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16 Spielform- Überzahlspiel mit blitzschnellem Umschalten […]
Ein schneller Antritt, zwei schnelle Schritte und Du stehst alleine vor dem Keeper. Speedtrainer Sammy Schmale zeigt Dir eine Übung, mit der Du Tempo in die Beine bekommst. In der ersten Übung aus dem Bereich "Starts und Beschleunigung" will Sammy seinen Spielern ein Gefühl für einen niedrigen Schwerpunkt vermitteln und einen schnellen Antritt trainieren. Die Spieler sollen so tun, als wäre der Boden heiß wie eine Herdplatte, daher der Name "Hot Steps". Der Übungsaufbau von oben. Sie stellen sich in einer Reihe mit Blick auf einige Meter entfernte Hütchen auf. Diese markieren das Ende der Laufstrecke. Sie stehen in relativ breiter Schrittstellung. Die Füße sind hintereinander und zeigen nach vorne. Zwischen ihren Füßen ist ein kleines, nicht allzu hohes Hindernis platziert (z. B. Macht Joggen schnelle Beine - Karate. Mini-Hürden oder Hütchen). Der Trainer hat nun besonders auf die richtige Stellung seiner Spieler zu achten. Sie sollen vor Beginn der Übung in die Bereitschaftsposition gehen: Knie und Hüfte sind also leicht gebeugt, Kinn und Nasenspitze befinden sich auf Höhe der vorderen Fußspitze.
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