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06. 2021 Sehr gute Qualität, nur zu empfehlen 01. 2021 Gut zu verarbeiten, für meinen Einsatz optimal 01. 05. 2021 Ware OK gute Konsistenz Gut zu mischen 05. 04. 2021 sehr gut zu verarbeiten, sehr ergiebig 31. 03. 2021 preisgünstig und sehr gute Qualität
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Selbst-BEWUSST-Sein Hey, das ist Ihr Leben! Machen Sie einen Spaziergang, da, wo Sie wirklich Ruhe haben. Stellen Sie sich vor, Sie wären ganz allein auf der Welt. Keine Termine, keine Verpflichtungen. Und genießen Sie - sich selbst! Positive Selbstinstruktion nach Peter Schmidt Nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit, nur für sich selbst. Gehen Sie in die Natur: In einen nahe gelegenen Park, oder was Ihnen sonst geeignet erscheint. Dorthin, wo Sie möglichst nicht lauter Bekannte treffen. Genießen Sie diese 10 Minuten besser vor als nach einem üppigen Essen. ¦ Heben Sie ganz bewußt den Kopf. Angststörungen Selbsthilfe ++ Alternative Selbstinstruktionen. ¦ Hören Sie bewußter, schauen Sie bewußter. ¦ Riechen Sie bewußter, fühlen Sie bewußter. Lassen Sie nur positive Gedanken an sich heran für diesen Moment. Wenn Sie ungestört sind, sagen Sie leise, aber deutlich, was für Sie positiv ist und war. Und wenn es nur dieser kleine Spaziergang ist, den Sie sich jetzt leisten! Sprechen Sie überzeugend, sagen Sie anschließend deutlich: (nur denken reicht wirklich nicht! )
Die teilnehmenden Schüler/innen erhalten jeweils ein ca. 10-seitiges Handout. Durchgeführt wird das Projekt von Antje Bartels, Margit Erning, Claudia Hornung, Thomas Remfort sowie Heike Terlau.
Angst macht mich gefühlvoll und menschlich. Meine Schwächen machen mich menschlich und liebenswert. Angststörungen ++ Positive Selbstinstruktionen. Ich mag mich, auch wenn ich mich ängstlich und hilflos fühle. Ich akzeptiere mich im Moment so wie ich bin, egal wie viel Angst ich habe. Die anderen mögen mich auch dann, wenn ich Angst habe. Wenn ich durch Zittern, Schwitzen usw. auffalle, sehen die anderen wenigstens, dass ich mir nichts einbilde.
Du machst das doch nicht zum erstenmal. Du hast schon vor ganz vielen Leuten gesprochen – und sie waren alle zufrieden und nett danach. Geh es jetzt einfach mal ruhig an. Zuerst kommt die Begrüssung – und wenn da ein paar Leute lächeln, ist der Anfang doch schon gemacht, und dann…» Solche Selbstgespräche dürfen ruhig ein wenig kindlich klingen – und einfach praktische Anweisungen geben, was zu tun ist. Ein wenig Selbstbestätigung (Erinnerung an frühere Erfolge) tut in einer solchen Situation auch gut. Muster für positive innere Monologe Sprich dich beim Namen an. Das Selbstinstruktionstraining in der Lerntherapie - experto.de. Die Forschung hat gezeigt, dass es nützlich ist, sich selbst beim Vornamen zu nennen. Das schafft Distanz und lässt uns die bedrohliche Situation wie von aussen betrachten. Auch klingen wir dabei, als würden wir zu einem guten Freund oder einer guten Freundin sprechen – und das sind wir im besten Fall ja auch. Gib dir praktischen, konkreten Rat. Als nächstes kommt die konkrete, praktische Anweisung für den nächsten Schritt: Was kommt als nächstes?