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Low Carb Snacks - zwischen süß und salzig, für zwischendurch, abends oder unterwegs Wenn Du das nächste mal bei Rossmann vorbeikommst, habe ich hier 13 Tipps für Low Carb Snacks zum Mitnehmen. Egal ob für die Autofahrt, für die Zugfahrt oder auch den langen Tag im Büro. Diese Snacks, teilweise ohne Zucker oder ohne Kohlenhydrate geben Dir schnell Energie und lassen Dich nicht sofort wieder hungrig werden. Viele davon sind auch für eine ketogene oder eine vegane Ernährung geeignet. Proteinriegel Allstars Clean Bar Packungsgröße: 45g Kohlenhydrate (pro 100g): 4, 5g davon Zucker (pro 100g): 3, 8g Preis: 1, 49€ Das Regal mit den Protein Riegeln wird auch bei Rossmann immer größer. Allerdings haben die Riegel zwar einen hohen Proteingehalt aber meistens eben auch einen hohen Kohlenhydrat- und Zuckeranteil. Einer der Riegel mit dem geringsten Zuckeranteil ist der Clean Bar Riegel von AllStars. Der 45g Riegel (Cookie Dough) kommt nur auf 2g Kohlenhydrate als Zucker und hat trotzdem eine angenehme Süße.
Wenn du es gern richtig knusprig magst, kannst du auch Nüsse und Kerne zerkleinern und diese unter die Erdnussbutter heben. Aber auch frische, selbst angerührte Dips mit Joghurt passen gut zum Gemüse und lassen sich einfach mitnehmen. Salate mit verschiedenen Beilagen Ein Salat im Glas oder in einer Dose, dazu eine Gabel und schon bist du bestens für einen Low Carb Snack unterwegs vorbereitet. Verschiedenste Salate mit Avocado, Thunfisch, Käse u. v. m. lassen sich auch schon am Abend vorher zubereiten und mitnehmen. Auf die Verwendung von Mayonnaise solltest du bei nicht vorhandener Kühlung unterwegs besser verzichten. Obst, Beeren und süße Früchte Gerade für ein Vormittagstief oder für Mittagspausen eignet sich natürlich auch Obst als gesunder Low Carb Snack. Wenn du es ganz eilig hast, nimm dir am Morgen die Frucht doch einfach gewaschen im Ganzen mit für unterwegs. Wenn du mehr Vielfalt haben möchtest, bereitest du dir am besten einen leckeren Obstsalat zu. Auch hier kannst du deinen Snack mit Nüssen, Kernen und Samen aufpeppen und bekommst so weitere Nährstoffe.
Wer viel Energie benötigt, fügt noch ein paar Haferflocken hinzu. Kohlenhydrate: 16 g Gemüse-Salat mit getrockneten Tomaten Rohkost ist die beste Form, um möglichst viele Mineral- und Vitalstoffe zu bekommen. Ein Gemüse-Salat mit getrockneten Tomaten ist ideal. Kohlenhydrate: 4 g Zeit: 90 min Low Carb Kastenbrot mit Kürbiskernen Low Carb Brote schmecken selbst gebacken am besten. Das leckere Low Carb Kastenbrot mit Kürbiskernen kommt ganz ohne Mehl aus. Kohlenhydrate: 33 g Power-Gemüse-Bowl mit Chicken und Quinoa Eine Schüssel voll Genuss - Die Power-Gemüse-Bowl mit Chicken und Quinoa versorgt dich mit Nährstoffen und einer Portion guter Kohlenhydrate. Zum Rezept
Richte die Nuss-Stücke auf einer mit Backpapier belegten Unterlage zu kleinen "Nuss-Bergen" an. Lass die Schokolade bei kleiner Hitze im Wasserbad schmelzen. Verteil die flüssige Schokolade auf den Nuss-Bergen, bis diese komplett von der Schokolade ummantelt sind. Lass die Schokolade bei Zimmertemperatur wieder fest werden. Tipp: Je höher der Kakaogehalt der Schokolade, desto weniger Kohlenhydrate sind in diesem Snack enthalten! Pin it (Foto: Foto: CC0 / Pexels / Ella Olsson) Weiterlesen auf Vegan, Paleo, Rohkost: Diese Ernähungsformen sind in aller Munde Low-Carb-Diät: Wie funktioniert es, ist das zum Abnehmen sinnvoll? Low-Carb-Rezepte schnell und einfach: 5 Ideen mit regionalen Zutaten ** mit ** markierte oder orange unterstrichene Links zu Bezugsquellen sind teilweise Partner-Links: Wenn ihr hier kauft, unterstützt ihr aktiv, denn wir erhalten dann einen kleinen Teil vom Verkaufserlös. Mehr Infos. Gefällt dir dieser Beitrag? Vielen Dank für deine Stimme! Schlagwörter: Gewusst wie low carb Rezepte
Dose öffnen und los geht es. Natürlich ist auch anderer Dosenfisch zu empfehlen. Am besten man variiert regelmäßig denn so kann Abwechslung in den Ernährungsplan gebracht werden. Dosenthunfisch findet man in jedem Supermarkt oder natürlich auch online (z. hier). Ein weiterer Vorteil von Thunfisch ist der hohe Eiweißgehalt. Die Nährewerte des Low Carb Snacks sehen folgendermaßen aus (100g Thunfisch in eigenem Saft): Kalorien: 92kcal Eiweiß: 21, 2g Kohlenhydrate: 0, 1g Fett: 0, 6g Low Carb Snacks Nr. 6: Gauda Käse Käse im allgemeinen ist sehr arm an Kohlenhydraten und reich an Eiweiß. Im Normalfall hat Gauda sogar 0g Kohlenhydrate! Käse ist ein guter Snack für zwischendurch der auch noch viel Eiweiß enthält. Gauda Jung enthält etwas weniger Fett als normaler Gauda. Die Nährewerte von 100g Gauda (Jung): Kalorien: 367kcal Eiweiß: 25g Kohlenhydrate: 0g Fett: 30g Low Carb Snacks Nr. 8: Putenaufschnitt Putenaufschnitt ist Geflügelwurst die in jedem Supermarkt zu finden ist. Würde man sich nicht in einer Low-Carb Diät befinden könnte man den Putenaufschnitt auf einem Brot genießen, aber Brot hat ja bekanntlich zu viele Kohlenydrate.
Du liebst alles, was salzig ist? Dann besorge dir Seetang-Snacks. Sie sind mit Chips vergleichbar – aber deutlich gesünder. Die Algen sind kalorienarm und liefern Proteine, Mineralstoffe, Vitamine und Omega-3-Fettsäuren. Die gesunden Fette der Oliven stärken ebenfalls die Nerven und machen satt. So lässt es sich noch etwas länger ohne Essen aushalten, falls der Termin mal wieder länger dauert, der Flieger verspätet ist und die nächste Mahlzeit nicht in Aussicht ist. Hier ist es ideal, sich ein paar Veggie-Sticks vorzubereiten – zum Beispiel aus Gurken und Sellerie. Auch Cherrytomaten sind die bessere Alternative zu sämtlichen Fertigsnacks, die man so am Flughafen und Co. kaufen kann. Um eine langfristige und gesunde Gewichtsreduktion zu erreichen, raten wir zu einer Ernährungsumstellung. Radikale Diäten können Essstörungen hervorrufen und fördern. Eine Essstörung ist eine ernsthafte Krankheit, die professioneller Hilfe bedarf. Wenn du oder Angehörige von einer Essstörung betroffen bist/sind, findest du z.