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Startseite Leben Genuss Erstellt: 03. 08. 2017 Aktualisiert: 03. 2017, 05:01 Uhr Kommentare Teilen Wer mag, kann den Geschmack von Wasser mit Minze aufpeppen. Foto: Roland Weihrauch/dpa © Roland Weihrauch Wasser kann man aufpeppen. Und zwar kalorienarm. Möglich ist das mit Minze und Zitrone. Wer Fruchtsaft vorzieht, sollte auf das Mischungsverhältnis achten. Berlin (dpa/tmn) - Bei Hitze muss der Mensch viel trinken. Am besten eignet sich Wasser, um den Durst zu löschen. Mit ein paar Zitronenscheiben, Minzblättern oder einem Schuss Fruchtsaft wird daraus im Handumdrehen ein leckeres Sommergetränk, erklärt der Bundesverband Verbraucher Initiative. Das Verhältnis Fruchtsaft zu Wasser sollte aber maximal eins zu drei betragen. Als Durstlöscher ungeeignet sind Limonaden, weil sie zu viel Zucker enthalten. Auch Varianten mit Süßstoff seien nicht ratsam, weil man sich an den süßen Geschmack gewöhnt. Kaffee liefert ebenfalls Flüssigkeit: Drei bis vier Tassen pro Tag könne man bedenkenlos trinken.
Außerdem begünstigt er die Fettverdauung im Darm. Der rekordverdächtige Vitamin-C-Gehalt der Zitrone sorgt dafür, dass der Körper besonders viel Noradrenalin produziert – ein ebenfalls wichtiges Hormon für die Fettverbrennung. Zutaten für 1, 5 Liter: 2 Bio-Zitronen 1 Stück Ingwer (etwa acht Zentimeter lang) Zitronen waschen, Ingwer schälen, beides in Scheiben schneiden. Scheiben in einen Krug geben und mit 1, 5 Liter Wasser auffüllen. Kokos-Kiwi Zutaten für 1, 5 Liter: 160 g Heidelbeeren 150 g Himbeeren 1 Kiwi 1 Kokosnuss 500 ml Kokosnusswasser Salz Beeren waschen. Kiwi schälen, in Scheiben hobeln. Kokosnuss öffnen, Fruchtfleisch herauslösen. Beeren und Kiwi mit einem Stößel zerdrücken, mit Kokosnussfleisch in eine Karaffe mit Sieb-Einsatz geben. Mit Kokoswasser, einem Liter Wasser und eine Prise Salz auffüllen. Erdbeer-Gurke Zutaten für 1, 5 Liter: 230 g Erdbeeren 1 Gurke Erdbeeren und Gurke waschen. Den Stiel der Beeren entfernen. Beeren und Gurke in Scheiben schneiden. Beides in einen Krug geben.
In diesem Fall sind es Obst, Gemüse oder Kräuter, die in Wasser eingelegt werden und es somit schmackhaft machen. Perfekt für alle, die nicht gerne Wasser pur trinken oder eine Abwechslung benötigen. Und das Allerbeste daran: Es ist einfach so wunderbar erfrischend. Vorteile von infused Wasser Neben dem lecker, frischen Geschmack hat dieses Wasser auch noch andere gesundheitliche positive Aspekte, die mit Sicherheit für jeden interessant sind: • Ich bin besser gelaunt • Weniger Kopfschmerzen • Giftstoffe werden aus dem Körper gespült • Keine Heißhungerattacken • Hält die Organe gesund, während du schwitzt • Reduziert Muskelerschöpfung während des Workouts • Hilft mir, mich von meinem Workout schneller zu regenerieren • Hilft mir, mich nachmittags nicht schlapp zu fühlen Wie bereite ich infusiertes Wasser zu? Man kann Wasser mit allen möglichen Obst- und Gemüsesorten, Kräutern, Gewürzen und sogar Blüten infusieren. Hier sind ein paar Ideen: Kräuter: Rosmarin, Thymian, Minze, Basilikum, Koriander, Petersilie Gewürze: Zimtstangen, Kardamon, Ingwer, Vanilleschote Blumen: Rose, Lavendel, Zitronenblüten, Hibiskus Früchte: Beeren, Melone, Zitrone, Orange, Apfel, Birne Gemüse: Gurke, Sellerie, Fenchel, Karotten Die Zutaten zusammenbringen Ich benutze am liebsten Karaffen.
Im Sommer mische ich es z. ins Wasser und im Winter gebe ich es in den Tee. Ich nutze keinen Zucker bei der Herstellung, daher ist es auch kein Sirup, sondern bleibt einfach ein gesundes Wässerchen. Ja, der Zucker dient der Konservierung – aber ich setzte das Minz-Ingwer-Zitronen Wasser lieber häufiger an und verzichte komplett auf Zucker. 4-6 Tage hält sich dieser im Kühlschrank. Wenn Ihr die Schärfe des Ingwers nicht gewohnt seid, dann reduziert die Menge etwas. Bitte unbedingt darauf achten, dass Ihr ungewachste Bio-Zitronen und auch Ingwer in Bio-Qualität verwendet, da beides mit Schale verarbeitet wird. Print Minz-Ingwer-Zitronen Wasser hält sich 10-14 Tage (gekühlt) täglich 1-2 Schnapsgläser davon trinken Zutaten Menge Folgt mir doch auch gerne auf Instagram @wiewowasistgut (KLICK) 100 Gramm Bio-Ingwer (wer es schärfer möchte kann gerne mehr nehmen) 4 Handvoll Minz- und/oder Zitronenmelissenblätter 5 Bio Zitronen ca. 1, 3 l Wasser (Mixtopf darf bis zum 2. Strich mit Wasser bedeckt sein) Zubereitung im Zauberkessel (Herkömmliche Zubereitung findet Ihr weiter unten) Ingwer in 2-3 cm Stücke schneiden und zusammen mit den Minz & Zitronenmelissenblättern im Mixtopf 3 Sekunden / Stufe 7 zerkleinern.