm und das Gewebe drumherum. Wenn dein Partner dafür offen ist, kann auch er es machen. Wie es geht, haben wir in diesem Artikel beschrieben. Es gibt jedoch verschiedene Vorgehensweisen. Finde am besten selbst heraus, wie es für dich am besten klappt. Wenn du nach dem Lesen immer noch offene Fragen hast, sprich ruhig mit deiner Hebamme darüber. So funktioniert die Dammmassage Manche dehnen und massieren in einem Schritt (siehe Video unten), andere vollführen jeden Schritt einzeln. Wir haben uns in diesem Artikel vor allem an der Anleitung von Weleda orientiert. Schau einfach, was dir mehr liegt. Die gesamte Massage sollte etwa 10 Minuten dauern, also nimm dir ruhig Zeit. 1. Dammbereich massieren Träufle etwas Dammmassage-Öl (siehe Tabelle weiter unten) auf deine sauberen Finger und beginne, den Bereich seitlich und unterhalb von der Vagina mit kreisenden Bewegungen zu massieren. Nach ein paar Minuten kannst du etwas intensiver werden und vor- und zurück massieren.
Um den gewünschten Effekt zu erzielen, sollten Frauen die Massage etwa 6 Wochen vor dem errechneten Geburtstermin, also ab der 34. Schwangerschaftswoche, mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche, aber am besten täglich anwenden. Für die Massage eignen sich vor allem pflanzliche Öle, wie zum Beispiel hochwertige Weizenkeimöle, Jojoba- oder Mandelöl. Einige Hersteller bieten einen Mix verschiedener Öle speziell für die Massage des Dammgewebes an. Du kannst auch deine Hebamme nach einem geeigneten Öl fragen. Bevor du mit der Massage beginnst, solltest du dir eine entspannte Umgebung schaffen. Vielleicht nimmst du vorher ein Bad und machst es dir dann auf dem Sofa oder im Bett bequem. Für die Dammmassage gibt es nicht die eine Position, die am besten geeignet ist. Probiere einfach aus, wie es für dich am bequemsten ist. Hauptsache du fühlst dich wohl und verkrampfst nicht. Viele Frauen gehen in die Hocke oder führen die Massage im Stehen durch, wobei ein Bein zum Beispiel auf dem Badewannenrand oder einem Stuhl aufgestellt ist.
Beitrag beantworten Antwort von jbfl22, 34. 2020, 13:00 Uhr Ich habe bisher noch nichts von all dem probiert, ich denke ich starte damit in ca. zwei Wochen, aber habe auch schon ber den epi-no nachgedacht. Im Geburtsvorbereitungskurs hat die Hebamme davon erzhlt und meinte, der soll wohl sehr wirkungsvoll sein, allerdings auch erst dann, wenn man es wirklich auf eine bestimmte Gre geschafft hat. Sie meinte wenn man nicht bis dahin kommt, hat es auch keine Auswirkungen auf die Geburt. Ich wei nur leider gerade nicht mehr, welche Gre das war. Auerdem habe ich ein paar Berichte gelesen ber aufsteigende Infektionen, das soll laut Hersteller zwar durch entsprechende Hygiene/Reinigung vermeidbar sein, aber wer wei wie es wirklich ist. Man soll ihn auf jeden Fall nicht bei bestehender Infektion anwenden, auch nicht bei positivem B-Streptokokken Test, aber der wird ja auch erst spter gemacht, wenn berhaupt. Wurde dir sonst noch irgendwas zum epi-no erzhlt? Vielleicht gibt es hier ja jemanden mit Erfahrungen dazu, ansonsten beschftigen mich zurzeit die gleichen Dinge, ich bin auch noch nicht so sicher, ob die Dammmassage so das richtige fr mich sein wird Antwort von Miniwunder am 10.
Dammmassage-Anleitung Während der Geburt muss der Damm viel aushalten. Er soll sich unter dem Druck des kindlichen Kopfes gut dehnen können. Durch regelmäßige Dammmassage kann der Körper dabei aktiv unterstützt werden. Deshalb gilt Dammmassage als wichtige Vorbereitung für eine sanfte und unkomplizierte Geburt. Wir erklären genauer das Warum, Wann und Wie. Wichtige Infos im Überblick: Wirkung einer Dammmassage Viele schwangere Frauen können sich zunächst nicht vorstellen, wie sehr sich ihre Geburtswege während der Geburt weiten. Manche Frauen denken, sie wären "zu eng" oder das Kind würde "da niemals durchpassen". Dammmassagen machen das Dammgewebe jedoch weich und dehnungsfähig. Zudem können Körpererfahrungen wie Ertasten und Fühlen des Geburtsraumes bei der Dammmassage Befürchtungen zerstreuen. Die Dammmassage hilf somit... :... das Dammgewebe elastischer zu machen... die Dammregion bewusst wahrzunehmen... sich auf die Geburt einzustimmen Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen, dass durch gezielte Lockerung des Gewebes die Wahrscheinlichkeit eines Dammschnitts reduziert und auch einem Dammriss vorgebeugt werden kann.
Dies ist beispielsweise der Fall, wenn du unter einer Pilzinfektion oder einer Entzündung des Vaginalbereichs leidest. Diese sollten zunächst auskuriert werden, bevor du mit den Massagen beginnst oder diese wieder aufnimmst. Auch ist davon abzuraten, wenn die Massage zu Schmerzen führt. Um auf Nummer sicher zu gehen, dass die Dammmassage für dich infrage kommt und du bereit dafür bist, sprichst du im Vorfeld am besten mit deiner Frauenärztin oder deiner Hebamme. Der richtige Zeitpunkt für Dammmassagen Eine regelmäßige Massage des Damms ergibt erst ab einem bestimmten Zeitpunkt der Schwangerschaft einen Sinn. Frauenärzte empfehlen, mit der Massage etwa ab der 34. Schwangerschaftswoche zu beginnen. Da du die Massage beliebig oft durchführen kannst, ist das Zeitfenster bis zur Geburt ausreichend, um Gewebe sowie Muskulatur zu lockern und zu dehnen. Tipp: Sofern du die Dammmassage als unangenehm empfindest, kannst du sie auch nach einem Bad oder einer Dusche durchführen. Das warme Wasser sorgt dafür, dass sich das Gewebe lockert und die Muskulatur sich entspannt.
Manche Frauen erreichen den Damm aber besser im Stehen – beispielsweise mit einem Bein auf dem Badewannenrand aufgestellt. Schau einfach, was für Dich am besten passt. Nimm ausreichend Öl auf die Fingerspitzen und wärme es durch Verreiben etwas an. Dann führst du den Daumen in die Scheide ein, während der Zeigefinger von außen den Damm massiert. In kleinen kreisenden Bewegungen lockerst du so den Bereich der unteren Scheidenwände. Wenn du dir eine Uhr vorstellst, befindet sich das Gebiet zwischen drei und neun Uhr. Versuche als Nächstes deine Scheide auch dammwärts, also Richtung sechs Uhr, zu dehnen. Dazu nimmst du erst einen, dann zwei Finger und versuchst diese dann zusätzlich zu spreizen. Geh ein wenig in den Dehnungsschmerz hinein. An der Schmerzschwelle atmest du zwei bis dreimal in die Spannung und lässt dann wieder locker. Aber quäle dich um Gottes willen nicht damit! "Sanft aber bestimmt" ist hier vielleicht eine passende Devise. Wiederhole diese Übung einige Male. Du wirst feststellen, dass Gewebe und Muskulatur mit der Zeit immer lockerer werden und du das Gefühl der Dehnung immer leichter tolerieren kannst.
Wenn nicht werd ich es lassen, ich quäl mich da nicht jeden Tag damit ab:) 10 werde auch sehn wie es ist wenn ich etwas übung habe 11 also, ich finde es gut, dass du es versuchst. Ich habe das bei meiner Tochter auch gemacht und ich fand es damals auch doof. Aber es soll ja auch keinen Spass machen, denn dann macht man es falsch. Bei uns wurde dazu geraten mit den Daumen zu massieren, was aber noch schwieriger ist. Die Massage selbst sollte wirklich nur so 3 bis 5 minuten daueren. Täglich. Das reicht wohl. Wichtig ist, dass du in alle Richtungen dehnst und massierst, wenn du weiter machen willst. Ich hatte bei meiner Tochter nur zum Damm hin massiert und bin dann an den Schamlippen leicht gerissen. Muss aber nichts mit der Massage zu tun haben. Die Geburt ging richtig schnell, zu schnell quasi. Ich werde jetzt auch langsam mal an anfangen ein wenig zu dehnen. Ein bisschen Zeit ist ja noch. Wenn du aber wirklich keine Lust mehr hast, dann kannst du es auch lassen. Es ist nicht so schlimm, wenn du es nicht machst.
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