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5-HTP wird in Serotonin und Serotonin wird in das Schlafhormon Melatonin umgewandelt (25). Wie lange dauert es bis 5-HTP wirkt?. Serotonin selbst induziert den Schlaf und verkürzt die Zeit, die notwendig ist um einzuschlafen (Schlaflatenz). Eine exzessive oder zeitlich falsch eingeleitete Serotoninstimulation kann auch die Wachsamkeit erhöhen und den Schlaf hemmen. Eine Nahrungsergänzung zusammengesetzt aus 5-HTP (Griffonia Simplicifolia Extrakt), Γ-Aminobuttersäure (GABA), Ginko Biloba, Baldrian und anderen Bestandteilen wurde in einer randomisierten, doppelblind placebokontrollierten Studie untersucht (26). Die Einnahme am Abend verbesserte bei Menschen mit Schlafproblemen folgende Parameter: Schnelleres Einschlafen (verkürzte Schlaflatenz) Leicht erhöhte Schlafdauer Selteneres Aufwachen während des Schlafs Verkürzte Wachzeit in den nächtlichen Aufwachphasen verringerte Müdigkeit nach dem morgendlichen Aufwachen verringertes Schnarchen Leider kann man aufgrund der Anwendung mehrere Wirkstoffe nicht herleiten, an welchen Aspekten und in welchem Maß das 5-HTP einen Anteil hatte.
WICHTIG: Die Einnahme von 5-HTP muss insebesondere bei der zeitgleichen Einnahme mit Medikamenten immer zuerst mit einem Arzt besprochen werden. Andere Studien haben gezeigt, dass 5-HTP das Potenzial hat, den circadianen Rhythmus der Menschen drastisch zu verbessern. Eine Studie, die sowohl mit Gamma-Aminobuttersäure ( GABA) als auch mit 5-HTP über einen längeren Zeitraum durchgeführt wurde, ergab, dass die untersuchten Patienten eine große Verbesserung ihrer Schlafqualität und -dauer aufwiesen. In einer sechswöchigen Studie mit Menschen, die im Zusammenhang mit ihrem Liebesleben extreme Angst hatten, stieg der Serotoninspiegel in nur drei Wochen an, was die Patienten erheblich entlastete. Forum: Gesundheit - Tryptophan oder 5htp. Eine andere Studie mit Menschen, die unter Panikattacken litten, nahm 5-HTP und fand auch eine erhebliche Erleichterung. Eine weitere Studie ergab, dass 5-HTP sowohl die GABA-Rezeptoren als auch die tatsächlichen GABA-Spiegel selbst erhöht und somit den Patienten hilft, sich ruhiger, entspannter und friedlicher zu fühlen.