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Alle Zutaten in einen Mixer geben und fein pürieren. Mein Tipp Statt eines Eiswürfels können Sie gefrorenes Obst, jeweils zum Smoothie passend, ins Glas geben, z. B. ein bis zwei gefrorene Himbeeren oder Erdbeeren oder in große Würfel geschnittene Stücke von Mango, Melone, Pfirsich oder Birne. Gesunde Süßigkeiten ohne Zucker - selbst gemacht. Obst dafür etwa zwei Stunden ins Gefrierfach legen. Rezept 2: Himbeer-Vanille-Smoothie Zutaten für zwei Kinderportionen: 150 g Himbeeren 200 Milliliter (ml) frisch gepresster Orangensaft (aus 3 bis 4 Orangen) 1 Esslöffel Sahnejogurt natur ½ bis 1 Teelöffel echter Vanillezucker (je nach Geschmack) Zubereitung: Himbeeren putzen, verlesen und zwei Stunden einfrieren. Gefrorene Beeren mit den restlichen Zutaten im Mixer pürieren.
Aus Walnüssen, Datteln, Mandeln und Kakao lassen sich köstliche Brownies zaubern, die jede Naschkatze in einen (temporären) Rohköstler verwandeln werden. Gefüllte Pfannkuchen-Happen Bestimmt bereitest du gelegentlich Pfannkuchen zu. Herzhaft oder süß gefüllt, sind sie bei Kindern stets beliebt. Probiere sie doch einmal mit weniger Zucker, dafür aber mit einer vitalstoffreichen Einlage aus frischem Obst, Nüssen und Trockenfrüchten sowie etwas Sirup deiner Wahl. Gesunde smoothies für kinder youtube. Gerollt und in mundgerechte Stücke geschnitten erhältst du einen süßen und trotzdem gesunden Snack für zu Hause oder unterwegs. Vegane Waffeln mit braunen Bananen Aus nur vier pflanzlichen Zutaten und ohne Industriezucker sind vegane Waffeln eine gesündere Alternative zu herkömmlichen Waffelrezepten. Weihnachtliche Lebkuchen Gerade zur Weihnachtszeit ist die süße Verführung allgegenwärtig. Anstatt dich zu kasteien, verwöhne dich und deine Familie mit selbstgemachten Plätzchen aus Datteln und Nüssen. Fein gemahlen und mit weihnachtlichen Gewürzen kombiniert, werden sie zu einer vitalstoffreichen Alternative, die im Gegensatz zu klassischen Lebkuchen vollkommen ohne Zucker auskommt.
Darüber hinaus sind sie schnell gemacht. So bereiten Sie Smoothies zu Die Basis eines Smoothies ist Frucht- oder Gemüsepüree. Wer ein Smoothie Rezept ausprobieren will, verarbeitet die ganze Frucht, ausgenommen sind in der Regel die Schale und die Kerne. «Echte» Smoothies bestehen nur aus Frucht, also aus Fruchtmark oder -püree, Direktsäften und gegebenenfalls Fruchtstücken», so die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Gesunde smoothies für kinder baby. Dennoch ist es fein, Frucht- oder Gemüsepüree auch mit Joghurt, Quark oder Milch zu mischen. Die Werbung will gerne glauben machen, ein Smoothie-Maker, eine spezielle Küchenmaschine, sei notwendig für die Herstellung von Smoothies. Doch für den Anfang reichen ein einfacher Stabmixer und ein hohes Gefäss völlig aus. Zusammenfassend sollte ein «guter» Smoothie: einen hohen Anteil (mind. 50%) an «ganzem» Obst oder Gemüse keinen zugesetzten Zucker, keine Zusatzstoffe und keinen Zusatz von isolierten Nährstoffen enthalten. Er sollte nicht durch Entzug von Wasser konzentriert sein.
Gemüse? Bloss nicht! Früchte? Na ja. Viele Kinder sind Gemüse- und Obstmuffel. Smoothies aus Frucht- oder Gemüsepüree liefern Kindern wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Und dabei schmecken sie auch fein! Wir stellen Ihnen leckere Smoothie-Rezepte vor. Mmhhh, so fruchtig, so fein! Smoothies bestehen aus Fruchtpüree und können mit Milch oder Jogurt verfeinert werden. Bild: Mizina, Getty Images Mal süss, mal fruchtig, mal etwas herzhafter: Smoothies lassen sich für jeden Geschmack kreieren. Gesunde smoothies für kinder menu. Kein Wunder, dass Kinder die cremigen Getränke aus Frucht- und Gemüsepüree und einem Schuss Saft lieben. Oft mögen sie Smoothies sogar lieber als frisches, handfestes Obst oder Gemüse. Ein Smoothie am Tag ist also ideal für alle kleinen Obst- und Gemüsemuffel. «Ein Smoothie kann eine der fünf empfohlenen Portionen von Früchten und Gemüse ersetzen, die Kinder und Erwachsene täglich zu sich nehmen sollen», teilt die Schweizerische Gesellschaft für Ernährung (SGE) mit. Denn Smoothies stecken voller Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und sekundärer Pflanzenstoffe.
Auch für Kindergeburtstage eine tolle Idee und die anderen Eltern werden Ihnen die Abwechslung zu Cola und Co. sicherlich danken. 1 Handvoll junger Löwenzahn 220 g Mango (oder Pfirsich) 1 große Orange 150 g Banane 200 ml Wasser Den Löwenzahn waschen und zum Abtropfen zur Seite stellen. Die Mango soll geschält und in grobe Stücke geschnitten werden. Von der Orange nur die Schale entfernen und die vitaminstoffreiche weiße Schicht dranlassen. 3 einfache Bleib-schön-gesund Smoothies/Quetschies | mampfbar. Genauso wie die Banane auch grob zerkleinern und alles zusammen mit dem Spinat und dem Wasser in den Mixer geben. Zum Servieren mit Obstscheiben dekorieren. Diese gesunden Vitaminbomben können Sie Ihren Kindern mit gutem Gewissen nach der Schule als Zwischenmahlzeit anbieten. Die beiden genannten und weitere leckere Smoothie-Rezepte speziell für Kinder können Sie auf nachlesen. Vorteile der Smoothies Wie die zwei oben gezeigten Rezepte schon beweisen, ist die Zubereitung von Smoothies nicht nur schnell und einfach, sondern auch mit wenigen Lebensmitteln möglich.