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© Carina / Instagram einpummelwirdfit Carina vorher und nachher "Die Umstellung war am Anfang schwer, aber ich habe mich schnell daran gewöhnt. Auch, weil ich schon kurze Zeit später nicht mehr so träge und müde war und die ersten Pfunde verschwunden waren. " Carina hat ihre Ernährung komplett umgestellt und schwört mittlerweile auf das Clean Eating Prinzip. Dabei versucht man Fertiglebensmittel so gut es geht zu vermeiden und Lebensmittel so frisch und unverarbeitet wie möglich zu genießen. Eine Orange zu essen, statt Orangensaft zu trinken, beispielsweise. Morgens startet sie gern mit einer Schüssel Overnight Oats in den Tag. Das sind Haferflocken, die über Nacht z. Abnehmen - Wie habt ihr es geschafft? | Forum Körper & Fitness - urbia.de. B. in Milch gequollen sind. Die kombiniert sie mit frischem Obst, Rosinen, Nüssen, Kakaopulver oder Zimt. Mittags isst sie in der Kantine, achtet da aber auf gesunde Mahlzeiten. Statt Schnitzel mit Pommes wählt sie Salat oder Gemüse und dazu Reis oder Kartoffeln. Diese Kombi lässt sich auch mit dem Clean Eating Prinzip vereinbaren.
Sich mal einen Schokoriegel, eine Pizza, Dönner oder eine Cola usw. zu gönnen ist natürlich völlig okay solange es die Ausnahme ist. Neben einer gesunden Ernährung ist auch Sport sehr wichtig. 2-3 x in der Woche Ausdauer-und Krafttraining werden deinen Stoffwechsel ordentlich anzukurbeln und deinen Grundumsatz erhöhen und es wird dir gelingen überschüssige Kilos auch dauerhaft zu verlieren oder dein Gewicht zu halten. ist ganz einfach mit einer ernährungsumstellung. keine schlechten kohlehydrate mehr. Wie habt ihr abgenommen (Erfahrungsberichte)? (Gesundheit, Sport, Ernährung). dazu gehört zucker, brot, nudeln, Fertiggerichte, spätzle, süßigjkeiten, fanta, cola, eistee etc. dafür um so mehr obst und gemüse, fisch, ei usw. wichtig ist, daß du dreimal tägölich isst und dann immer bis du satt bist. viel wasser trinken. am besten stilles, denn mineralwasser übersäuert deinen körper. wenns denn sachen wie brot, nudeln, etc sein müssen, nur zum mittagessen. und ab da dann keine solchen sachen mehr. ich hab in 8 monaten 16 kg abgenommen und dann gestoppt. und so hab ich es gemacht bzw mache ich es immernoch: frühs obstsalat mit milch oder naturjoghurt.
So viel war es ja auch nicht, aber eben zu viel für mich. Über die Jahren hinweg ergeben ein paar hundert Kcal am Tag zu viel dann eben zig Kilos. Aber wie schon geschrieben: das war mein Weg. Ich kenne eine Vielzahl von Frauen, die mit einem hohen Defizit abgenommen haben, aber für mich war es so eben angenehmer. 1 Kg die Woche wäre für mich schon zu ehrgeizig gewesen, ich hatte ja nur ein Defizit von ein paar hundert kcal. Die Bequemlichkeit hat auf der anderen Seite den Nachteil, dass man schon ordentlich zählen muss, damit man sich nicht verschätzt. Ich habe abgenommen erfahrungsberichte in english. Die 18 kg zu viel habe ich 2011 verloren. 2014 gab es mal einen Rückfall in alte Gewohnheiten, der mir 3 Extra-Kilos verschafft hat, die aber dann schnell wieder weg waren. Lange nach der Abnahme habe ich mit einem Schmalspursportprogramm begonnen. Für Leute, die ebenso sportlich sind wie ich - nämlich gar nicht - empfehle ich die Anfängerprogramme von darebee. Der Empfehlung von serdes kann ich mich voll anschließen. Das Buch Fettlogik überwinden habe ich zwar erst Ende 2015 gelesen, nachdem die Kilos schon weg waren, aber die sachliche Herangehensweise und auch die Ausführungen zu den gesellschaftlichen Entwicklungen fand ich sehr gut nachvollziehbar und hilfreich.
Ich persönlich nutze DietBet. Das ist eine App, die Communities verbindet, die das gleiche Ziel verfolgen. In meinem Fall: Gewichtsabnahme. Man wettet gegen sich selbst, um innerhalb von 4 Wochen beispielsweise 4% seines Gesamtgewichts abzunehmen, und setzt einen bestimmten Geldbetrag. Wenn man es schafft, gewinnt man seinen Einsatz und den der Personen, die verloren haben. Ich habe abgenommen erfahrungsberichte meaning. Es ist auch ein soziales Netzwerk. Du teilst deine Erfolge, deine Trainingseinheiten, Fotos deiner Mahlzeiten und ermutigst alle, die mitmachen … Instagram und Blogs inspirieren mich. Es sind die realen Geschichten von Menschen in genau meiner Situation, die mich motivieren. Jede Woche informiere ich meine Schwester über meine Fortschritte. Mein nächstes Ziel ist es, vor dem Ende des Sommers einen offiziellen 10-km-Lauf zu absolvieren. Um erfolgreich zu sein, muss man sich konstant Ziele setzen, sich mit Personen umgeben, die einen ermutigen und einen gesunden Lebensstil anstreben. Man muss "originelle" Mittel und Wege finden, man braucht Belohnungen, das ist wirklich wichtig.