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Wie man heute weiß, ist Vitamin D in seiner hormonaktiven Form 1, 25-Dihydroxy-Vitamin D (Vitamin-D-Hormon) nicht nur ein Regulator des Calciumstoffwechsels, sondern erfüllt zahlreiche weitere Aufgaben in unserem Körper. Von besonderer Bedeutung ist hierbei dessen Einfluss auf das Immunsystem, Herz-Kreislauf-System sowie auf die Zelldifferenzierung und das Zellwachstum. Wie die Forschungsarbeiten des US-amerikanischen Vitamin-D-Experten Prof. Dr. Michael F. Holick gezeigt haben, steuert das Vitamin-D-Hormon über die Wechselwirkung mit Vitamin-D-Rezeptoren (VDR) zahlreiche Gene und Stoffwechselprozesse. Nach aktuellen Schätzungen stehen über 2000 Gene der 20. 488 Gene des Menschen unter der Kontrolle von 1, 25-(OH) 2 -D. Vitamin-D-Mangel als allgemeiner Risikofaktor Wie Gröber darlegte, gibt es heute breites Datenmaterial dafür, dass das individuelle Risiko für eine Vielzahl von Erkrankungen stark von der Versorgung mit Vitamin D abhängt. Krebsrisiko Der Entstehung bösartiger Tumoren wirkt Vitamin D entgegen, indem es das Tumorwachstum unterdrückt, die Gefäßneubildung im Tumor und das Risiko der Metastasierung verringert und den programmierten Zelltod einer Tumorzelle fördert.
Das reicht für 3. 000 bis 5. 000 IUs Vitamin D3. Dabei sollten Sie aber eines nicht vergessen: Es ist nicht genug, einfach nur spazieren zu gehen. Sie müssen die Haut, die üblicherweise bedeckt ist, der Sonne auch aussetzen. Wenn Sie zum Beispiel ein Hemd anhaben, versuchen Sie es auszuziehen, selbst wenn Sie sich nur ein paar Minuten in Ihrem Garten aufhalten. In die Sonne zu gehen, wenn Ihre gesamte Haut bedeckt ist, hat nicht denselben Effekt. Schritt 2: Nehmen Sie Vitamin D3-reiche Nahrung zu sich, und zwar wenn möglich jeden Tag. Eine Portion gekochter Wildlachs oder gekochte Makrele enthalten jeweils ungefähr 350 IU Vitamin D3. Sardinen und Thunfisch in Öl enthalten jeweils 225 IUs Vitamin D3. Und ein Teelöffel Kabeljau-Lebertran enthält fast 1. 400 IUs Vitamin D3. Schritt 3: Nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel. Denn möglicherweise wird Ihre Nahrung nicht genug Vitamin D3 für Sie bereitstellen. Wir empfehlen in diesem Zusammenhang das Ergänzungsmittel Cholecalciferol. Dabei handelt es sich um dasselbe Vitamin, das auch Ihr Körper produziert.
Eine unzureichende Versorgung mit Vitamin D (25-OH-D < 30 ng/ml) ist daher mit einem deutlich erhöhten Risiko für verschiedene Krebsarten, vor allem für Brust- und Darmkrebs verbunden. Es kann darüber hinaus auch Therapie und Verlauf einer Krebserkrankung positiv beeinflussen, und zwar über die Steigerung der Ansprechrate, Verringerung von Nebenwirkungen und eine verbesserte Verträglichkeit. Gröber empfiehlt für Krebskranke, grundsätzlich den 25-OH-D-Spiegel im Serum beim Arzt kontrollieren zu lassen und gegebenenfalls durch die gezielte Supplementierung von Vitamin D (z. B. 3000 I. E. /Tag) auszugleichen. Herz und Kreislauf Nach aktuellen Studien senkt Vitamin D den Blutdruck bei Hypertonikern, wirkt der Arteriosklerose entgegen, verbessert bei Herzinsuffizienz die Herzmuskelleistung und verringert das Risiko für eine periphere arterielle Verschlusskrankheit. Eine unzureichende Versorgung steigert umgekehrt das individuelle kardiovaskuläre Risiko erheblich. Daneben kontrolliert Vitamin D die Funktion der Nebenschilddrüse.
Wie gefährlich ist Vitamin D-Mangel für die Psyche? Wie kann man Vitamin D-Mangel ausgleichen? Wie wirkt sich Vitamin D-Mangel auf die Psyche aus? Inwieweit Vitamin D negative Emotionen beeinflusst, haben Wissenschaftler aus Taiwan im Rahmen einer Metaanalyse untersucht. Hierbei werteten sie 25 Studien mit insgesamt 7. 534 Teilnehmern aus. Es zeigte sich, dass sich negative Emotionen durch Vitamin D-Gaben reduzieren ließen. Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass Patienten mit schweren depressiven Störungen sowie Personen mit einem Vitamin D Mangel mit großer Wahrscheinlichkeit von einer Vitamin D-Supplementierung profitieren können. Forscher aus Korea wiederum untersuchten den Zusammenhang zwischen der Vitamin D-Konzentration im Blutserum, dem CRP-Wert und Ängstlichkeitssymptomen bei 51. 003 erwachsenen Koreanern. CRP bzw. C-reaktives Protein ist ein Eiweiß, das Entzündungen im Körper anzeigt. Eine unzureichende Vitamin D-Konzentration (<20 ng/ml) war mit einem erhöhten Risiko für Ängstlichkeitssymptome verbunden, während dies bei einem ausreichenden Vitamin D Spiegel (≥20 ng/ml) nicht der Fall war.
Vermeiden Sie auf jeden Fall synthetisches Vitamin D2, wie es den meisten Multivitaminen vorkommt. Es ist weniger wirksam und schlechter löslich. Hier noch ein paar weitere Tipps: Stellen Sie sicher, dass Sie zusammen mit Ihrem Vitamin D3 Magnesium einnehmen, und zwar zwischen 600 und 1. 000 mg pro Tag. Denn wenn Sie viel Vitamin D3 zu sich nehmen, kann der Magnesium-Spiegel fallen. Das sollten Sie vermeiden, denn Magnesium ist für mehr als 300 verschiedene chemische Reaktionen in Ihrem Körper verantwortlich, u. a. für die Energieproduktion und den Schutz Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße. Quellen (in englischer Sprache): Quellen: (in englischer Sprache): Jorde, R., Sneve, M., Figenschau, Y., Svartberg, J. & Waterloo, K. (2008, December). Effects of vitamin D supplementation on symptoms of depression in overweight and obese subjects: randomized double blind trial. Journal of Internal Medicine, 264(6):599-609, doi: 10. 1111/j. 1365-2796. 2008. 02008. x.
Diabetes Da die natürliche Bildung, Ausschüttung und Verwertung von Insulin ebenfalls maßgeblich von Vitamin D abhängig ist, ist ein Vitamin-D-Mangel darüber hinaus ein wichtiger Risikofaktor, an Diabetes mellitus Typ 1 oder Typ 2 zu erkranken. Auch das Risiko für erhöhte Blutfette und Übergewicht wird deutlich gesteigert. Gröber berichtete in diesem Zusammenhang von den Ergebnissen der Ludwigshafen Risk and Cardiovascular Health (LURIC)-Studie, nach der bei Patienten mit metabolischem Syndrom ein guter Vitamin-D-Status (25-OH-D ≥ 30 ng/ml) gegenüber einem schweren Vitamin-D-Mangel (25-OH-D < 10 ng/ml) mit einer 75%-Reduktion der Gesamtsterblichkeit und 66%-Reduktion der kardiovaskulären Mortalität verbunden war. "Hätten Sie Lust, jeden Tag zum Frühstück einen sauren Hering mit Lebertran runterzuspülen? " Uwe Gröber Arzneimittel und Vitamin-D-Bedarf Da Liganden des Pregnan-X-Rezeptors (PXR), wie etwa Antiepileptika, einen beschleunigten Vitamin-D-Katabolismus auslösen, sollte bei Patienten unter Langzeitmedikation mit diesen Medikamenten immer der Vitamin-D-Status kontrolliert und entsprechend kompensiert werden.
Der See ist seit 1990 ein geschütztes Naturgebiet und trägt das Label "Grand Site de France". Tauchen Sie ein in les Gorges du Verdon >>> Le canyoning – Image par Jufo de Pixabay Der Regionale Naturpark Verdon: wilde und unberührte Natur Natur- und Sportliebhaber werden begeistert sein Da der Verdon, ein tausendjähriger Fluss, im Laufe der Jahrhunderte die berühmten Schluchten gegraben hat, sind die Gorges du Verdon ein außergewöhnlicher Ort in Europa. Tatsächlich wechseln sich die Landschaften zwischen steilen Felsen, Seen und Wasserfällen ab. Die Schönheit der Gorges du Verdon ist atemberaubend. Das türkisfarbene Wasser des Lac d'Esparron funkelt in einer felsigen Umgebung. Gönnen Sie sich außerdem für möglichst sportliche, aber dennoch mit der Familie, einen belebenden Tag mitten in der Natur: Canyoning, Aquarando oder Rafting im Wildwasser! Buchen Sie Ihren Sport- und Naturaufenthalt >>> So profitieren Sie in La Verdière von einer außergewöhnlichen Lage, um die Provence Verte und den Verdon zu entdecken.
Ihr Urlaub Unterkunft Anzahl der Personen Ankunft Anzahl der Tage Home Unsere Campingplätze Saint Clair Camping Tikayan Le Saint Clair Übernachten Sie auf unserem 3-Sterne-Campingplatz in Moustiers Sainte Marie, um einen unvergesslichen Urlaub im Herzen des Verdon zu verbringen. Camping Tikayan Le Saint Clair, Campingplatz- 3-Sterne, liegt nur 3 km mit dem Auto vom typischen Dorf Moustiers Sainte Marie und 2 km vom See Sainte Croix, einem der schönsten Seen des Verdon, entfernt berühmten Gorges du Verdon. Wir begrüßen Sie in der Mobilheimvermietung oder auf einem Stellplatz auf einem 2 Hektar großen Gelände, das von zwei kleinen Flüssen in einer natürlichen Atmosphäre gesäumt wird. Unser 3-Sterne-Campingplatz in Moustiers Sainte Marie bietet Urlaubern, die einen Aufenthalt auf dem Land suchen, seine charmanten Mobilheime. Camper von Le Saint Clair übernachten in komfortablen Bungalows in gemütlicher Atmosphäre oder in eher Retro-Mietobjekten zu attraktiven Preisen. Mit einer Kapazität von 2 bis 8 Personen sind unsere Unterkünfte oder Stellplätze in Moustiers Ihr Urlaubskokon, zu zweit mit oder ohne Kinder oder mit Freunden.
Unsere Mobilheime sind nicht für die Unterbringung von Personen mit eingeschränkter Mobilität ausgestattet. Menschen mit eingeschränkter Mobilität sind auf unseren Campingplätzen Les Cigales willkommen: Die 6-Personen-Chalets Chicana sind speziell für Rollstühle geeignet. Entdecken Sie die schönsten Landschaften der Haute-Provence! Le Saint Clair ist der Ausgangspunkt für viele Aktivitäten: Entdeckung der Gorges du Verdon, Freude am Schwimmen und viele Wassersportaktivitäten am See von Sainte-Croix, Besuch des typischen Dorfes Moustiers Sainte Marie, das zu den schönsten Dörfern zählt von Frankreich, ohne die erhabenen Landschaften der Alpes de Haute Provence zu vergessen: Lavendel vom Valensole-Plateau, die Gipfel der Pré-Alpes und die Entdeckung von handwerklichem Know-how und lokalen Produkten, die typisch für die Provence sind.
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Außerdem können Sie alle notwendigen Überprüfungen an Ihrem Fahrzeug vornehmen.
Sie möchten bei Ihrem Aufenthalt im Süden Frankreichs unbedingt auf einem bequemen Liegestuhl in der Sonne entspannen? Dann besuchen Sie uns auf unserem Campingplatz mit Wasserpark in der Nähe des Sees von Sainte Croix und genießen Sie einen herrlichen Aufenthalt in einer naturbelassenen Umgebung in der Nähe des Departements Var.
Kosten Übernachtungspreis für 2 Erwachsene, 2 Kinder, Wohnmobil und Strom betrugen 26, 50 €. Ausflugstipp Vom Campingplatz / Strandufer lassen sich Kajaks und Kanadier leihen. Wir sind auf einem Kanadier für 3h in die Verdonschlucht gepaddelt und dies ist ein absolutes "must do" für diese Region. Kosten hierfür betrugen 30€ und die angesetzte Zeit ist absolut entspannt angesetzt. Achtung: Sonnencreme, Essen & Trinken nicht vergessen. Mehr Infos findet Ihr hier: Camping Municipal le Galetas