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30 km Trainingslauf am Sonntag, dem 31. August 2003 Viele Trainer vom SCC helfen beim Testlauf über die Strecke 29. 08. 2003 Seit vielen Jahren hat sich traditionell vier Wochen vor dem BERLIN-MARATHON ein "Kultlauf" etabliert mit der Überschrift "Noch 4 Wochen bis zum BERLIN-MARATHON"! Unter der Leitung von Bernd Hübner (und den beiden "Verpflegungspunktleitern" Sabine und Horst Milde) verlief der abschließende 30 km Trainingslauf vor dem MARATHON durch den Grunewald in einer lockeren und familiären Atmosphäre ab. Im letzten Jahr nahmen 132 Läufer teil – in diesem Jahr sind es knapp 1. 000 Teilnehmer! Das ist ein stark besuchter Volkslauf – darüber freut sich natürlich jeder Veranstalter – aber es ist nur ein Trainingslauf. Allerdings bedingt es aber in diesem Falle auch Hinweise, daß dieser Trainingslauf nicht zu einem Wettkampf ausartet – der Wettkampf, auf den es ankommt, ist am 28. 30 km trainingslauf 2020. September 2003 auf den Straßen Berlins, nicht aber am Sonntag im Grunewald! Mit der Bitte um Beachtung: Start und Ziel befinden sich im Stadion Eichkamp in der verlängerten Harbigstraße (nicht im Mommsenstadion in der Waldschulallee).
In wenigen Wochen steht der Herbstmarathon vor der Tür und die langen Strecken müssen noch gelaufen werden! Aber - w o findet man die geeignete Strecke (bis zu 32km)? Sieg bei Dattenfeld Die perfekte Trainingsregion in der Naturregion Sieg! 30 km trainingslauf 2. Warum nicht mal einen "Tapetenwechsel" vornehmen und für den entscheiden "Feinschliff" in die ländliche Umgebung ausweichen! Vor den Toren von Köln/Bonn liegt mit der Naturregion Sieg die ideale Gegend mit flachen Strecken, entlang der Sieg, die dem individuellen Leistungsvermögen hervorragend angepasst werden können. Besondere Ortskenntnisse sind beim Laufen, über die lange Strecke an der Sieg nicht erforderlich, denn die flachen Strecke folgt dem siegbegleitenden Radweg. NEU! der-laufgedanke jetzt auch auf WORDPRESS: Siegtalradwanderweg Tipp: Im Internet findet man einen informativen Flyer über den Siegradweg: Siegtalradweg Flyer MITTELPUNKT IM SCHÖNEN SIEGTAL Zwischen Hennef und Rosbach (Gemeinde Windeck) findet man, meiner Meinung nach, die schönsten Streckenabschnitte.
Gegenverkehr im Grunewald in der Nähe des Teufelssees – Horst Milde Jetzt lief Bernd Hübner wieder an der Spitze einer großen Gruppe, die er läuferisch mit einem gleichmäßigem Tempo anleitete, aber vorne weg liefen viele ihr eigenes schnelles Tempo, um sich für den Marathon zu testen. Öffentlicher Test am Sonntag: 30-km-Trainingslauf zur Vorbereitung auf den 35. real,- BERLIN-MARATHON :: News ::: SCC | EVENTS. Eine Wasser- und Tee-Erfrischungssstelle gab es nahe der Havelchaussee und dann auch im Eichkampstadion. Lennart Sponar Lennart Sponar (BSV 92) machte im schattigen Grunewald mit seinem begleitenden Trainer auf dem Rad ganz schön Tempo, um in vier Wochen beim real, - BERLIN-MARATHON eine gute Zeit abzuliefen, – in etwa 1:49:45 war er im Ziel – eine offizielle Zeit gibt es nicht. Er sah nicht überanstrengt aus, gab aber an, daß es ihm so leicht nun auch nicht wieder gefallen sei. Erfrischungsstelle im Wald – nahe der Havelchaussee -Horst Milde Streuselkuchen Im Stadion Eichkamp, wo jeder nach der 10-km ankam, konnten Getränke (Tee/Wasser) und Verpflegung (Äpfel/Bananen) als Stärkung zur nächsten Runde aufgenommen werden.
FEINE WÜRZE GUTE LAUNE GEWÜRZ Sie können köstliche Backerzeugnisse wundervoll würzen und selbstverständlich sowohl pikante als auch süßliche Speisen würzen. Eine köstliche und hocharomatische Mischung hat eine ganz dezente Schärfe die in einem Obstsalat, Backwaren oder im Glühwein das Gewisse etwas hinein bringen kann. Für Pudding, Getränke, Gebäck, Joghurt, Eis und als Zugabe zum Smoothie Pulver, Dipps uvm. REZEPT: Muffins die den Tag versüßen. ZUTATEN: 100ml Limonade 80g Frischkäse 2 EL Puderzucker 250g Mehl 2 TL Backpulver 1 TL Natron 1 Prise Salz 1-2 TL Gute Laune Gewürz 75g Butter 1 Ei 100g Zucker 100g saure Sahne. ZUBEREITUNG: Zuerst muss der Backofen auf 180°C und bei Umluft auf 190°C vorgeheizt werden. Der Schritt eins bedeutet den Frischkäse mit 1 EL der Limonade und dem Puderzucker gut in einer etwas kleineren Schüssel durchzurühren und aufbewahren für später. Zum nächsten Schritt geben Sie das Mehl in eine Schüssel und fügen Backpulver, Natron und eine Prise Salz hinzu gut vermischen.
Die Butter in einem Topf schmelzen. Im nächsten Schritt das Ei aufschlagen und in einer neuen Schüssel mit dem Schneebesen verquirlen. Jetzt kommen Zucker, Gute Laune Mischung, Butter, die restliche Limonade und die saure Sahne dazu, gut verrühren. Im folgenden Schritt geben Sie das Mehlgemisch zum Eiergemisch hinzu, dabei alles mit Vorsicht und auch nicht zu lang mit einem Rührlöffel vermischen. Etwa ein Drittel des Teigs können Sie jetzt in die Muffin-Formen geben, in jede Portion auch einen TL Frischkäsefüllung setzen und einfach mit dem übrigen Teig den Rest füllen. Circa 25 bis 30 Minuten bei etwa 165°C Umluft benötigen die Muffins zum Backen. Idee zur Glasur: AUS 100g Puderzucker vermengt mit 2–3 EL Saft, einfach mischen und die Muffins können damit bestrichen werden. Hier haben Sie die freie Auswahl, Garnieren Sie nach Anlass und Vorlieben! Inhaltsstoffe / ZutatenZimt, Orangenpulver, Cardamom, Pfeffer, Macis, Bourbon-Vanille, Chili
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