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Kauf dir einfach mal ne Dose BCAA TsT und wenn es nicht dein fall ist kauf dir beim nächsten mal ein anderes gr33Tz rAW 1morerep TA Power Member Beiträge: 1243 Registriert: 20 Apr 2007 22:53 Stone84 TA Member Beiträge: 229 Registriert: 04 Jun 2008 16:54 chabba Beiträge: 582 Registriert: 05 Jun 2009 17:53 Trainingsbeginn (Jahr): 2009 von chabba » 27 Dez 2010 02:08 weiß ich nicht. habe so ein komischen messlöffel der bei den großen eiweisdosen gratis dabei ist und wiege es mit ner digitalen küchenwaage ab. denke es wird aber ein bisschen mehr sein als ein teelöffel. von Stroky » 27 Dez 2010 09:55 der ehrgeizige hat geschrieben: istn gehäufter teelöffel ca. wa? Bcaa tst peak erfahrung 1. dürften ca 5-6g sein s-andrino Beiträge: 333 Registriert: 11 Dez 2008 17:06 Wohnort: Zürich Körpergewicht (kg): 78 Körpergröße (cm): 179 Körperfettanteil (%): 8 Wettkampferfahrung: Nein Trainingsplan: Sonstiges Trainingslog: Ja Lieblingsübung: Kreuzheben Ernährungsplan: Ja Kampfsport: Nein Ziel Gewicht (kg): 79 Ziel KFA (%): 8 Studio: Fitnessplus Ich bin: Perfektionist von s-andrino » 27 Dez 2010 17:14 Banutze auch Peak BCAA TST und find sie super.
Ansonsten nehme ich fertige Booster, in denen ja meist auch EEAs enthalten sind. Wärend des Trainings trinke ich Wasser oder eben Bcaas mit Malto oder dann aber ca 20-30 g auf 30-45 Minuten, sprich keine Minimengen auf extrem lange Zeit. von 4b-ball » 02 Aug 2011 11:48 o. k., pass aber auf, dass es nicht zu wenig EAA's zusätzlich zu den BCAA's/Leucin sind. Der Körper ist schließlich durch die Evolution geschult & läßt sich nichts sagen bzw. will nicht so wie wirs gerne hätten. Es gibt dazu zwar noch recht wenig, aber auf ca 20g EAA's sollten nicht mehr als ca 7g Leucin enthalten sein (wird vermutet! ). Bcaa tst peak erfahrung mountain. Wenn man dann vor & während des Training ordentl Leucin tankt, muß auch der EAA Anteil dementsprechend hoch sein. Deshalb empfehle ich ja eher Whey oder EAA's davor. Friedhofschiller TA Legende Beiträge: 28216 Registriert: 09 Nov 2008 15:32 von Friedhofschiller » 02 Aug 2011 12:24 4b-ball hat geschrieben: o. Deshalb empfehle ich ja eher Whey oder EAA's davor. moment, da muss ich kurz nachhaken bzw was fragen.
Besonders vielversprechend ist hier die Supplementierung zu Trainingszeiten (Pre-, Intra- und Post-Workout), da hier (temporäre) Mangelerscheinungen am ehesten zu erwarten sind. Die Gesamtwirkungen der BCAAs TST hängen jedoch sehr von Ihren Ernährungsgewohnheiten und dem Einsatz ergänzender Supplements (Protein, hochglykämische Kohlenhydrate, Creatin) ab. Für den Muskelaufbau ist eine ausreichende und konstante Aminosäureversorgung mit allen acht essentiellen Aminosäuren (EAAs) Voraussetzung. Aus diesem Grund sollten Sie ausreichend Nahrungsprotein verzehren und sich zusätzlich bei Bedarf auch mit langsamen (z. B. vor dem Schlafengehen) und schnellen Proteinen bzw. EAAs (v. Peak bcaa TST/TNT : Erfahrungsberichte Supplemente. morgens und nach dem Training) versorgen, damit der Effekt der BCAAs TST durch die anderen fünf EAAs unterstützt wird. Funktionalität und Wirkungsweise der BCAAs TST BCAAs (Branched Chain Amino Acids) bestehen aus den drei verzweigtkettigen Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin im bewährten Verhältnis 2:1:1.
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