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Kurz-, Mittel-, Langzeitausdauer Unter dem Aspekt der Zeitdauer unterteilt man in Kurz-, Mittel- und Langzeitausdauer. Die Kurzzeitausdauer umfasst Belastungen von 45 Sekunden bis 2 Minuten mit überwiegend anaerober Energiebereitstellung. Die Mittelzeitausdauer entspricht einer Belastung von 2 bis 8 Minuten mit zunehmender aerober Energiegewinnung. Kraft schnelligkeit ausdauer beweglichkeit. Die Langzeitausdauer beinhaltet Belastungen über 8 Minuten mit fast ausschließlich aerober Energiebereitstellung. Die Energieversorgung erfolgt bei Ausdauerbelastungen durch das Zusammenwirken von Glukosestoffwechsel und Fettstoffwechsel. Hierbei nimmt mit steigender Belastungsdauer der Anteil des Fettstoffwechsels zu, während der Glukosestoffwechsel reduziert wird. Dynamische und statische Die dynamische Ausdauer bezieht sich auf die Ausdauerfähigkeit bei Bewegungen. Die statische Ausdauer umfasst die Ausdauerfähigkeit bei gehaltenen Übungen. Ausdauer und Gesundheitssport Im Bereich des Gesundheitssports, der Prävention und der Rehabilitation sind die allgemeine aerobe dynamische Ausdauerfähigkeit (Herz-Kreislauf-Erkrankungen) und die lokale aerobe dynamische Ausdauerfähigkeit (Erkrankungen des Bewegungsapparates) von zentraler Bedeutung.
Belastungsmerkmale Kraft Schnelligkeit Ausdauer Belastungsumfang 1. die Last (kg) die in einer TE mit einer bestimmten Übungsform bewegt wird; 2. Häufigkeiten (f) Wiederholungen bestimmter Übungsformen (Sprünge, Würfe u. a. )
Wer stundenlang jede Woche beim Joggen, auf dem Rad oder auf dem Stepper schwitzt, trainiert ohne Frage seine Ausdauer. Möchte man effektiv trainieren und alle motorischen Grundfähigkeiten ansprechen, dann ist Abwechslung angesagt. Mit einem zusätzlichen Mix an Übungen aus den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination gelingt ein Training mit System. Ausdauer Ausdauer ist die Fähigkeit, eine sportliche Anforderung ohne Ermüdung möglichst lange durchzuführen. Die Ausdauerleistung hängt davon ab, wie viel Energie dem Muskel zur Verfügung gestellt werden kann. Ein trainiertes Herz kann mehr Blut pumpen als ein untrainiertes Herz und damit mehr Sauerstoff und Nährstoffe zu den Muskeln transportieren. Kondition im Fußball - Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft, Beweglichkeit und Koordination im Fußballtraining.. Die Ausdauerleistung lässt sich durch regelmäßige und längere Trainingseinheiten verbessern. Die Trainingsübungen müssen dabei vor allem das Herz-Kreislauf-System ansprechen. Bei der Ausdauer wird die rasche Wiederherstellungsfähigkeit trainiert. Schnelligkeit Schnelligkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen mit höchstmöglicher Geschwindigkeit auszuführen.
Ehemaliges Wohnhaus an der Michelbacher Mühle (abgerissen) Die Michelbacher Mühle (offizielle Firmenbezeichnung: Fritz Hassel GmbH Michelbacher Mühle) ist eine Walzenmühle zur Herstellung von Roggen- und Weizenmehl im mittleren Westerwald in Michelbach und dient als Kornmühle. [1] Sie ist der einzige aktive Mühlenstandort im Landkreis Altenkirchen. [2] Geschichte der Mühle [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Die Initiative zum Bau einer Mühle mit mehreren Funktionen ging von der Familie Butschbach von Altenkirchen aus. Ausschlaggebend für die Wahl des Standortes war die Wasserkraft der Wied. Die 1846 beantragte Baugenehmigung bezog sich auf eine Knochen-, Öl- und Mahlmühle. Obwohl alle drei Mühlenarten genehmigt waren, wurde nur der Bau und Betrieb einer Mahl- und Knochenmühle realisiert. Da sich die Herstellung von Knochenmehl zur Ertragssteigerung in der Landwirtschaft nach wenigen Jahrzehnten durch die Erfindung künstlicher Düngemittel nicht mehr rentierte, wurde der Betrieb der Knochenmühle eingestellt.
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