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Diese Art der Nahrungsergänzung ist für Erwachsene vorgesehen, nicht jedoch für Kinder. Auch für Nachwuchstalente im Leistungssport wird eine Nahrungsergänzung von Kreatin nicht empfohlen. Kreatin kann in Dosen von 3 bis 5 g pro Tag über acht bis zwölf Wochen eingenommen werden, gefolgt von einer sechs- bis achtwöchigen Pause. Um den Kreatinspeicher schnell aufzufüllen, ist auch eine hochdosierte Ladephase mit 20-25 g Kreatin täglich über fünf Tage möglich, danach geht man auf 3-5 g/Tag für acht bis zwölf Wochen zurück. Eine Dauereinnahme ist nicht sinnvoll, da ansonsten die körpereigene Kreatinproduktion zu stark abgesenkt wird. Eine Überdosis Kreatin kann vor allem Magen-Darm-Erkrankungen verursachen. Creatine pulver abgelaufen powder. (© Andrey Popov - fotolia) Welche Nebenwirkungen können auftreten? Bei der Einnahme von Kreatin als Nahrungsergänzung sind folgende Nebenwirkungen möglich: Mundgeruch Magenbeschwerden Erbrechen Blähungen Durchfall Wassereinlagerungen Muskelkrämpfe Nierenprobleme Dabei kommen Magen-Darm-Beschwerden und dadurch bedingter Mundgeruch vor allem während der hochdosierten Ladephase vor.
B. bei hohen Temperaturen und hoher Luftfeuchtigkeit, führt zum spontanen Zerfall von Kreatin in Kreatinin, das zwar, obwohl nicht toxisch, doch unerwünscht ist, weil es, einmal aufgenommen, wieder über die Nieren ausgeschieden werden muss. Kreatin ist als wässriger Lösung relativ unstabil und kann als solche nicht während längere Zeit ohne signifikanten Zerfall in Kreatinin aufbewahrt werden. Deshalb sollte das trocken gelagerte Kreatinpulver erst kurz vor dem Verzehr in Flüssigkeit angerührt und falls notwendig (zur besseren Löslichkeit von Kreatin) nur für kurze Zeit erhitzt werden (60-80o C) oder werden. Kreatin ist in Lösung besonders bei saurem pH relativ instabil. Das heist altes Kreatin ist wertlos und wird besser weggeworfen. Mit besten Grüssen Pirat! Kann Kreatin schlecht werden?. #7 das haldbarkeitsdatum wird nicht um sonnst drauf stehn! #8 @ pirat was denkst du ab wieviel grad es denn unbrauchbar wird? ICh meine in meinem Zimmer ist es ja nicht 60 Crad heiss #9 Nicht die Temperatur ist das Problem, eher die Luftfeuchtigkeit.
Das klingt schlimm und mir wird sicherlich gegenteiliges empfohlen, jedoch habe ich dafür einen "guten" Grund... Auch wenn Sedierung und andere Auswirkungen von Tramadol durchaus angenehm sind, so habe ich sie nicht aus diesem Grund genommen. Ebenfalls nicht zur Schmerztherapie, sondern von Beginn an als Droge, um die psychischen Auswirkungen auf mich auszunutzen. Ich beurteile mich selbst als depressiv und extrem sozialphobisch, ich fühle mich in Gegenwart anderer Menschen grundsätzlich unwohl, habe in diesen Situationen extrem hohen Blutdruck, Schweißausbrüche usw. Diese Symptome werden von Tramadol unterdrückt, ich bleibe auch in diesen Situationen ruhig und entspannt, mache mir weniger Sorgen und kann insgesamt sehr viel freier mit anderen Menschen umgehen - ja, ich kann es dann sogar genießen mal nicht alleine zu sein. Kann Creatin ablaufen? Mindesthalbarkeitsdatum und danach?. Nun ist der dauerhafte Konsum von Tramadol nun auch nicht unbedingt die beste Lösung, alleine schon wegen Abhängigkeit und Entzugserscheinungen. Was ich sicherlich langfristig dagegen unternehmen sollte (und möchte) ist eine Psychotherapie (vermutlich mit Unterstützung der "richtigen" Medikamente).
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