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Einen Großteil unserer Lebenszeit verbringen wir am Arbeitsplatz. Eine optimale Ergonomie ist daher extrem wichtig, wird aber leider oft unterschätzt bzw. missachtet. Ein elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch kann helfen. Büroarbeit bedeutet für die meisten von uns in erster Linie eines: sitzen. Haben Arbeitnehmer Anspruch auf einen höhenverstellbaren Schreibtisch? | WEB.DE. Es ist inzwischen hinlänglich bekannt, dass langes Sitzen für unseren Körper nicht gesund und für die Rückenmuskulatur und unsere Bandscheiben anstrengend ist. Dabei wäre die Lösung sehr einfach: ein höhenverstellbarer Schreibtisch, idealerweise elektrisch. Trotzdem hat sich die Idee, stehend an einem elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch zu arbeiten, bei Bürotätigkeiten noch nicht durchgesprochen – dabei liegen die Vorteile klar auf der Hand. Unser Körper ist darauf programmiert, sich zu bewegen. Sitzhaltungen über einen langen Zeitraum können Nacken-, Kopf- und Rückenschmerzen verursachen. Der Bewegungsmangel lässt auch den Kreislauf absacken. Arbeiten im Stehen hat viele Vorteile: Der Rücken wird entlastet, der Kreislauf angekurbelt, Muskeln werden aktiviert und die Konzentration steigt.
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Und so geht's: Woche 1: 10 min Stehen und 20 min Sitzen im Wechsel Woche 2: 15 min Stehen und 20 min Sitzen im Wechsel Woche 3: 20 min Stehen und 20 min Sitzen im Wechsel Woche 4: 30 min Stehen und 20 min Sitzen im Wechsel Woche 5: 40 min Stehen und 20 min Sitzen im Wechsel 04 Aktives Stehen am höhenverstellbaren Schreibtisch Eine Stehmatte für deinen Steharbeitsplatz kann es dir zusätzlich erleichtern, mehr im Stehen zu arbeiten. Sie sorgt dafür, dass du auch vor dem PC ganz intuitiv in Bewegung bleibst und starres Stehen auf hartem Untergrund vermeidest. Deine Muskulatur wird trainiert und deine Gelenke entlastet. Außerdem kannst du Ermüdungserscheinungen deiner Beine reduzieren. Druckentlastende Stehmatte fürs Arbeiten am höhenverstellbaren Schreibtisch. Zum SMOOVE BOARD Übungsinspiration für mehr Bewegung am Arbeitsplatz [1] Saeidifard F, Medina-Inojosa JR, Supervia M, et al. Differences of energy expenditure while sitting versus standing: A systematic review and meta-analysis. Höhenverstellbarer schreibtisch auf rezept instagram. European Journal of Preventive Cardiology.
Innovative Sitz-Steh-Tische haben sogar eine Erinnerungsfunktion, damit du regelmäßig aufstehst und eine App, die deine Bewegungsstatistiken anzeigt. Für die Zeit, die man dennoch sitzend verbringt, ist ein ergonomischer Bürosessel ein Muss. Er sollte sich der natürlichen Form des Rückens anpassen und zusätzliche Einstellungsmöglichkeiten bieten, z. B. für Armlehnen oder Nackenstütze. Achte darauf, dass du genug Platz rund um deinen Bürostuhl hast und dich problemlos drehen und bewegen kannst, ohne irgendwo anzustoßen. Für Abwechslung zwischendurch können auch Sitzhocker oder -bälle sorgen. Höhenverstellbarer schreibtisch auf rezept mit. Beim elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch und Bürosessel hört die Ergonomie aber nicht auf. Zu berücksichtigen sind auch Größe und Höhe des Bildschirms und die Lichtverhältnisse am Arbeitsplatz. Alles sollte optimal aufeinander abgestimmt werden. Für das richtige Raumklima sorgen Pflanzen, die nachweislich die Produktivität steigern und regelmäßiges Lüften. Mehr Bewegung im Arbeitsalltag mit einem höhenverstellbaren Tisch Für mehr Bewegung im Büroalltag gibt es viele Möglichkeiten.
Das konnte bei einer Studie[1], die im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlicht wurde, festgestellt werden. Wenn 6 Stunden Sitzen am Tag durch Stehen ersetzt werden, ist davon auszugehen, dass eine Person mit 65 kg Körpergewicht zusätzlich 54 kcal/Tag verbrennt. Höhenverstellbarer schreibtisch auf rezept du. Gehen wir davon aus, dass die Kalorienzufuhr nicht erhöht wird, würde ein Verlust von immerhin 2, 5 kg Körperfettmasse daraus resultieren. Dein Verhalten im Arbeitsalltag hat übrigens wiederum auch Auswirkungen auf deine Freizeit: Denn ein aktiver Arbeitstag führt dazu, dass wir uns abends nicht total abgeschlagen, ausgelaugt und gestresst fühlen, sondern eher motiviert sind, noch etwas zu unternehmen – sei es nun eine Sporteinheit oder ein Treffen mit Freunden oder der Familie. Nur die Sporteinheit am Abend oder die Fahrradfahrt ins Büro allein, kann keine 10 Stunden Fehlhaltung am Tag ausgleichen. Du möchtest mehr Bewegung in deinen Büroalltag bringen und erfahren, wie du deinen höhenverstellbaren Schreibtisch mit dem richtigen Mix aus Sitz- und Stehzeiten nutzt?
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