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Voraussetzung: 10 km in 40:00 min 80 bis 90 km Woche in 6 Trainingseinheiten Sauerstofflauf SL 65% max. HF Langsamer Dauerlauf LD 70-75% max. HF Mittlerer Dauerlauf MD 75-80% max. HF Schneller Dauerlauf SD 80-85% max. HF Tempo Dauerlauf TD 85-90% max. HF Schwellenlauf SWL 90-95% max.
Unser Sonntagstraining verlegten wir am vergangen Wochenende nach Bertlich zu den 113. Bertlicher Straßenläufen, um endlich mal wieder unter Wettkampfbedingungen zu laufen. Das Wetter war auf unserer Seite, endlich mal wieder Sonnenlicht, auch wenn es noch kalt war. Entgegen dem Brauch des Veranstalters, üblicherweise nur Anmeldungen am Tag zuzulassen, musste diesmal Vorangemeldet werden. Die üblichen Streckenangebote blieben, man kann wohl sagen, dass es im Gegensatz zum Lauf in Duisburg tags zuvor sicher entspannter zuging und man dem Orga-Team- wie sonst auch - ein großes Lob aussprechen kann. Laufszene duisburg 10 km germany. Den Anfang machten unsere Newcomer Francisco und Annabelle über 15 km, die bis 1 km vor dem Ziel Teamarbeit leisteten und einen tollen Einstieg in den Wettkampf boten. Francisco, der noch tags zuvor in Duisburg über 10 km in 39:16 am Start war, hatte so seine Bedenken, ob es ohne Probleme laufen würde und die Beine standhalten würden, doch im Team lief es rund, und geteilter Schmerz ist halber Schmerz, sodass er den Lauf genoss und zufrieden war, dass es so geklappt hat, seine Zeit 1:05:25 min.
Farbtupfer auf dem Feld Es leuchtet an allen Stellen: Mohn dominiert an Wegesrändern und auf Feldern, das Blau der Kornblume gesellt sich hinzu: Sommeranfang! DM 10 km Straße Archive - Laufszene Thüringen. Hoffen wir, dass Corona besiegt ist und bals wieder Wettkämpfe stattfinden können. Damit wir wieder das machen können, wonach wir uns lange gesehnt haben: zusammen laufen. Entweder in der schönen Natur oder auf dem Sportplatz beim Intervalltraining.
Übernachtung Gepäck, Umkleidemöglichkeiten & Shuttle >>> Gepäckabgabe In eurem Startbereich habt ihr die Möglichkeit, Gepäck abzugeben. Dieses transportieren wir euch ins Ziel nach Hertlingshausen und kann dort wieder abgeholt werden. >>> Umkleidemöglichkeiten Ein frisches Shirt, neue Schuhe - bevor es mit der After Walk Get-Together so richtig losgehen kann? Im Zielbereich stehen euch Umkleidemöglichkeiten zur Verfügung. >>> Shuttle zurück nach Grünstadt Damit ihr wieder gut nach Hause kommt, shutteln wir euch vom Ziel in der Zeit von 15 Uhr und 22:45 Uhr zurück zum Startpunkt nach Grünstadt. Empfohlene Wanderausrüstung Bitte tragt witterungsangepasste Kleidung – das Zwiebelprinzip hat sich hier sehr bewährt. Laufszene duisburg 10 km 14. Denkt bitte auch an festes Schuhwerk, wie auch eventuelle Kleidung zum Wechseln. 19:29 Uhr geht in Hertlingshausen die Sonne unter: wir empfehlen daher dringend die Mitnahme einer Stirn- oder Taschenlampe für alle, die sich nicht zu 100 Prozent sicher sind, dass sie vorher im Ziel ankommen.
Interessieren Sie sich für die Trendigen Einsatzmöglichkeiten mit smovey z. B: smovey ® KennenlernPartys immer dienstags ab 18 Uhr inklusive Leihsmoveys Bewegte Mittagspause für Firmen ab 10 TN buchbar inklusive Leihsmovey Das bewegte Klassenzimmer- 10 Minuten Training = smovey ® Kids buchbar ab 10 TN Symphonie der Schwingung = smovey ® Massage smovey ® KennenlernTraining einzeln / Gruppe möglich smovey ® Walk, smovey ® Senioren, smovey ® HomeTraining einzeln / Gruppe möglich Preise für alle smovey ® Einsatzmöglichkeiten auf Anfrage Erleben auch Sie den natürlichen Bewegungsspaß mit den grünen Vibrationsringen = smovey® Ich freue mich auf Ihre Terminanfragen.
Es erhöht sich durch die entstehenden Fliehkräfte beim Schwingen auf bis zu 5 Kilogramm. Dank Smovey werden Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination für den gesamten Körper gezielt trainiert – und das ganze mit sehr viel Spaß! (auch Ärzte und Therapeuten verwenden die Smoveys gerne bei Therapie und Rehabilitation, genauso aber auch Spitzensportler, z. B. Ganzkörper Fitness mit besonderen Ringen.. aus dem Skisport) Das Training mit den smoveyRINGEN löst Verspannungen im Rücken- und Schulterbereich, aktiviert beide Gehirnhälften, regt den Lymphfluss im Körper an – und macht EINFACH RICHTIG SPASS – denn so vielfältig ist kaum ein Trainingsgerät: Funktionsübungen, Koordinations-Übungen, flotte Schwünge und Schrittkombination, Aqua-Smovey, Smovey-Walk oder ganz neu: auch LAUFEN (und Skaten) mit dem Smovey! Hier ein kurzer Eindruck von der offziellen Smovey-Website
Smovey-Vibroswing, der Schwung für neue Energie jetzt verschiedene Modelle: CLASSIC (für Einsteiger), in Grün und in den Sondermodellen Rosé, Gelb und Schwarz (begrenzte Stückzahl) SOLID (mit stärkerer Vibration), AQUA (für Wassergymnastik) POWER Schwarz (noch intensivere Vibration für Krafttaining) Nur selten ist ein Training so einfach und doch so effektiv wie mit den neuartigen, außergewöhnlichen Smovey-Vibrationsringen: einfach die Smovey-Ringe in die Hand nehmen und mit geradem Arm noch oben und unten, links und rechts, hinten und vorn schwingen lassen. Das Ganze geht im Sitzen, Stehen und Gehen. Smovey ringe wirkung. Das ist alles - und doch kann der Organismus davon enorm profitieren! Das Geheimnis der Smovey-Ringe: sie enthalten Kugeln, die beim Schwingen mitbewegt werden und dabei vibrierende Fliehkräfte erzeugen. Diese Mikrovibrationen stärken auch die tiefe Muskulatur und vitalisieren den Körper auf der energetischen Ebene etwa der Akupunktur-Meridiane. Am reißverschluss-ähnlichen Geräusch der Kugeln beim Bewegen kann man kontrollieren, ob man richtig durchschwingt.
Hier ein brandneues Video von einer Kreuzfahrt mit Parkinson-Patienten und was es nach ein paar Tagen durch Smovey-Training für Verbesserungen geben kann! VERSPANNUNGEN Bei einseitiger Belastung, wie z. tägliches langes Sitzen mit hochgezogenen und nach innen rotierten Schultern kann zu Nackenschmerzen, Schulterproblemen oder Kopfweh führen. Durch sanfte schwingende Bewegung im Sitzen (und das Wahrnehmen der Vibrationen) kann man den genannten Syndromen entgegenwirken und zur Verbesserung beitragen. Sowohl mit gezielten Übungen, als auch mit den vibrierenden Massagen. Zahlreiche Hotels und Gesundheitszentren arbeiten u. bereits mit Smoveys. Smovey: Kleines Tool, große Wirkung - FIT FOR FUN. SMOVEY-BROSCHÜRE-deutsch SMOVEY-BROSCHÜRE-englisch