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Gesunde Ernährung schmeckt sehr gut und macht Spaß. Tarik Rose, Spitzenkoch von der Elbe, will das beweisen. Diesmal hat er zum Kochen keinen Ernährungsmediziner eingeladen, sondern den Schauspieler Tetje Mierendorf. Tv-sendung Iss-besser-tariks-wilde-kueche Fittes-essen-fuer-unterwegs Bid_156176414. Der ist im Laufe seines Lebens zu einem echten "Essperten" geworden. Nach zahlreichen Diätversuchen ist Tetje immer noch eine stattliche Erscheinung, aber deutlich schlanker als in den Anfangsjahren seiner Karriere. Daher ist Tarik Roses neueste kulinarische Herausforderung "Fittes Essen für unterwegs" nach seinem Geschmack: "Endlich eine Möglichkeit, gesundes und leckeres Essen entspannt zu Hause vorzubereiten, in der eigenen Küche für "to go" sozusagen". Perfekt, damit Schauspieler Tetje Mierendorf sein sportliches Gewicht halten kann. Für den 1, 97 Meter großen Mann ist es nicht immer leicht, sich gesund zu ernähren, denn beruflich ist Tetje ständig auf Tour, von einem Tonstudio zum nächsten, vom Fernsehsender zur Musical-Probe. "All zu oft gab es in den Studios früher Pizza aus dem Karton", sagt Tetje.
Das können Nüsse und Kerne in kleinen Packungen sein, Energy Balls oder Proteinriegel. Auch Obst oder Gemüse lassen sich super einfach mitnehmen. Tipp für alle, die länger unterwegs sind und auf ungesundes Essen verzichten möchten: Bereitet euer Essen vor! Beim sogenannten Meal Prep werden gleich mehrere Portionen Essen vorgekocht, abgepackt und teilweise eingefroren. Das Vorkochen für mehrere Tage spart enorm Zeit, außerdem schont ein selbstgekochtes Essen für unterwegs den Geldbeutel. Essen zum Mitnehmen: Die besten Lunch-Rezepte ohne Aufwärmen Gesundes Essen unterwegs: Fünf geniale Snacks Snack #1: Obst Obst ist gesund, hat kaum Kalorien und macht trotzdem satt. Außerdem lässt sich Obst ganz einfach transportieren. So habt ihr immer einen gesunden Snack dabei und müsst unterwegs nicht zu ungesundem Essen greifen. Damit das Obst nicht matschig wird und auch noch frisch schmeckt, solltet ihr das Obst immer in einer Frischhaltebox verpacken. Für Bananen gibt es zum Beispiel eine spezielle Box in Bananenform ( bei Amazon shoppen).
Deckel drauf und fertig ist dein Frühstück to-Go.
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Unterschied zum normalen Zuhören Zuhören ist noch lange nicht gleich Zuhören. Oft wird die Redezeit des anderen als Gelegenheit verstanden, sich gedanklich anderweitig zu beschäftigen. Es werden vielleicht die Hauptinformationen verstanden, viel mehr bleibt aber nicht hängen. Pin auf Bilder Guten Abend. Die emotionale Ebene bleibt gänzlich außen vor. Solch ein Zuhörer achtet schlichtweg nicht auf mögliche Stimmungen oder nonverbale Botschaften und kann sie auch nicht deuten. Anders beim aktiven Zuhören: Hier geht es nicht darum, einfach Aufmerksamkeit zu simulieren, sondern durch volle Aufmerksamkeit die verschiedenen Ebenen der Kommunikation zu erfassen und dem Sprecher das Verständnis zu reflektieren. Neben dem direkten Inhalt ist es dabei enorm wichtig, zwischen den Zeilen lesen zu können und emotionale Aspekte zu verstehen. Ziele und Vorteile beim aktiven Zuhören Der wohl größte Vorteil, den Sie durch aktives Zuhören erreichen können, ist ein höheres Maß an Vertrauen. Oft wird die Macht des Zuhörens – gemeint ist hier das wirkliche, aufmerksame, authentisch interessierte Zuhören – unterschätzt.