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Am Anfang der Massage wird die Hand sanft ausgestrichen. Foto: PraxisVITA/Vivian Mule 2. Schritt: Massieren der Finger Im zweiten Schritt werden die Finger einzeln mit dem Daumen massiert. Die anderen Finger umfassen den zu massierenden Finger. Gehen Sie langsam mit kreisenden Bewegungen von der Fingerkuppe bis zum Fingergrundgelenk vor. Bearbeiten Sie den Daumen bis runter zum Handgelenk. Rückenmassage » Anleitung & Tipps - Femeda. Die Finger werden mit kreisenden Bewegungen massiert. 3. Schritt: Dehnen der Finger Sind Muskeln und Gelenke aufgelockert, können Sie Finger nun sanft dehnen. Legen Sie dafür die zu massierende Hand locker auf Ihre Stützhand ab. Mit der Arbeitshand umfassen Sie einen Finger und streichen ihn vom Grundgelenk bis zur Fingerspitze aus. Wiederholen Sie das mit jedem Finger. Zusätzlich können Sie die Finger leicht rotieren lassen und jeweils zwei Finger überkreuzen, bis Ihr Gegenüber ein leichtes Ziehen verspürt. Das verstärkt den dehnenden Effekt und mobilisiert Gelenke und Muskeln. Das Dehnen der Finger hilft bei steifen Gelenken.
Schritt: Bequeme Stellung Der massierte Partner sollte absolut bequem liegen, damit nicht etwa eingeschlafene Hände oder Füße die Totalentspannung stören. Profis legen übrigens ein Saunatuch unter, damit kein Tropfen Massageöl unschöne Flecken hinterlässt. Sie beginnen damit, Ihren Lieblingsmenschen in Bauchlage zu massieren. So können Sie sich ausgiebig den größten Problemzonen Rücken und Nacken widmen. Oder vielleicht gibt es andere Problemzonen? Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber! Anleitung Gesichtsmassage zur Entspannung | Weleda®. Schritt: Mit Druck über den Rücken Schon geht es los: Am Anfang streichen Sie erst einmal großzügig über die gesamte Rückseite – dabei ruhig etwas Druck ausüben. Die großflächige Berührung sensibilisiert und verleiht eine schöne Gänsehaut rundum. Schritt: Kneten & kreisen Knetend-kreisende Bewegungen sorgen schließlich für das bekannte Massagegefühl und fördern die Durchblutung. Dabei sollten Sie unbedingt auf das Feedback Ihres Partners hören: Ist der Druck zu fest, kann es sonst schnell blaue Flecken geben.
Diabetiker sollten vor einer Selbstbehandlung mit ihrem Arzt sprechen. Er kann dir sagen, ob Methoden wie Akupressur oder Handreflexzonen-Massage für dich geeignet sind. Klar ist außerdem, dass schwerwiegende und bedrohliche Erkrankungen immer in die Hand eines Arztes gehören. Die Massage der Handreflexzonen kann hier vielleicht unterstützend sein, die Behandlung aber auf keinen Fall ersetzen.
Rückenmassage: Die richtige Vorbereitung Bei jeder Art der Massage, so auch bei der klassischen Rückenmassage, ist es notwendig sich erst einmal langsam heranzutasten. Die richtige Vorbereitung ist dafür unerlässlich. Raumtemperatur, Ambiente, Unterlage, Position und so manch kleine Helferlein machen die entspannende Rückenmassage in den eigenen vier Wänden zum unvergleichlichen Wellness-Erlebnis. Sorge für angenehme Temperaturen Die Raumtemperatur sollte zwischen 22 und 25 Grad liegen, sodass die Rückenmassage entspannt über die Bühne gehen kann. Der Massierte wird bei der Massage in der Regel oberkörperfrei sein, was dazu führen kann, dass ihm oder ihr schnell kalt wird. Daher immer lieber etwas zu warm als zu kalt. Ein Fenster ist schließlich schnell aufgemacht. benutze ein angewärmtes Massageöl Neben der Raumtemperatur ist auch ein wohl temperiertes (am besten in den Händen aufwärmen) Körperöl wichtig für eine reibungslose Rückenmassage. Es wärmt und entspannt Körper und Muskulatur, pflegt die Haut und lässt dich die Handgriffe bei der Massage leichter ausführen.
als er dann seine hände unter den rock schob und seine hände an der richtigen stelle da war er vielleicht baff. na weil er sowas garnicht kannte und überrascht war. und da war er gleich doppelt geil. im alltag tät ich so ein teil sowieso nie tragen.
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