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Moderator: Team Bodybuilding & Training KarlPython TA Neuling Beiträge: 20 Registriert: 14 Aug 2021 11:58 Mit Zitat antworten Tipps bzgl. Trainingsplan und Ernährung Hallo, Daten: Männlich U30 82-84 kg Gewicht 185 cm gross Training seit 2018 (in Coronazeit kein Training) im McFit einer Großstadt (freie Gewichte immer überfüllt) Aktueller Trainingsplan: Frequenz Di und Do folgende Einheiten (an Maschinen) Bankdrücken 3×9 60 kg Rudern 3x10 40 kg Beinpresse 3x15 144 kg Steiles Schrägbankdrücken 3×10 35 kg Latzug 3×10 60 kg Beincurl 3×10 40 kg So ok? Ernährungsfrage: Ich esse von Mo bis Fr im Büro mittags 500 g Quark pur und morgens ca. Latzug - MY HOMEGYM. 50 g Haferflocken mit Milch und Früchten, abends dann selbst gekochtes warmes Essen (zB Fisch mit Gemüse, Bowl, Lasagne). Ist Quark von Mo bis Fr gesund? Besten Dank für eure Ratschläge H_D TA Legende Beiträge: 65799 Registriert: 23 Dez 2008 14:32 Re: Tipps bzgl. Trainingsplan und Ernährung von H_D » 14 Aug 2021 12:43 Langsam wird es Zeit für freie Übungen oder?
Dein Interesse in allen Ehren, aber es ist nicht zu beantworten... an dem einen Latzug schafft man 100kg, am nächsten Latzug nur 80kg usw. von nows » 28 Mär 2016 19:12 Hmm Müssen die Geräte vom gleichen Hersteller sein? oder liegt das auch daran, wie sie der Installateur einstellt? HartTdO von HartTdO » 28 Mär 2016 19:12 Es gibt keinen Zusammenhang. Die Umlenkung/Umsetzung ist an jeder Maschine anders. Zudem trainiert ein Lat-Zug nicht exakt die gleichen Muskeln (genau so) wie ein Klimmzug. von nows » 28 Mär 2016 19:26 Alle maschinen, die ich bis jetzt benutzt habe, sind aber um 5-10% genau gleich gewesen mir reicht ja schon eine annäherung oder erfahrungswert. Latzug 60 kg pounds. Welcher Muskel soll den NICHT trainiert werden beim Latzug? :P Gebe dir recht, dass einige Muskeln stärker beansprucht werden, aber halte das argument, es handle sich um ganz andere Muskeln für falsch.
Belastbarkeit der Hantelablagen: 200 kg. Belastbarkeit der Not-/Sicherheitsablagen: 300 kg. Befestigung der Ablagehalterungen und den Sicherheitsablagen durch M10*85'er Loch Pin. 16-fach Höhen-Positionen für Hantelablagen und Sicherheitsablagen. Mit integrierter Klimmzugstange Ø 30 mm, 110 cm lang, Trainingshöhe 211 cm - max. 150 kg. inkl. Latzug mit oberem und unterem Kabelzug sowie Latzugstange und Bizeps-/Trizepsstange Max. Belastbarkeit: 150 kg. Gewichtsaufname-Durchmesse: 30/31 mm (Ø). Mit gummierten Standfüßen, bodenschonend und rutschsicher. Aufstellmaße:(montiertes Rack) Breite 124 cm, Max. Höhe 218 cm, Max. Tiefe: 140 cm. Eigengewicht: 95 kg, max. Belastbarkeit: 400 kg. Markenqualität ⭐⭐⭐⭐⭐ - TRAINHARD® ist eine registrierte, deutsche Marke -Registernummer 30759244-, die patentierte, geprüfte Profi-Hantelbanken, Kraftstationen und andere Sportgeräte anbietet. Hop-Sport Kraftstation Fitnessstation Multigym Fitnesscenter mit 60 kg Gewicht 1044K | Hop-Sport.de. Unsere Sportgeräte werden einzeln nach europäischem EN Norm 20957 durch den deutschen Sachverständigenverband, dem QM-Management für Sportgeräte DESAG in Gelsenkirchen, geprüft (Stand 2021) und sind ISO 9001:2015 zertifiziert.
Wir stehen für hohe Qualität & Beständigkeit unserer Sportgeräte. Bei uns bekommen Sie nur geprüfte & durch die DESAG zugelassene Sportgeräte. Lieferumfang, Montage & Aufbau 1 x Power Rack Kraftstation F09780 (Bausatz Lieferung erfolgt in 4 Kartons) Die abgebildeten Langhanteln bzw. Gewichte und Stangen sind nicht im Lieferumfang enthalten, können aber extra bei uns erworben werden. Die Kraftstation wird in Teilen als Bausatz zum eigenen Zusammenbau geliefert. Es beinhaltet passendes Werkzeug und eine Aufbauanleitung, so dass Sie ohne technisches Wissen die Kraftstation einfach und schnell zusammenbauen können. Kraftstation Universal inklusive Latzug ✓. Bitte beachten Sie, dass die Lieferung mit mehreren Paketen erfolgt. Sollten Sie nicht alle Pakete gleichzeitig zugestellt bekommen, haben Sie bitte Geduld, die Pakete sind unterwegs! Hierzu erhalten Sie bei der Übergabe durch uns zum Versand eine Sendungsnummer pro Paket, womit Sie den aktuellen Status Ihrer Pakete selbst verfolgen können. Ein Aufbau- bzw. Abbauservice ist kein Bestandteil dieses Angebots und ist nicht möglich!
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