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Diese Gemüsepfanne mit Spargel ist das perfekte Rezept für den Alltag: Es ist schnell und einfach zubereitet und zudem sehr ballaststoffreich und gesund. ✓glutenfrei ✓zuckerfrei ✓laktosefrei ✓histaminarm ♥ PALEO ZUTATEN (für 1 Portion): • 1 kleine Kohlrabi • 4 Stangen grüner Spargel • 1 kleine Süßkartoffel • 1/2 gelbe Paprika • 200 ml Wasser • 2 EL Olivenöl • 1 TL Salz • optional: 1 EL Frischkäse (laktosefrei) ZUBEREITUNG (ca. 20 Min. ): 1. Die Süßkartoffel und Kohlrabi schälen und in kleine Würfel schneiden. Den Spargel waschen, die holzigen Enden abschneiden und den Rest des Spargels in 1-2 cm große Stücke schneiden. Die Paprika waschen und ebenfalls in Würfel schneiden. Gemüsepfanne mit Spargel (Paleo). 2. Das Gemüse in eine Pfanne mit Olivenöl geben und für ca. 5 Minuten andünsten. Das Salz sowie das Wasser hinzugeben und bei mittlerer Hitze für ca. 15 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. Ggf, noch etwas Wasser hinzugeben, falls dieses schnell verkocht. 3. Zum Schluss nach Belieben noch den Frischkäse unterrühren und die fertige Gemüsepfanne in einer Schale servieren.
Für die Béchamelsauce Butter in einem Topf zerlassen. Mehl hineinsieben und unterrühren. Mit Milch unter Rühren auffüllen, Lorbeerblatt zugeben und bei milder Hitze 20–25 Minuten kochen lassen, dabei öfter umrühren. Am Ende der Garzeit 30 g Käse unterrühren, eventuell mit Salz würzen. Lorbeerblatt entfernen. Béchamelsauce über die Cannelloni verteilen und im vorgeheizten Backofen bei 190 Grad (Gas 2–3, Umluft 170 Grad) auf der 2. Gemüsepfanne mit grünem spargel den. Schiene von unten 30 Minuten garen. 10 Minuten vor Ende der Garzeit restlichen Käse gleichmäßig über die Cannelloni streuen. Cannelloni aus dem Ofen nehmen, kurz in der Form abkühlen lassen und servieren. Tipp Zitronen- oder Orangenschale gibt Ricotta eine frische Note. Weitere Rezepte bei Essen und Trinken Weitere interessante Inhalte
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Bei diesem Rezept Schweinebäckchen in Rotweinsoße, werden Schweinebäckchen (siehe unteres Bild), oder wenn man diese nicht bekommt, saftigen leicht durchwachsenen Schweinebraten in grobe Stücke geschnitten, zusammen mit reichlich Zwiebeln, Gewürzen und Rotwein, langsam zu einem würzigen Schweineragout geschmort. Diese Schweinebäckchen werden auf diese Weise zubereitet nach dem Garen besonders saftig und zart im Geschmack. Gemüsepfanne mit grünem spargel images. Zutaten: für 4 Personen 8 Schweinebäckchen (ca. 650g) 2 große Zwiebeln 1 Knoblauchzehe 1 EL Mehl Salz und Pfeffer 2 EL Öl zum Anbraten 1 Glas Rotwein (125 ml) 200 ml Brühe 1 TL getrockneter Thymian 1 – 2 Lorbeerblätter 1 EL Tomatenmark Außerdem zusätzlich: 1 EL Mehl, kaltes Wasser 4 EL Schlagsahne Salz und schwarzer Pfeffer Zubereitung: Für die Zubereitung zuerst die Schweinebäckchen von unnötigem Fett befreien. Sollte auf der einen Seite noch die Haut daran sein, diese mit einem Messer etwas oder ganz abschneiden, da sich sonst die Fleischstücke während dem Braten zu sehr zusammenziehen könnten.