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Und das hier Verhalten ist absolut falsch! Diese Art des Sitzens ist nicht falsch, ich würde sogar sagen, es ist noch gesünder als die Füße auf dem Boden, da Sie weniger Gewicht verwenden müssen und sicherer für die Wirbelsäule sind und abs. Es hängt von den Zielen oder Umständen ab, die den richtigen Stil bestimmen. Wenn Sie sich auf Schultern / Bauch konzentrieren, gibt es dafür viele bessere Übungen. Wenn Sie die Beine auf diese Weise platzieren, müssen Sie weniger Gewicht laden, es steht weniger als eines zur Verfügung, und der Fortschritt wird verzögert. Unter welchen Umständen würden Sie diese Position bevorzugen? Mein einziger Gedanke ist eine Schulterverletzung, aber dann würde ich ' die Langhantelbank vollständig meiden. Bankdrück probleme : Allgemeine Trainingsfragen. Sie können diese Bankposition für Speed Benching verwenden, nur für Hypertrophie-Arbeiten, bei denen Sie sich befinden Konzentrieren Sie sich nicht auf das Heben des Maximalgewichts oder wenn Sie anfällig für Hernien oder andere Formen von Verletzungen der Bauchmuskeln / Schultern sind, aber die Übung nicht ersetzen möchten... @Ger_Moki, es ist nichts Falsches an einem leichten Bogen im Rücken beim Bankdrücken.
Aber trotzdem viel Glück und NEVER GIVE UP!!! KEEP PUSHING;) Wenn Du 20 kg nicht schaffst, ist das wohl noch zuviel für Dich. Versuche es mal mit 15 kg und zehn Wiederholungen, eine Woche lang. Dann wieder versuchen, auf 20 kg zu gehen und zehn Wiederholungen. Ein Trainer kann Dir genau erklären, wie Du es am besten machst. Du willst Dich doch nicht verletzen, oder? Nicht übertreiben, Ihr Jungs neigt ja dazu! Mein mann kann bankdrücken 1. hast leider keinen ausgewogenen trainingsplan gehabt, das kann schlimm enden, frage mal einene der trainer die können dir sicher helfen
H_D TA Legende Beiträge: 65961 Registriert: 23 Dez 2008 14:32 von H_D » 13 Aug 2018 22:42 jprrkr hat am 13 Aug 2018 18:41 geschrieben: Moin Ich bin relativ am Anfang und befinde mich gerade im Aufbau. Wie viel Kilo muss ein Mann auf der Bank drücken um eine Freundin zu finden? (Sport, Mädchen, Frauen). sogar, dann würde ich über eure Erfahrungen gerne mal hören Finde ich bei 68kg Gewicht nicht schlecht "Fact: In applied sciences such as exercise and nutrition, research and practice go hand in hand - you can't optimize one without the other. Researchers who dismiss practical experience and practitioners who dismiss scientific evidence only serve to set back efforts to deliver the best possible results and ultimately do an injustice to the field. " Brad Schoenfeld Melone12 Beiträge: 5245 Registriert: 13 Sep 2013 23:56 Zurück zu Allgemeine Trainingsfragen Wer ist online? Mitglieder in diesem Forum: DAU, Ironman890 und 49 Gäste
Ich seh nicht dick aus aber meine Haut ist Extrems dehnbar und hängt mit so jungen Jahren. Mein mann kann bankdrücken 3. Nun wollte ich im fitnessstudio trainieren aber bin eine komplette Anfängerin! Meine Ernährung ist schon bestimmt da ist kein Problem aber um wirklich meine Muskel zu reizen und wie oft in der Woche und wann sollte ich was trainieren, davon hab ich echt keine Ahnung, ich möchte wirklich keine Resultate in 1 Jahr sehn sonder ich will mit Fitness durch mein Leben gehn und richtig Extrems durchtrainiert aussehn was ich in 2 Jahren ganz locker schaffen könnte nun kenn ich mich überhaupt nicht aus mit dem was ich als erstes trainieren sollte ob ich am einen Tag intensiv Muskel Gruppen trainieren sollte wie zB Bauch-rücken montag? Bein-po Mittwoch, Schultern am Freitag? Wie soll ich das machen oder soll ich an einem Tag komplett alles trainieren aber dann hab ich komplett Muskelkater dann kann ich die andere Tage net trainieren das macht doch auch kein Sinn schließlich muss ich ja meine Muskeln täglich reizen?