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Dieser Artikel ist vom 15. Februar 2015 und wurde aktualisiert.
Zudem erreicht der Proband in jedem Fall die Empfehlung der DGE von den täglichen fünf Portionen Obst oder Gemüse. Weniger gesundheitlich effektiv wird es bei einer erhöhten Aufnahme von Obstsäften. Diese weisen eine hohe Menge an Fruchtzucker auf, welches im Umkehrschluss jedoch immer noch weniger gesundheitsschädlich ist als die Zufuhr von Industriezucker. Fasten mit smoothies plan. Die DGE warnt jedoch vor einer Überversorgung des Körpers mit bestimmten Vitaminen beziehungsweise einem Mangel an wichtigen Makronährstoffen wie Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Risiken einer Detox-Kur Zu Beginn einer Detox-Kur treten häufig Kopfschmerzen auf, oft fühlen sich Betroffene auch kraftlos und frieren. Manchmal reagiert der Körper mit zwar ungefährlichen, aber unangenehmen Nebenerscheinungen auf die Umstellung. Folgende Gemütszustände können durch die Detox-Kur auftreten: Kopfschmerzen Müdigkeit und Abgeschlagenheit geringe Konzentrationsfähigkeit geringe körperliche und kognitive Leistungsfähigkeit unreine Haut pelzige Zunge Gewichtsabnahme depressive Verstimmung oder Reizbarkeit Diesen Menschen wird von einer Saftkur abgeraten: Die DGE rät, solche Kuren unter ärztlicher Aufsicht zu machen.
4. Wirke dem aufkommenden Hungergefühl entgegen, indem du zwischendurch viel trinkst, vor allem stilles Wasser, Kräutertees, ungesüßte Früchtetees und Zitronenwasser (kalt oder lauwarm). Empfehlung: Mindestens zwei Liter am Tag. 5. Hungergefühl auf was Deftiges? Als Smoothie-Alternative ist in der Smoothie-Diät eine klare Gemüsebrühe erlaubt. 6. Auf zu harte HIIT-Workouts oder 10-Kilometer-Jogging-Strecken verzichten, das wäre eine zusätzliche Belastung für deinen Körper. Jenny Lange: Abnehm-Hammer! Beim Honig-Fasten purzeln die Pfunde | InTouch. Durch zusätzlichen Stress – ja, auch Sport kann Stress auslösen – wird vermehrt das Stresshormon Cortisol ausgeschüttet, das wiederum deinen Abnehmerfolg behindern kann. Unser Sporttipp während der Smoothie-Diät: Yoga, kurzes, angenehmes Krafttraining, Fahrradfahren (keine Tagestour) und viel Spazierengehen. Solltest du passionierter Läufer sein, dann drehe eine kleine Laufrunde von maximal 30 Minuten im mittlerem bis langsamem Tempo. 7. Nach der kleinen Detox-Kur solltest du es langsam angehen. Greife zu Rohkost und ersetze noch eine Hauptmahlzeit mit Flüssignahrung.