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Raffiniert, kaltgepresst, nativ, aus Raps, Oliven, Sonnenblumenkernen, Leinsaat, Walnüssen … das Angebot an pflanzlichen Speiseölen ist riesig! Bei richtigem Gebrauch sind hochwertige Pflanzenöle wahre Gesundmacher, falsch verwendet, können sie jedoch äußerst ungesund sein. Was unterscheidet die einzelnen Öle und warum eignet sich nicht jedes Öl zum Braten, Frittieren oder Grillen? Die folgende Übersicht erklärt, welches Öl bei welcher Gelegenheit in der Küche empfehlenswert ist und wofür sich bestimmte Produkte eher nicht eignen. Das sorgt nicht nur für guten Geschmack, mit der richtigen Wahl profitierst du auch am meisten von den gesunden Inhaltsstoffen der Öle und verhinderst, dass sich durch zu starkes Erhitzen (bis zum Rauchpunkt und darüber) Schadstoffe bilden. Rauchpunkt: Temperatur, bei der sich ein Öl zu zersetzen beginnt, leicht erkennbar an der Bildung von Rauch. Tipps zum Öl – GRILLMAL. Bei der Zersetzung entstehen giftige Stoffe, weshalb Öle nicht bis zum Rauchpunkt erhitzt werden sollten. Kaltgepresste Öle – gesünder, aber nicht für jeden Zweck Kaltgepresste Pflanzenöle, auch als native Öle bezeichnet, werden ohne Zuhilfenahme von Hitze und Chemikalien allein durch mechanische Pressverfahren aus Früchten, Nüssen und Samen gewonnen.
Die folgende Tabelle zeigt, welche kaltgepressten Öle sich wofür am besten eignen. Weil es sich um Naturprodukte handelt, unterliegen die Öle Schwankungen in Hinblick auf ihre Zusammensetzung und die enthaltenen Stoffe. Auskunft gibt im Zweifelsfall das Etikett auf dem Produkt. Die meisten raffinierten Pflanzenöle lassen sich aufgrund ihrer Hitzebeständigkeit sowohl zum Kochen als auch zum Braten, Frittieren und Grillen verwenden – allerdings sind sie weitestgehend denaturiert und bringen weder geschmacklich noch gesundheitlich einen nennenswerten Mehrwert mit. Tipp: Beim Grillen herrschen besonders hohe Temperaturen. Doch das eigentliche Problem entsteht, wenn Öl vom Grillgut in die glühenden Kohlen tropft, verdampft und sich dann wieder auf Steaks, Würstchen und Co. Öl zum grillen 8. ablagert. Denn durch die große Hitze kann der krebserregende Stoff Benzpyren entstehen. Neben der Wahl des richtigen Öls lässt sich das Problem durch Verwendung einer Grillschale als Tropfschutz bzw. einer nachhaltigen Alternative leicht reduzieren.
Was ist denn mit dem Fett welches eh am Fleisch vorhanden ist? Das wird doch auch nicht bitter Darüber hatten wir uns in Duisburg bei dieser Affenhitze unterhalten, und ich bin heute sehr froh, dass wir uns darüber unterhalten haben. Danke nochmals für den Tipp, seitdem schmeckt z. B. das TT um längen besser. Ich würde alleine schon für die salzige Fettkruste zahlen wollen. Glückauf! Frank Gib jedem Tag die Chance, der schönste deines Lebens zu werden. - Mark Twain - 11. Braten, Frittieren, Salate: Welches Öl wofür verwendbar ist. 2011, 20:05 Mille hat geschrieben: Wenn Du noch nen Tipp brauchst - Frier das Tri Tip vorher ein und besorg Dir ein Dönermesser Andreas Moppedgriller Beiträge: 12139 Registriert: 23. 06. 2006, 18:48 Wohnort: Direkt beim Grill am Ende des Universums (frei nach Douglas Adams) 11. 2011, 20:16 muss leider zugeben, das ich mein flank letzten samstag auch so gemacht hab wie DM, nur mit der salzmenge komm ich nicht klar. für meinen geschmack zu viel Signatur: Aus Schaden wird man klug 11. 2011, 20:20 Andreas hat geschrieben: muss leider zugeben, das ich mein flank letzten samstag auch so gemacht hab wie DM, nur mit der salzmenge komm ich nicht klar.
Darüber hinaus ist es sinnvoll, sich bei kleinen Herstellern und Ölmühlen aus deiner Region nach naturbelassenen Ölen umzusehen oder beim Kauf von Produkten aus dem Supermarkt oder Bioladen aktuelle Testergebnisse zu verfolgen. In unseren Buchtipps findest du viele weitere interessante Informationen zu Zusammensetzung, gesundheitlichem Nutzen und Verwendbarkeit von Pflanzenölen in der Küche sowie zur Hautpflege: Tipp: In diesem Beitrag haben wir zahlreiche Anregungen für die Verwendung hochwertiger Pflanzenöle zur natürlichen Hautpflege zusammengestellt. Öl zum grillen e. Welches Pflanzenöl verwendest am liebsten? Wir freuen uns auf deinen Kommentar unter diesem Beitrag! Diese Beiträge könnten dir ebenfalls gefallen: 10 Tipps für weniger Plastik in der Küche Gemacht für die Ewigkeit – diese Produkte halten ein Leben lang Haltbare Gemüse-Würzpaste selbermachen ohne Kochen Gute Fette, schlechte Fette – worin sie stecken und was sie bewirken Ratgeber
Generell gilt: Nicht nur die besonders gesunden, mehrfach ungesättigten Fettsäuren, auch viele Vitamine und andere Vitalstoffe sind nicht hitzebeständig, weshalb es sich empfiehlt, naturbelassene Öle nicht weiter als nötig zu erhitzen. Als Würzmittel und Geschmacksträger kann man sie alternativ auch nach der Zubereitung auf die fertigen Speisen geben, damit möglichst viele gesunde Inhaltsstoffe erhalten bleiben. Die beste Wahl für die Gesundheit: Naturbelassene Bio-Öle Bedauerlicherweise wurde bei Produkttests insbesondere in nicht-raffinierten Ölen wiederholt eine erhöhte Belastung mit Mineralölrückständen, Pilzgiften und anderen Schadstoffen festgestellt. Da sich diese Stoffe in der Umwelt anreichern, ist es selbst für Bio-Erzeuger schwer, eine Verunreinigung auszuschließen. Dennoch bleiben kaltgepresste Öle aufgrund der Vielzahl der darin enthaltenen Vitalstoffe die bessere Wahl im Vergleich zu denaturierten, industriell hergestellten Ölen. Öl zum grillen radio. Mit Produkten aus biologischem Anbau kannst du zumindest die Gefahr einer Belastung mit Pestiziden reduzieren.