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Kleine Kraftpakete: Chia Samen und ihre Wirkung Die Liste der positiven Wirkungen von Chia Samen auf den Körper ist schier unendlich. Dank ihrer großen Nährstoffdichte – Chia Samen enthalten unter anderem viel Eisen, Calcium, Kalium, B-Vitamine, Vitamin E, Antioxidantien sowie Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren – werden die schwarz-grauen Samen weitläufig als Superfood bezeichnet. In der Sprache der Maya bedeutete "Chia" zudem so viel wie "Stärke" oder "Kraft". Zurecht, denn sie wirken sich nicht nur gesundheitsfördernd auf das Herz-Kreislauf-System aus indem sie den Cholesterin- und den Blutzuckerspiegel regulieren, sondern sie stärken auch die Abwehrkräfte, verbessern die Gehirnleistung, helfen beim Abnehmen und lassen das äußere Erscheinungsbild eines Menschen dank gesteigerter Vitalität frischer wirken. chia Samen wirkung Darüber hinaus haben die Chia Samen auch weitere Wirkungen, die bisher weniger bekannt sind. So unterstützen sie auch die Funktion der Schilddrüse und verhelfen zu einem besseren Hautbild.
Chia-Samen gilt seit einigen Monaten als Superfood. Die kleinen Körner sind gefragt wie nie. Durch ihren hohen Nährstoffgehalt sollen Chia-Samen besonders gesund sein und fit machen. Doch was ist dran an diesen Samen? Bisher gibt es keine Langzeitstudien, die eine aussagekräftige Wirksamkeit bzw. Schädigung der menschlichen Gesundheit durch den Chia-Samen nachweisen. Kleine Studien bewiesen lediglich, dass Chia-Samen den Blutdruck regulieren bzw. Bluthochdruck senken kann. Unbestritten sind die gesunden Inhaltsstoffe der Saat. Was ist Chia-Samen? Chia-Samen ist der Samen des Chia-Gewächses ( Salvia hispanica) aus der Gattung der Salbeipflanzen aus Guatemala und Mexiko. Bereits die Azteken und Mayas nahmen die schwarzen bzw. grauen Körner zu sich und schworen schon vor 5. 000 Jahren auf ihre heilsame Wirkung. Die Pflanze selbst wurde im 15. Jahrhundert aus Spanien nach Europa gebracht. Danach geriet die Chia-Pflanze wieder in Vergessenheit – bis sie 2009 wieder ins Gespräch kam. Das Chia-Gewächs gilt als Pseudogetreide, d. h. es ist kein Getreide, kann aber wie Getreide verwendet werden.
Nebenwirkungen 2020-03-28T12:14:26+02:00 Haben Chia Samen Nebenwirkungen? Chia Samen erfreuen sich seit einiger Zeit immer größer werdender Beliebtheit. Aus dem einst vergessenen Samen entstand ein regelrechter Hype, der vor allem auch den Stars und Sternchen aus Hollywood zu verdanken ist. Denn es waren die Amerikaner, die sich recht schnell für den Supersamen begeistern konnten. Und so schwappte der Hype auch nach Europa über. Heutzutage schwören selbst Sportler und Ernährungswissenschaftler auf das Superkorn. Warum auch nicht, denn schließlich sind Chia Samen gesund und für Körper sowie Geist dank ihrer wertvollen Inhaltsstoffe richtig gut. Bei Chia Samen handelt es sich um ein reines und pflanzliches Produkt. Je nach Anbieter kann dies auch in Bio Qualität bezogen werden. Trotz der vielen gesunden Inhaltsstoffe darf man jedoch nicht vergessen, dass es sich hierbei nicht um ein medizinisches Produkt handelt, sondern lediglich um ein Lebensmittel. Der Samen wird geerntet und lediglich gewaschen.
Im Umkehrschluss bedeutet dies, dass man ohne eine Ernährungsumstellung einen schlechten Darmzustand meist nicht in den Griff bekommen kann. Bei einem Pilzbefall wie dem Candida albicans beispielsweise sollte komplett auf die Zunahme von Zucker verzichtet werden, da sich sonst diese "schlechten" Bakterien weiter ungehemmt bilden und sich sogar noch ausbreiten können. Umgekehrt gibt es eine Reihe von Lebensmitteln, die unsere "guten" Darmbakterien stärken und damit für ein optimales Milieu im Darm sorgen. Dazu gehören auch die Chia Samen. Denn von den enthaltenen Fasern in den Samen können sich die Nutzbakterien ernähren und sich so gegenüber den (immer zu einem gewissen Anteil) im Darm befindlichen, schlechten Bakterien behaupten. Inhaltsstoffe der Chia Samen wirken entgiftend Die in den Samen enthaltenen, hochwertigen Inhaltsstoffe, darunter vor allem die Ballaststoffe, Antioxidantien sowie die Omega-3 Fettsäuren, binden bei der Passage der Darmschläuche Schadstoffe und wirken stark entzündungshemmend.
Es fallen also keine chemischen Prozesse bei der Weiterverarbeitung an. Chia soll dazu dienen, die Ernährung zu unterstützen. Es liefert dem Körper wichtige Nährstoffe, die man mit der herkömmlichen Nahrung nur schwer im selben Maße zu sich nehmen könnte. Man kann ganz klar sagen, dass der Samen förderlich für die Gesundheit ist. Dennoch gibt es die eine oder andere Nebenwirkung, die unter Umständen auftreten könnte. Wobei die grundsätzliche Wahrscheinlichkeit eines Auftretens als äußerst gering anzusehen ist. Vorsicht bei Blutverdünnern Chia Samen, oder vielmehr ihre Inhaltsstoffe, wirken sich mitunter positiv auf den Blutdruck aus. Wer an hohem Blutdruck leidet, kann durchaus mit Hilfe des Samens seinen Blutdruck auf natürlichem Wege senken. Wer jedoch unter niedrigem Blutdruck leidet, oder gar blutverdünnende Medikamente zu sich nimmt, der sollte vor der Einnahme des Samens zur Sicherheit einen Arzt konsultieren. Dabei sollte er abklären lassen, ob die Einnahme der Samen eventuell bedenklich sein könnte.
Antioxidantien Eine Anomalie der Schilddrüse nimmt der Körper als eine Entzündung innerhalb seines Systems wahr. Zur Unterstützung der Abwehr und seines Immunsystems werden dabei freie Radikale gebildet. Oft ist es jedoch so, dass dann zu viele freie Radikale vorhanden sind, die wiederum neue Entzündungen hervorrufen oder zumindest begünstigen können. Viele Krankheiten sind auf ein dauerhaft zu hohes Vorhandensein von freien Radikalen zurück zu führen. Zum Abbau der freien Radikale benötigt es sogenannte Antioxidantien, die auch unter dem Begriff "Radikalfänger" bekannt sind. Antioxidantien sind in einer großen Anzahl in Chia Samen vorhanden, weswegen sich auch unter diesem Aspekt der Verzehr der Samen anbietet. Entgiftung durch die Samen Durch Umwelteinflüsse (Nahrung, Luft, Kosmetik, etc. ) nehmen wir eine Vielzahl an Giften auf. Zu diesen Giften gehören Schwermetalle wie Amalgan oder Blei oder auch z. B. Fluorid. Schwermetalle sind eine der großen Ursachen für Probleme mit der Schilddrüse.
Dabei kann man zwischen den löslichen und den unlöslichen Ballaststoffen unterscheiden. Die lösliche Variante ist deutlich wirksamer und verträglicher, als die unlösliche. Zudem werden durch die löslichen Ballaststoffe eher Giftstoffe aufgenommen, die Darmflora wird gepflegt und die Darmperistaltik (Bewegung des Darms) wird verbessert. Die Folge daraus ist auch eine bessere und schnellere Verdauung. In Chia-Samen steckt diese lösliche Ballaststoff-Variante. Am besten weicht man die Samen vor dem Verzehr in Wasser ein. Dadurch entsteht ein Gel, das diese löslichen Ballaststoffe enthält. Und diese können so ihre volle, gesundheitsfördernde Wirkung entfalten. Übrigens sollst du pro Tag 35 gr Ballaststoffe zu dir nehmen, das ist gar nicht so einfach. Gleichzeitig haben die Ballaststoffe in Chia die Eigenschaft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Das hängt mit der Gelartigkeit zusammen: Bei der Verdauung entsteht eine Art von Puffer, der dafür sorgt, dass die Verdauungsenzyme des Darms Kohlenhydrate nur verlangsamt in Zucker umwandeln können.