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Drehe deinen Körper in die Drehrichtung und bewege die Hüfte dabei sehr schnell. Bewege deinen Körper viel schneller als normal, um den fallenden Reifen aufzufangen. Lerne weitere Hula Hoop Tricks. Wenn du Erfahrung sammelst, kannst du dein Hula Hoop Repertoire erweitern. Solche Dinge kannst du tun: Übe dich schneller zu bewegen. Dazu kannst du das Gewicht schneller von einem Bein auf das andere verlagern, oder deinen Oberkörper schneller vor und zurück bewegen. Bewege dich beim Hula Hoop drehen. Drehe dazu deinen Körper in die Drehrichtung des Reifens. Bewege auch die Füße in die richtige Richtung. Probiere den "Po-Stoß". Statt den Reifen über deine Taille zu führen, kannst du ihn mit dem Po führen. Probiere den Reifen an deinem Körper hinauf und hinab zu führen. Ein erfahrener Hula Hooper kann den Reifen über oder unter die Taille bewegen und ihn immer noch führen. Wenn du es noch weiter treiben willst. Kannst du den Reifen mit Kopf und Armen drehen, oder sogar um nur eines deiner Beine.
Jede Menge Spaß und eine schlanke Taille Der Hula Hoop-Reifen ist nicht nur ein Spielzeug, sondern er eignet sich auch hervorragend als Trainingsgerät und hilft, eine starke Kernmuskulatur aufzubauen. Möchte man Fitness mit Spaß verbinden, seine Kernmuskeln auf einfache Art und Weise trainieren und einmal etwas anderes als Yoga oder Pilates ausprobieren, so sollte man beherzt zum Hula Hoop-Reifen greifen. Trainieren mit dem Hula Hoop-Reifen Der Hula Hoop-Reifen, der sogleich Assoziationen mit der Kindheit auslöst, eignet sich hervorragend als Trainingsgerät. Der Hula Hoop-Reifen ist ein Trainingsgerät, welches Taille, Hüften und Schenkel in Form bringt, die untere Rückenmuskulatur sowie die Bauchmuskulatur stärkt und das gesamte kardiovaskulare System ankurbelt. Eine starke Kernmuskulatur – Muskeln im Bauchbereich, Rücken, Hüfte und Becken – unterstützt die Wirbelsäule und wirkt sich positiv auf Balance, Körperhaltung und Agilität aus. Hula Hoop-Übungen eignen sich hervorragend zum Aufbau einer solchen.
01. Juni 2021 - 17:20 Uhr So klappt es mit dem Hullern von Sebastian Priggemeier Gefühlt schwingt halb Deutschland gerade regelmäßig die Hüften – Hula Hoop ist mega angesagt. Das Kinderspiel hat sich zum Fitness-Trend entwickelt, denn die meisten Erwachsenen nutzen den Reifen, um abzunehmen. Bis zu 400 Kalorien pro Stunde verbrennt der Körper beim "Hullern", und Spaß macht das Ganze auch noch. Aber was, wenn es trotz ständiger Hula-Hoop-Sessions einfach nicht klappen will mit dem Abnehmen? Oder wenn die Haut mit blauen Flecken auf den Fitnessreifen reagiert? Hula-Hoop-Trainerin und Buch-Autorin Elli Hoop ( "Huller dich frei! " * 🛒) hat uns Tipps und Tricks verraten. Problem 1: Der Reifen bleibt einfach nicht oben Es sieht kinderleicht aus, aber auch fürs Hullern gilt: Aller Anfang ist schwer. Drei, vier oder fünf Umdrehungen sind gerade so drin, dann geht der Reifen wieder scheppernd zu Boden? Das könnte an fehlender Körperspannung liegen. "Es ist wichtig, beim Hullern den Bauch anzuspannen", sagt Elli Hoop.
Platz 1: AZ GOGO Fitness Reifen Der erste Platz ist das Modell, das ich selbst seit ein paar Wochen nutze. Ich wollte ein hochwertiges Produkt ohne viel Schnickschnack und bin sehr zufrieden. Quelle: Modell AZ GOGO Fitness Reifen Bewertung 4, 5 von 5 Sternen (über 150 Bewertungen) Preis 59, 99 Euro (Stand September 2021) Vorteile Stoßdämpfend, massiert die Haut, hochwertiger ABS-Kunststoff, Änderung der Trainingsintensität durch Einstellen der Seillänge Nachteile Keine 🙂 Platz 2: NitroActivity Smart Hula Hoop Reifen Wer das volle Programm haben will ist mit diesem Modell gut beraten. Besonders gut finde ich es, dass man das Gewicht durch Gewichtsscheiben sehr individuell anpassen und sich so super steigern kann. Modell NitroActivity Smart Hula Hoop Bewertung 3, 5 von 5 Sternen (über 20 Bewertungen) Preis 74, 99 Euro (Stand September 2021) Vorteile Mit Massagenoppen zum Abnehmen, E-Book mit Übungsplänen, LED-Beleuchtung, Kalorienzähler, einstellbare Größe zwischen 80-130 cm, Anpassung der Gewichtsscheiben möglich Nachteile Noch nicht viele Bewertungen Platz 3: Wanap Smart Reifen Hoop Ein Reifen unter 50 Euro mit allen wichtigen Funktionen die man braucht.
Wer hat Erfahrung? Beitrag #3 Danke das hab ich auch schon gelesen, ich hoffte auf mehr Naja ich versuchs einfach weiter! Trotzdem nochmal Danke! Hula Hoop- Ich werd noch bekloppt!!! Wer hat Erfahrung? Beitrag #4 Hula Hoop- Ich werd noch bekloppt!!! Wer hat Erfahrung? Beitrag #5 Hallo! Ein guter Tipp zur Hula Hoop Bewegung wäre: Versuche nicht mit der Hüfte Kreise zu machen, sondern stelle ein Bein etwa 30 cm vor das andere und bewege die Hüfte bzw. den Bauch vor und zurück (anstatt im Kreis). Bei mir funktioniert es nur auf diese Weise... Hoffe, geholfen zu haben! Liebe Grüße, Ayna Tortischlumpf Themenersteller Hula Hoop- Ich werd noch bekloppt!!! Wer hat Erfahrung? Beitrag #6 Danke Ayna, genau sowas such ich, Tipps die einfach nicht der Regel entsprechen und doch funktionieren können! Ich werds gleich versuchen sobald die blauen Flecken etwas weniger weh tun Wer sonst noch n Vorschlag hat..... her damit! Hula Hoop- Ich werd noch bekloppt!!! Wer hat Erfahrung? Beitrag #7 Hula find ich ja witzig, wie viele möglichkeiten es gibt, dieses ding um die hüfte zu bewege nämlich den bauch nicht nach vor und hinten, sondern nur nach rechts und links bis auf höhe des jeweiligen beins..... :l026: Tortischlumpf Themenersteller Hula Hoop- Ich werd noch bekloppt!!!
Hab keine Angst vor der Größe der Reifen: man kann sie für verschiedene Körperformen verstellen, sodass sie unterschiedlichen Kleidergrößen problemlos passen. Mit dem Smart Hula Hoop kannst du deine Körpermitte straffen, Fitness und Muskeln aufbauen und einfach Spaß an Bewegung haben. Auch we r Kalorien verbrennen will, ist mit diesem Fitnessgerät gut beraten. Smart Hula Hoop: Meine Erfahrungen Ich nutze den Smart Hoop jetzt seit über 3 Wochen und das – darauf bin ich ziemlich stolz – täglich! Ich kann mich viel leichter motivieren als für den normalen Hula Hoop und nutze es ehrlich gesagt immer noch am liebsten vor dem Fernseher. Es ist wohl zu früh um körperliche Erfolge festzustellen, ich fühle mich aber definitiv fitter und immer noch motiviert. Ich habe sogar schon eine Freundin dazu überredet sich auch einen zuzulegen. Smart Hula Hoop im Vergleich Wir vergleichen 4 beliebte Smart Hula Hoops und geben dir einen Überblick. Der Reifen, den ich selbst getestet habe, ist auch dabei. Ansonsten verlasse ich mich auf gute Empfehlungen von Bekannten und seriöse Empfehlungen aus dem Internet.
Allein dadurch bleibt der Reifen deutlich länger in der Luft, unbedingt mal ausprobieren. Ein Trick: Den Bauchnabel beim Hullern nach innen ziehen. So wird neben den oberflächlichen Bauchmuskeln auch die tiefe Beckenboden-Muskulatur trainiert. Zudem spielt die Technik eine wichtige Rolle. Anfänger sollten darauf achten, die Hüften entweder nach links und rechts zu schwingen oder nach vorne und hinten – nicht wild durcheinander. Was sonst noch hilft? Üben, üben, üben. Problem 2: Die Haut reagiert mit blauen Flecken auf das Hula-Hoop-Training Dieses Phänomen ist gar nicht so selten. Es entsteht dadurch, dass der Reifen mit seinem Eigengewicht von ein bis zwei Kilogramm und Schwung auf die empfindliche Haut am Bauch trifft. Durch den Druck können kleine Blutgefäße platzen. Haut und Bindegewebe müssen sich erst an die Belastung durch den Reifen gewöhnen. Gefährlich sind die Blutergüsse nicht, aber sie müssen abheilen. "Das bedeutet: Wer blaue Flecken hat, sollte eine Hula-Hoop-Pause einlegen, bis die Flecken komplett verschwunden sind", rät Elli Hoop.