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Über die Jahre habe ich festgestellt, dass die hCG Diät oft sehr unübersichtlich und zusammenhangslos erklärt wird. Dabei weiß ich von den Erfahrungen meinen vielen Bloglesern, dass am Anfang eine kurze und genaue Anleitung wichtig ist, um einfach loszulegen. Deshalb habe ich hier eine sehr kurze, aber vollkommen ausreichende Anleitung geschrieben, mit der Du sofort loslegen kannst und alles richtig machst. Wenn Dich die Hintergrundinformation interessieren, dann kannst Du natürlich den weiterführenden Links in meiner Anleitung folgen und Dich ausführlich einlesen. Meine ausführliche Anleitung mit wissenschaftlichen Quellen und allen Hintergrundinformationen findet Du hier: zur umfassenden hCG Diät Anleitung Was ist die hCG Diät? Diese Diät ist eine Stoffwechsel-Diät, die in drei Phasen durchgeführt wird. Kombiniert wird das ganze mit einer Hormontherapie mit natürlichen hCG Globuli oder Tropfen. Dadurch werden die Fettpolster an den Problemzonen besonders gut abgebaut. Erfinder der Diät ist der britische Arzt Dr. Simeons, der durch seine wissenschaftlichen Studien auf die Wirksamkeit von hCG beim Fettabbau gestoßen ist.
Gerade für Sportler hat die HCG Diät viele Vorteile. In den unterschiedlichen Phasen lernst Du nicht nur bewusst mit Deinem Körper umzugehen – Du weißt auch, welche Lebensmittel gut für Dich sind und lernst Deine Fitnessküche ganz neu kennen. Die bewusste Auswahl von gesunden und möglichst unbehandelten Lebensmitteln und deren schonende Zubereitung tragen zum langfristigen Erfolg der HCG Diät bei. In Kombination mit Sport kannst Du Deinen Stoffwechsel und die damit verbundene Verbesserung der Fettverbrennung zusätzlich ankurbeln und Muskeln aufbauen. Das Muskelaufbautraining hilft Dir auch nach dem Training, das erreichte Gewicht zu halten. Denn: Muskeln sind echte Verbrennungsmotoren, die auch in Ruhe Energie verbrauchen. Je ausgeprägter Deine Muskulatur ist, desto besser ist auch Deine Fettverbrennung. Fazit Die HCG Diät ist eine Stoffwechselkur, die zu einer Verringerung des Körperfettanteils beitragen kann. Die in drei Phasen ablaufende Diät wird mit der Einnahme des Schwangerschaftshormons HCG kombiniert, um die Fettverbrennung zu verbessern.
Doch welche Vorteile hat die HCG Diät gegenüber anderen Diäten? Im Gegensatz zu anderen Diäten wird bei der HCG Diät eine Hormontherapie mit einer kalorienreduzierten Diät kombiniert, um so die Fettverbrennung zu steigern. Die Idee entstand in Indien, als der Mediziner Dr. Simeons beobachten konnte, dass schwangere indische Frauen trotz mangelnder Kalorienzufuhr deutlich mehr Fett abbauten. Das Muskelgewebe blieb davon fast unberührt. Auch konnten die Frauen ihre körperliche Leistungsfähigkeit aufrechterhalten. Somit kam Simeons zu dem Schluss, dass der Erhalt der Leistungsfähigkeit und die erhöhte Fettverbrennung auf eine erhöhte Konzentration an HCG zurückzuführen war. HCG – Human Choriongonadotropin – ist ein Schwangerschaftshormon, das vorwiegend in den ersten Schwangerschaftsmonaten gebildet wird. Nicht schwangere Frauen sind zwar ebenfalls in der Lage, HCG zu bilden, jedoch längst nicht in einer solch hohen Konzentration. Sobald eine Eizelle befruchtet wird, steigt auch der HCG Spiegel rasant an.
HCG-Diät: So funktioniert sie! Der HCG-Diätplan erstreckt sich über einen Zeitraum von bis zu sechs Wochen. Von Anfang an wird täglich HCG zugeführt. HCG-Diät: Ladephase An den ersten beiden Tagen sollen Sie so viel essen, wie Sie können - am besten Fett- und Kalorienreiches. Das Ziel: den Körper übersättigen, Reserven aufbauen und Lust auf gesunde Lebensmittel generieren. In dieser Phase nehmen Sie täglich bis zu 4000 Kilokalorien zu sich, gleichzeitig trinken Sie drei bis vier Liter Wasser. Alkohol ist in dieser Zeit nicht gestattet. HCG-Diät: Diätphase Ab Tag drei beginnt die eigentliche Diätzeit. Sie dauert 21 Tage. In dieser Zeit sind Zucker, Fett und Kohlenhydrate verboten und nur 500 Kilokalorien pro Tag erlaubt. Ein typischer Tag während einer HCG-Kur sieht folgendermaßen aus: Es gibt Tee oder Kaffee ohne Zucker zum Frühstück, mittags kommen 100 Gramm Fleisch (kein Schwein) oder Fisch und eine Gemüsesorte auf den Teller. Dazu gibt es ein kleines Gebäck oder eine Scheibe Toast und eine Handvoll Obst.
B. zum Braten und für Salate) sowie fetthaltigere Käsesorten dazu. Kohlenhydrate mit niedrigem GI (z. Kichererbsen, Linsen etc. ) können ab Woche 3 der Stabi verwendet werden. Auf Weißmehlprodukte oder Produkte mit Zucker solltest du auch in der Stabi weiterhin verzichten. Wiege dich weiterhin täglich, um dein Gewicht zu kontrollieren. Das ist in dieser Phase ein Muss! Nimmst du mehr als ein Kilo zu reagiere sofort. Warte nicht bis es noch mehr wird, sondern reagiere sofort! Tipp: Lass das Frühstück und das Mittagessen ausfallen und iss Abends ein Steak mit evtl. einem Apfel oder einer Tomate. Oder mache einen Tag, wie in der Diätphase. Trinke viel! Am nächsten Tag sollte sich das Gewicht normalisiert haben. Wichtig ist wirklich direkt zu reagieren und nicht erst am nächsten oder übernächsten Tag, denn so wird es umso schwieriger zu dem Gewicht zurückzukehren. Die Stabilisierungphase ist wichtig für den dauerhaften Erfolg deiner Abnahme, damit sich dein Körper auf das erreichte Gewicht einstellt und du es dauerhaft halten kannst.
HCG-Diät: Fazit Dass HCG beim Abnehmen hilft, ist wissenschaftlich nicht belegt. Verschiedene Studien brachten dafür keine Belege. Die sehr niedrige Gesamtkalorienzahl pro Tag führt zwar zu schnellem Gewichtsverlust, kann aber über einen längeren Zeitraum zu Mangelernährung und gesundheitliche Schäden führen. Da es zu keiner grundlegenden Ernährungsumstellung kommt, ist ein Jo-Jo-Effekt sehr wahrscheinlich. Autoren- & Quelleninformationen ist ein Angebot von NetDoktor, Ihrem Gesundheitsportal für unabhängige und umfassende medizinische Informationen. Autoren: Carola Felchner Carola Felchner ist freie Autorin in der NetDoktor-Medizinredaktion und geprüfte Trainings- und Ernährungsberaterin. Sie arbeitete bei verschiedenen Fachmagazinen und Online-Portalen, bevor sie sich 2015 als Journalistin selbstständig machte. Vor ihrem Volontariat studierte sie in Kempten und München Übersetzen und Dolmetschen. Berta Kaiser Berta Kaiser hat Kommunikationswissenschaft an der Universität Hohenheim studiert und anschließend ein Volontariat bei einem Printmagazin absolviert.