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Yoga und Trauma- kurze Übungen zur Selbstregulation - YouTube
HOW TO: ÜBUNGEN zur SELBSTBERUHIGUNG | Von der Couch aus - YouTube
Eine am Vormittag für den ruhigen Start und eine am Nachmittag für ein ruhiges Ende des Schultages. Die für alle Schüler (und Lehrer) gleichen Übungen, werden die in der gesamten Schule zur selben Zeit durchgeführt. Stress- und Angstreaktionen sind oft antrainiert und die Auflösung dieser negativen Konditionierung benötigt den Präfrontalen Kortex. Er hemmt die Amygdala, die für diese negative Reaktionsweise verantwortlich ist. Regelmäßige Meditation, Autogenes Training und Achtsamkeitstraining trainiert den Präfrontalen Kortex. Dieser reduziert geistigen und körperlichen Stress und dessen Folgen, fördert Kreativität und eine allgemeine positive Stimmungslage. Somit also auch Aufmerksamkeit und Ruhe im Klassenzimmer. In Akut-Situationen wird ein Extra-Programm aktiviert: Für alle Beteiligten ist eine negative Eskalation belastend. Statt Strafe und Druck, Herabsetzung, Ausgrenzung (wie beispielweise beim "stillen Stuhl/Timeout) und "Liebesentzug", bekommen die Schüler und Schülerinnen Hilfestellungen, um aus dem ungewünschten Verhaltensmustern auszubrechen und sich neue Verhaltensweisen anzugewöhnen.
Wenn dies bewusst und mit deinem Einverstndnis geschieht, schmelzen dabei Traumata und die damit eng verbundenen falschen Identitten wie Eis in der Sonne. Zudem lernen wir dadurch, was wir in der Kindheit verpasst haben: Uns auf eine gesunde und liebevolle Weise auf uns selbst und andere zu beziehen anstatt uns wie frher unsere Bezugspersonen immer wieder zu verlassen. Und als Heilpraktikerin in Psychotherapie liegt mir natrlich sehr daran, meine Klienten im Rahmen der Einzelgesprche und Seminare liebevoll darin anzuleiten, wie sie sich auf sich selbst, Das, was sie wirklich sind, beziehen, und damit sich selbst liebevoll halten und regulieren knnen. Dann brauchst du niemanden mehr dafr bzw. wenn doch, bist du in der Lage, dir dabei liebevolle und kompetente Hilfe zu holen. Und versprst dabei vielleicht auch irgendwann das Bedrfnis, andere darin zu begleiten. Ich selbst empfinde das als sehr befriedigend. Und umso mehr Menschen in der Lage sind, sich selbst zu lieben und zu halten, umso freundlicher wird auch ihr Umgang mit sich und ihrer Umwelt sein.
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