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Du hast dir schon lange vorgenommen, ein paar Kilos abzunehmen, doch weißt nicht genau, wie du es angehen sollst? Dann haben wir genau das Richtige! Finde mit heraus, welcher Abnehmtyp du bist und wie du mit den passenden Tipps dein Traumgewicht schnell erreichen kannst. Couchpotato oder Zuckerschnute? Gleich, zu welchem Abnehmtyp du gehörst, hat die passenden Abnemtipps für dich. Finde gleich heraus, welche Diät am besten zu deinen Gewohnheiten passt: Die Minimalistin Typologie: Für dich soll es schnell und unkompliziert gehen. Sport treibst du nicht so gern und auf Leckereien möchtest du auch nur ungern verzichten. Welcher abnehmtyp bist du 1. Die schlechte Nachricht: Von nichts kommt natürlich nichts. Die gute Nachricht: Es kann auch ohne schweißtreibendes Sportprogramm und Extrem-Diät funktionieren. Die perfekte Diät: Schlank im Schlaf Ernährung: Da du gern isst, ist es für dich besonders wichtig, dass du das Richtige zu dir nimmst. Versuche auf Fastfood und andere Dickmacher zu verzichten. Nimm stattdessen besonders viel Obst und Gemüse zu dir.
Typ B - Der natürliche Typ Deine Abnehm-Strategien: Zuckerfallen erkennen: Du ernährst dich schon sehr gesund, aber nimm doch einmal deine Snacks unter die Lupe. Nur weil z. deine Naschereien aus Datteln bestehen, heißt das nicht, dass du davon nicht zunehmen kannst. Denn auch viele Süßigkeiten mit natürlichen Zutaten können ganz schön aufs Kalorienkonto schlagen. Dein Abnehmtest. Disziplin ist nicht alles: Gönne dir sich auch mal einen schönen (Schlemmer) Abend mit Freunden – auch wenn es eigentlich nicht in Ihr Ernährungsschema passt. Lassen Sie los, dann wird Ihr Körper folgen. Wer sich auf Dauer zu viele Regeln auferlegt, wird unglücklich - und das kann sich letztendlich negativ auf dein Gewicht auswirken. Sattmacher Eiweiß: Kombiniere Gemüse immer mit genügend pflanzlichem oder tierischem Eiweiß, damit du lange satt bleibst und Heißhunger keine Chance hat. Typ C - Der emotionale Typ Deine Abnehm-Strategien: Feste Mahlzeiten einplanen: Hier ein Keks, da ein Stück Kuchen – das ist auf Dauer ganz schön anstrengend für deinen Körper.
Die perfekte Diät: Kohlsuppendiät und anschließend Weight Watchers Ernährung: Du isst zwar nicht viel, aber dafür das Falsche. Zu Beginn deines Abnehmweges würde sich für dich die Kohlsuppendiät eignen. Wir haben für dich die besten Rezepte aus dem Weight-Watchers-Reportoire. Um einen Jojo-Effekt zu verhindern, bieten sich im Anschluss zwei Möglichkeiten an: Entweder du stellst deinen Lebensstil selber auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung um, wie in diesem Artikel beschrieben, oder du beginnst eine Weight-Watchers-Diät. Aber Vorsicht: Mach die Diät nicht länger als zwei Wochen, weil es sich hier um eine Mono-Diät handelt, die auf Dauer zu Nährstoffmangel führen kann. Daher gilt für dich besonders auf deine Ernährung zu achten. Welcher abnehmtyp bist du 6. Nimm stattdessen besonders viel Obst und Gemüse zu dir. Gänzlich verzichten musst du auf deine liebsten Leckereien allerdings nicht. Denn: Lebensmittelverbote gibt es bei Schlank im Schlaf nicht. Wir haben die wichtigsten Informationen für einen ausgewogenen Ernährungsplan.
Frage 9 Welche Nahrungsmittel isst du am häufigsten? A) Ich esse gerne Pasta und Brot, aber auch gerne Frisches. Zwischendurch esse ich oft Süßigkeiten oder Chips. B) Vor allem Süßes vom Bäcker. Zum Frühstück gerne Cornflakes mit Milch. Säfte trinke ich auch gerne oder esse Fastfood wie Pizza und Döner. C) Ich versuche ausgewogen zu essen. Von allem esse ich aber zu viel, sowohl vom Gesunden wie auch vom Ungesunden. Frage 10 Kochst du gerne, und wenn ja, wie oft? A) Ich koche eher selten. Ich esse eher außerhalb. B) Ich koche kaum. Oft kaufe ich mir ein Fertigprodukt, was ich schnell in den Ofen oder die Mikrowelle schieben kann. C) Ich koche regelmäßig und habe auch Freude daran. Welcher abnehmtyp bist du 4. Last but not least Frühstückst du? A) Selbstverständlich! Am besten das ganze Programm mit Eiern, Brot, Käse und Kaffee. B) Manchmal und dann nur Cornflakes. Ich esse eher unterwegs etwas vom Bäcker. C) Ja. Entweder mache ich mir ein Müsli oder esse 1-2 Scheiben Brot. Dazu gibt es Tee. Finde dein Ergebnis auf Seite 2 Die Frage der Fragen, wenn es ans Abnehmen geht: Wie viel Gewicht kann ich verlieren?
Klingt gut, oder? A) Ich bin skeptisch. Wahrscheinlich geht das nur, wenn man 7 Tage lang nichts isst und viel Sport macht. B) Muss ich probieren! Vielleicht nehme ich damit ab. Wenn es nicht klappt, habe ich es zumindest versucht. C) Unsinn! Das ist eine weitere Diät-Lüge. Ich mache da nicht mehr mit. Frage 7 Wie ist dein Charakter? A) Ich würde sagen ausgeglichen. Ich bin Neuem gegenüber nicht abgeneigt, brauche aber einige Konstante im Leben, um mich wohl zu fühlen. Welcher Diättyp sind Sie? - Teste Dich. B) Ich bin von Natur aus neugierig und probiere vieles aus. Durch meinen Enthusiasmus traue ich oft schnell Versprechungen und setzte alles 1-zu-1 um. C) Ich bin gemütlich, aber nicht faul. Wenn ich Neues umsetzen will, nehme ich mir gerne Zeit dafür. Frage 8 Wie oft isst du? A) Ich habe 2-3 Hauptmahlzeiten, esse aber oft zwischendurch. B) Unregelmäßig. Ich habe keine feste Essenzeiten und esse eigentlich dann, wenn ich Lust auf essen habe. C) Ich versuche regelmäßig zu essen. Entweder sind es 2-3 Hauptmahlzeiten oder mehrere kleine Mahlzeiten.
Wer die Phase nicht zu lange durchzieht und den Jojo-Effekt durch z. B. regelmäßiges Laufen bändigt, kann auch schneller abnehmen, wenn das eben der Weg ist. Geplant versus flexibel Manche Menschen benötigen einen festen Halt während einer Ernährungsumstellung. Sie wünschen sich ein Programm, wo jeder Teelöffel Nahrung von vorneherein festgelegt wurde, denn das gibt ihnen Sicherheit. Andere würde solch ein Plan einengen, sie ticken dann aus und fallen frustriert über die nächste Keksdose her. Abnehmtypen: Wie kannst du am besten abnehmen?. Bei mir liegt die Wahrheit irgendwo in der Mitte. Ich brauche klare Regeln, aber mit ausreichend Flexibilität, wenn ich abends trotz sorgfältiger Planung noch Hunger oder unstillbare Gelüste habe. Sportmenge Langfristig kann man gute Ergebnisse nur mit ausreichend Sport halten, so meine persönliche Erfahrung. Trotzdem mache ich, wenn ich eine Woche lang quasi Zäsur halte, um meinen Körper mal wieder an weniger Nahrung zu gewöhnen, in dieser Woche keinen oder wenig Sport – die zusätzliche metabolische Belastung wäre mir zu heftig.