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Und es begab sich vor ein paar Monaten, dass meine Mutter alte Schränke durchforstete und auf zwei dünne Heftchen stieß, die ihre beiden Töchter vor gefühlt ca. 100 Jahren mit Begeisterung gelesen hatten: Die kleine Lok, die alles weiß. Heißgeliebt: Die dicke, schwarze, kleine Lok. Damals gab es das Heft meines Wissens beim Lebensmittelhändler unseres Vertrauens kostenlos, um kleine Menschen zu einer vernünftigen Ernährung anzuhalten. Tja. Das hat wohl eher nicht funktioniert. Ich hatte schon im Alter von fünf eine große Vorliebe für alles, was von Schokolade ummantelt ist. Trotzdem. Die Lok hat mich ungeheuer fasziniert, und ich habe meine eigene Vorstellung von Dampfwolken der Illustration hinzugefügt. Sehen Sie hier: Sehen Sie den gekonnten Federstrich? Großes ward mir vorausgesagt! (Jaja, es muss ja nicht alles eintreffen. ) Die Geschichte der kleinen Lok, die alles weiß, begann für mich mysteriös und geheimnisvoll: Sie sollte eine Zugladung Kinder in ein Ferienlager bringen. Dieses leicht gruselige Ambiente!
Für mich sah es aus, als ob gleich alles zusammenfällt. Eine ganze Zugladung voll? Konnten die alle sitzen? Da war die Rede davon, dass Kinder im schwarzen Tender sitzen mussten, weil nicht alle im Zug Platz hatten! Grusel! Und was bitteschön war ein "Ferienlager"? Was passierte da? Und warum waren die Eltern nicht mit dabei? Schickten in dieser seltsamen Welt Eltern ihre Kinder tatsächlich ALLEIN (in Großbuchstaben) in ein Lager, von dem niemand wusste, was dort passiert?? Ungeheuerlich! Sehen Sie die Stoffhaare? Und die kleinen Fitzchelchen, die an dem Sack ganz außen rechts herauspieksen? Sehr seltsam. Ich fand auch, dass die Kinder sehr, sehr unglücklich aussahen. Und seltsam. So puppig. Und kantig. Wollte man sie vielleicht loswerden? Was war das bloß für ein Ding, dieses Ferienlager? Immerhin wurde dann von Spielen, Schwimmen, Brückenbauen und Indianerspielen gesprochen. Aber dann das: Es gab keine Lebensmittel im Lager! Was war das denn? Wo waren die Erwachsenen, die doch zuständig dafür waren?
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Beispiele für aktive Entspannungstechniken sind: Yoga und Meditation Progressive Muskelentspannung Autogenes Training Die Effekte dieser Übungen sind wissenschaftlich belegt. Du kannst diese Entspannungstechniken zum Beispiel in Volkshochschulkursen oder von speziellen Coaches lernen. Auch manche Krankenkassen bieten entsprechende Kurse an. Natürlich musst du für diese Übungen auch wieder etwas Zeit investieren. Doch das lohnt sich. Es reicht schon, 20 Minuten früher aufzustehen oder abends auf 20 Minuten Fernsehzeit zu verzichten. Stressabbau durch Sport Wenn du eher der aktive Typ bist, ist Sport eine gute Methode, Stress abzubauen. Stressabbauer für die schule. Sport hilft dir, abzuschalten und startet ein körpereigenes Entspannungsprogramm. Körperliche Aktivität reguliert die Ausschüttung der Stresshormone und schüttet gleichzeitig Glückshormone aus. Deswegen fühlen wir uns nach dem Sport oft entspannt und zufrieden. Allerdings solltest du dich, wenn du Stress abbauen willst, beim Sport nicht zu sehr fordern. Gut geeignet ist eine kleine Joggingrunde.
Handreichungen zur indiviuellen und schulischen Gesundheitsförderung. Seelze: Klett-Kallmyer 2011.
Stressfaktor Schule Eigentlich freuen sich alle Kinder auf die Schule, zumindest solange sie noch im Kindergarten sind. Erwartungsvoll und mit großen Augen und noch größeren Schultüten sehen sie dem bis dato wichtigsten Ereignis ihres Lebens ins Auge. Doch diese anfängliche Begeisterung weicht schnell der Ernüchterung. Warum eigentlich? Denn von Hause aus sind Kinder neugierig und wissbegierig, hätten also die besten Voraussetzungen für das Lernen. Stressfaktor Schule. Liegt es daran, dass von Anfang an gnadenlos wie in einer Sortiermaschine der eine mit dem anderen verglichen wird und wenn nicht genau passend, in eine Schublade gestopft wird? Es wäre durchaus denkbar, dass der so "Entsorgte" das Gefühl der Fehlerhaftigkeit sehr schmerzlich empfindet und in eine Art Schmerzvermeidungsstrategie "eigentlich will ich ja gar nicht" verfällt. Kruder Höhepunkt des Ganzen bildet dann die 4. Klasse. Sie setzt Eltern wie Lehrer und somit natürlich auch die Schüler unter enormen Leistungsdruck. Jeder will sein Kind ins Gymnasium bringen, egal wie.
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Immerhin trinken Zweit- und Drittklässler häufiger Wasser oder ungesüßten Tee als Limonade.
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