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Home Gesund Abnehmen Diäten Schlank im Schlaf Diät-Konzept von Detlef Pape Dank Insulin-Trennkost wird der Körper beim "Schlank im Schlaf"-Konzept optimal bei der Fettverbrennung über Nacht unterstützt! © iStock | g-stockstudio Klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Doch schlafend abnehmen funktioniert tatsächlich - wenn man einige Dinge beachtet! Während wir nachts seelig schlummern, arbeitet unser Körper auf Hochtouren. Zahlreiche Reparatur- und Regenerationsarbeiten laufen ab. Die Zellen, die tagsüber in Mitleidenschaft gezogen wurden, werden über Nacht repariert, Stoffwechselprodukte werden abtransportiert und entsorgt. Die hierfür notwendige Energie liefern die Fettzellen. Diesen glücklichen Umstand macht sich das Diät-Konzept von Ernährungswissenschaftler Detlef Pape zunutze - mit gezielter Ernährung zur richtigen Zeit soll das Hormon Insulin, das die Fettverbrennung blockiert, in Schach gehalten werden - und der Körper so optimal bei der Fettverbrennung über Nacht unterstützt werden.
Schlank im Schlaf Rezepte Wir haben leckere Rezepte für dein Insulintrennkost Abendessen zusammengestellt – warm, für unterwegs oder nach dem Sport. So wirst du garantiert "Schlank im Schlaf". Grossmann/Schürle Warmes Abendessen Abendessen für unterwegs Schlank im Schlaf Abendessen ohne Kochen Manchmal gibt es Tage, da kommt man einfach nicht zum Kochen – sei es aus Zeitmangel oder Lustlosigkeit. Dafür haben wir dir hier ein paar schnelle Mahlzeiten to go zusammengestellt, die du im nächsten Supermarkt besorgen kannst und trotzdem die Regeln nach Detlef Pape für das Insulintrennkost Abendessen einhalten kannst. So kann die Fettverbrennung über Nacht auf Hochtouren laufen. 250 g fettarmer Kräuterquark + 2 Scheiben Eiweiß-Abendbrot + 1 Handvoll Radieschen 150 g gemischter Blattsalat + 5 EL Italian Dressing + 100 g magerer Rohschinken 160 g gegrilltes Filetsteak + 1 kleiner Salat mit Dressing 2 Matjesfilets (à ca. 80g) + 1/2 Salatgurke in Sticks 1 Rolle Harzer Käse (ca. 200 g) + 1 Handvoll Radieschen + 1 Stück Rettich (in Scheiben) Nach dem Sport Desserts Schlank im Schlaf Abendessen DO'S & DONT'S Schlank im Schlaf Abendessen DO'S Je früher du zu Abend isst, desto mehr Zeit steht dir für die nächtliche Fettverbrennung zur Verfügung.
Optimal zum Abnehmen und für den Stoffwechsel ist das Zeitfenster zwischen 17 und 19 Uhr. Kalorienfreie Getränke (Wasser pur, mit Ingwer, Kräuterblättern oder Zitrone aromatisiert, sowie Kräutertees) sind die perfekten Begleiter abends. Naschkatzen dürfen sich auf Schlank im Schlaf Desserts mit Stevia als natürlichem Süßungsmittel freuen, das insulinunabhängig vom Körper verwertet wird. Für Abendbrotliebhaber (und wenn es mal schnell gehen muss) bietet sich Eiweiß-Abendbrot mit Käse, magerem Aufschnitt oder vegetarischen Aufstrichen an. So musst du auch auf Brot nicht verzichten. Schlank im Schlaf DONT'S Alkohol blockiert die Fettverbrennung. Wenn du magst, kannst du ein Glas Wein (0, 2 l) oder Bier (0, 3 l) genießen. Mehr ist nicht empfehlenswert! Klassische Beilagen wie Kartoffeln, Reis, Brot, Brötchen und andere Backwaren sind abends tabu. Genieße sie lieber mittags. Besonders stärkehaltige und kohlenhydratreiche Gemüse wie Mais, Möhren, Rote Beten und Kürbis sowie Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen) sind perfekt für die Mittagsmahlzeit.
Auf den Teller kommen somit neben stärkehaltigen Beilagen auch Eiweißquellen wie Fleisch, Fisch, Eier oder Käse und dazu gesunde Fettlieferanten wie Öle oder Nüsse. Auch beim Mittagessen richtet sich die Kohlenhydratmenge nach dem BMI – sie ist genauso hoch wie beim Frühstück. Auch wenn die Portionen sehr groß erscheinen, ist es wichtig, den Teller komplett aufzuessen. So fällt es leichter, die anschließende Pause durchzuhalten. © kab-vision - Fotolia Wraps mit Corned beef Praktisch fürs Büro oder für unterwegs sind diese knackigen Wraps. Sie können auch schon abends vorbereitet werden. 100 g fettarmer Frischkäse (5% Fett) 3 EL Grillsauce (oder Ketchup) Salz, Pfeffer aus der Mühle Rosenscharfes Paprikapulver 2 Stangen Staudensellerie 1 rote Spitzpaprikaschote Einige Blätter Eisbergsalat 4 Tortillafladen (Fertigprodukt, ca. 200 g) 100 g Corned Beef (in dünnen Scheiben) 4 dünne Scheiben Käse (ca. 100 g) 2 große Birnen Den Frischkäse in einer kleinen Schüssel mit der Grillsauce verrühren und mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen.
Und entsprechend sollte auch das Styling am Arm sein. Trendsetter wie Schmuckdesignerin Carolina Bucci oder Bloggerin Leandra Medine tragen ihre Uhren in Kombination mit vielen bunten Armreifen und Ketten. Mehr ist mehr lautet das Prinzip, und das Ergebnis sieht gut aus – wenn man sich an ein paar Regeln hält. Auch hier kommt viel Schmuck zum Einsatz Bitte einseitig bleiben! Trägt man seine Uhr auf der rechten Seite, sollte auch hier der Armschmuck dazu getragen werden. Uhr und armband kombinieren in de. Das andere Handgelenk bleibt frei, oder man setzt hier nur auf ein ganz dezentes Detail wie einen schmalen Reif oder ein extra feines Kettchen. Metallfarben mischen! Keine Angst vor Gold, Silber, Platin und Rosé. Bei Edelmetallen macht es gerade die Mischung. Alles kann – und sollte – miteinander kombiniert werden. Mit Steinen und Perlen variieren. Perlenarmbänder oder mit Strass besetzte Reifen kann man, je nach Anlass und Jahreszeit, noch dazunehmen. Im Sommer schaffen Muschelarmbänder ein Urlaubsgefühl, im Winter sorgen purpurfarbene oder transparente Steine für zusätzlichen Glanz.
Wer voll im Trend liegen möchte, sollte sich nicht nur entsprechend kleiden, sondern auch Wert auf den passenden Schmuck legen. Sehr gerne gesehen: Uhren in Kombinationen mit schicken Armbändern. Allerdings sollte man sich vorab genau überlegen, welche Teile wirklich zusammenpassen und nichts dem Zufall überlassen. Dann wird das eigene Handgelenk garantiert der Hingucker zu jeder Jahreszeit. Layering angesagt wie nie Wer die Optik von Damenuhren bei Uhrcenter noch mehr in den Vordergrund rücken möchte, kann das sogenannte Schmucklayering umsetzen. In diesem Fall trägt man nicht nur eines, sondern gleich mehrere Armbänder am gleichen Arm zusammen mit der Uhr. Prinzipiell gilt: Erlaubt ist, was gefällt. Einen ähnlichen Stil sollten die verwendeten Armbänder allerdings schon haben, schließlich geht es darum, dass ein harmonisches Bild entsteht. Armband tragen: 5 Fehler, die jeder Mann vermeiden sollte | GQ Germany. Weniger angesagt ist es zum Beispiel, sowohl Schmuck oder Uhren in Roségold, Gelbgold und Silber zu kombinieren. Es muss nicht alles die gleiche Farbe haben, aber maximal zwei verschiedene Materialien sehen im Zweifel besser aus als eine kunterbunte Mischung.
Auch die Wahl zwischen auffälligen Ketten und Statement-Schmuck oder dezenten Basics und filigranen Ringen entscheidet der eigene Stil. Wer charakterlich zurückhaltend lebt, wird eher zu dezenten Schmuckvarianten greifen. Menschen, die gerne im Rampenlicht stehen, greifen eher zu auffälligem Schmuck. Uhr und armband kombinieren tv. Das können große Creolen oder lange Ketten mit großem Anhänger sein. Auch hier gilt, dass jeder sich mit seinem Schmuck wohlfühlen sollte. Bei der reinen Betrachtung des Schmucks lautet die Empfehlung insgesamt allerdings: Klarheit, bitte! Dezente Schmuckstücke sollten nicht gleichzeitig mit opulentem Schmuck getragen werden – die zurückhaltenderen Accessoires würden optisch ohnehin untergehen und werden somit besser ganz weggelassen. Anders verhält es sich, wenn es um das Outfit insgesamt geht. Denn dann gilt: Je auffälliger der Schmuck, desto dezenter sollte der Kleidungsstil ausfallen – und andersherum: Stiehlt das Kleid, die Bluse oder der Hut den anderen Elementen die Show, sollten diese besser das Gesamtbild unterstützen statt ebenfalls um die größte Aufmerksamkeit zu konkurrieren.