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Diese Tür ist für immer zu. Also wie logisch ist es da, zu sagen, es sollte aber anders sein? War es nicht. Und wenn es so war, wie es war, und es keinen Weg gibt, das zu verändern, weil es schon vorbei ist…. ist dann die einzige Lösung? Genau: Akzeptanz. Radikale Akzeptanz. Und ich erinnere auch hier nochmal daran: Akzeptieren heißt nicht gut finden. Es heißt nur, die Realität anzuerkennen statt dagegen anzukämpfen. Wenn du gegen die Realität ankämpfst kannst du nur verlieren. Die Realität wird jedes einzelne Mal gegen dich gewinnen. Egal, wie stark du bist. Und egal, wie klug du bist. Du warst, bist und bleibst in diesem Kampf der Verlierer oder die Verliererin. Liebe heißt verzeihen können mit inzidenzen von. 5. Schritt: Reframing Reframing bedeutet, dass du ein Ereignis anders einrahmst als du das bisher getan hast. Wenn uns etwas schlimmes passiert ist, fokussieren wir uns meistens auch darauf, was das für schlimme Folgen für uns hat. Ich kann das Ganze aber auch umdrehen und fragen: Was hat es mir gebracht? Was kann ich positives daraus ziehen?
Die fünf Schritte des Vergebens 1. Der erste Schritt besteht darin, die aufgewühlten Gedanken zu sortieren. Carin Cutner-Oscheja rät: "Unterscheiden Sie zwischen dem, was konkret vorgefallen ist, den Fakten und den Gefühlen, die bei Ihnen entstehen. " So finden Sie die tatsächlichen Wurzeln der Verletzung. 2. Betrachten Sie die Hintergründe in einem ersten gemeinsamen Gespräch. Was genau hat zu den Verletzungen geführt? Versetzen Sie sich in die Lage des anderen. Können Sie nachvollziehen, warum er so gehandelt hat? Liebe heißt verzeihen können nicht. Fragen Sie sich ehrlich: Will ich oder gefällt mir, dass der andere weiterleidet? 3. Schließen Sie einen Vertrag mit sich selbst: Ich will nicht mehr wütend sein und eine bessere Zukunft. Überlegen Sie mit dem Partner, was sich ändern muss, um neue Verletzungen zu vermeiden. 4. Schauen Sie sich bewusst die schönen und wertvollen Seiten Ihres Partners und Ihrer Beziehung an. "An diesem Punkt kann es passieren, dass wir keine positiven Antworten mehr finden", sagt Cutner-Oscheja.
Nick kam zu ihr. "Soll ich dir was zu Frühstücken machen? " "Nicht nötig! " "Du siehst blass aus! " sie sahen sich an. "Ok! Hätte Lust auf Rühreier! " er lächelte und machte ihr welche. "Konntest du schlafen? " er stand mit dem Rücken zu ihr und grinste. "Ging so! War ständig wach, weil ich das Bild vor Augen hatte! " sie stellte sich neben ihn und streichelte über seinen Rücken. "Das wird besser werden! " sie sahen sich an. "Danke, dass du da bist Jo! " sie lächelte und gab ihm ein Küsschen auf die Wange. "Schon ok! " sie setze sich an den Tresen und Nick grinste die ganze Zeit. Er stellte ihr einen Teller hin. "Ich bin dann wieder bei den Kids! " sie nickte und fing an zu Essen. Liebe heißt verzeihen können kredite nicht bedienen. Im Krankenhaus Leland saß bei Talisa am Bett und hatte Malia auf dem Arm. "Sie ist so schön! " meinte er leise. "Ja! Wie geht es Jo? " "Sie hat noch geschlafen als wir los sind! Duane Lee wollte sie nicht wecken! " "Das ist gut! Sie sollte lieber bei den Kindern sein als hier im Krankenhaus! " Leland nickte. "Ist Megan bei Wes? "
Das was passiert ist, können wir nie ungeschehen machen – doch was wir in der Hand haben, ist unsere Reaktion auf solch eine Handlung, die uns verletzt hat. Das bedeutet Verzeihen Verzeihen bringt uns anderen näher. (Foto: CC0 / unsplash / Eye for Ebony) Verzeihen bedeutet dem Wort nach: Verzicht auf Vergeltung oder Wiedergutmachung. Wenn wir verzeihen, dann fordern wir nicht, was uns eigentlich zusteht. Wir lassen ab, entsagen, hören auf zu "zeihen", das heißt zu benennen, bekannt zu machen. Wir beenden mit dem Verzeihen das ewige Zeigen auf die Wunde, das bezichtigen des anderen. Wir erlassen dem anderen seine Schuld – jenseits gerechten Ausgleiches. In einer Partnerschaft spielt Verzeihen eine wichtige Rolle. In der psychologischen Forschung wird Verzeihen auch so beschrieben: Statt der Vergeltung folgt auf ein verletzendes Verhalten des Gegenübers eine positive Reaktion. Das bedeutet, du gehst auf die andere Person zu, statt sie zu meiden und hegst keine Wut, keinen Gräuel oder Rachegedanken gegen sie, sondern liebevolle und akzeptierende Gefühle.
Niemand, den ich kenne, hatte Eltern, die ihn oder sie nicht bewusst oder unbewusst unglaublich tief verletzt haben. Und dieser Schmerz, den wir als Kind erlebt haben – irgendwie ist er immer noch da. Tief verbuddelt in den meisten. Ab und zu wird er aus Versehen durch irgendetwas getriggert und dann schnell wieder nach unten gedrückt. Wenn wir diesen bewussten Weg der Selbstheilung gehen, dann liegt der Schmerz auf einmal ganz offen da. Wir verstecken ihn nicht mehr vor uns selbst. Er ist da und es tut weh. Was nun? An diesem Punkt werden die meisten Menschen erst einmal unglaublich wütend auf ihre Eltern. Die Wut auf die Eltern Die sind ja schließlich für deine ganzen Probleme verantwortlich oder? Weil deine Mutter dir gegenüber früher immer so kalt war, fühlst du dich auch heute noch von anderen Frauen abgelehnt. Weil dein Vater so dominant war, hast du auch heute noch Angst davor, Männern deine Meinung zu sagen. Und ja: das ist ein Teil der Wahrheit. Deinen Eltern verzeihen: Sie haben es doch gut gemeint? | Erliebe Dich. Diese Wut ist auch erst mal völlig gesund.
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