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Zweifellos ist ein kundig zelebrierter Aufguss der Höhepunkt eines jeden Saunagangs. Wenn das Wasser zischend auf den heißen Steinen verdampft und der Wohlgeruch einer gut gewählten Duft-Essenz den Raum erfüllt, lassen wir den Alltag und alle womöglich belastenden Gedanken hinter uns. Für das Gelingen dieser Momente reinen Genießens ist es nicht unwichtig, welcher Saunaduft verwendet wird, denn Düfte wirken nicht nur physisch, sondern beeinflussen auch Stimmungen, Gefühle und Gedanken. Knoblauch aufguss sauna near me. Düfte wirken am Verstand vorbei Während wir die Augen von etwas abwenden und die Ohren zur Not verstöpseln können, sind wir Gerüchen weitgehend ausgeliefert. Düfte wirken direkt auf das limbische System im Gehirn, das Emotionen und Stimmungen steuert. Auch Erinnerungen werden durch Gerüche aus der Vergessenheit geholt, weshalb ihre Wirkung individuell verschieden sein kann. Ein Duft, der allgemein positiv empfunden wird, wie etwa Vanille oder Orange, kann im Einzelfall abstoßen, wenn jemand in der Kindheit von diesem Duft begleitete unangenehme Erlebnisse hatte.
Haltung bewahren Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend Abstand zu Ihren Nachbarn haben und das Badetuch das Holz der Sitzbänke vollständig bedeckt. Viele saunieren im Sitzen. Legen Sie dann am besten auch die Beine auf die Sitzbank. So ist Ihr Körper von der gleichen Temperatur umgeben. Wer liegend sauniert, sollte sich etwa zwei Minuten vor dem Ende des Saunagangs hinsetzen. Etikette in der Sauna: 7 Saunafehler, die Sie vermeiden sollten. Das bringt den Kreislauf in Schwung. Ruhe gönnen Zwischen den Saunagängen sollten Sie sich zunächst abkühlen und sich anschließend Ruhe gönnen. Sonst wird der Kreislauf überlastet. Lassen Sie sich ruhig 30 bis 45 Minuten Zeit zum Entspannen, bevor Sie die nächste Runde beginnen. Übrigens: In der Sauna herrscht Ruhe – verzichten Sie daher auf Gespräche. Duftöle für die Sauna Gehören Sie zu den Glücklichen, die eine eigene Sauna haben? Bei uns in Ihrer Apotheke erhalten Sie Sauna-Essenzen mit Duftölen, mit denen Sie dem Aufguss eine persönliche Note geben können. Eukalyptus, Nordische Birke, Eisminze, Orange, Lavendel oder Lemongras sind nur einige der zahlreichen Duftrichtungen.
Die trockene Warme Luft steigt in der Sauna nach oben, weshalb die oberen Sitzplätze für Anfänger weniger geeignet sind. Ein Saunagang sollte 10 bis 15 Minuten betragen. Am Besten misst man die Zeit über eine Saunauhr. Ich bevorzuge die Variante die als Sanduhr daher kommt. Das hat einfach Flair. Level up! Der Aufguss machts noch heißer! Um das Schwitzen noch einmal zu steigern bzw. durch ätherische Öle seiner Gesundheit etwas Gutes zu tun, sollte auf einen Aufguss nicht verzichten. Knoblauch aufguss sauna infrarouge. Dafür wird Wasser mit einem Saunaufguss veretzt und auf die heißen Saunasteine gegossen. Durch das Verdampfen wird die Luftfeuchtigkeit extrem gesteigert, was zu stärkerem Schwitzen führt. Und jetzt… Entspannen! Die Ruhephase zwischen den Gängen. Nach spätestens 15 Minuten sollte man die Sauna verlassen. Hierfür langsam aufstehen und die Kabine verlassen. Draußen erstmal einige Minuten sitzend auskühlen. Du kannst auch vor einige Minuten ind Freie gehen. Dein Körper ist so aufgeheizt, dass du die kalte Luft als wohltuend empfinden wirst.
Legen Sie sich dabei eher auf die unteren oder mittleren Stufen, denn dort ist es kühler als oben. Auch wichtig: regelmäßig den Puls checken und nicht zu plötzlich im Tauchbecken abkühlen. Das belastet den vorgeschädigten Kreislauf zu sehr. Gleiches gilt für Aufgüsse, bei denen die Temperatur schnell steigt. Beraten Sie im Zweifel mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, ob Saunieren für Ihre Gesundheit sinnvoll und zuträglich ist. Aufgussplan und Aufgüsse der Therme Obernsees. Hautpflege nach der Sauna Die richtige Hautpflege nach der Sauna hilft dabei, Körper und Seele noch weiter zu entspannen. Verzichten Sie nach dem Saunieren am besten auf ein Duschgel, denn der trocknende Schweiß bildet den Säureschutzmantel der Haut. Viel Feuchtigkeit tut der Haut jetzt gut. Gesichtscremes und Körperlotionen mit Harnstoff (Urea), Milchsäure (Lactat) und Glycerin binden die Feuchtigkeit in der Haut und stabilisieren die Hautschutzbarriere. Und: Die durch die Wärme geöffneten Poren können die Inhaltsstoffe nun noch besser aufnehmen. Warten Sie allerdings mit dem Auftragen der Produkte, bis Sie nicht mehr zu sehr nachschwitzen.
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