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Autogenes Training lernen. 3-wöchiger Audio-Kurs (Grundstufe nach J. H. Schultz) Artikel-Nr. : 166 Zur Ruhe kommen und Tiefenentspannung erleben: Unser 3-wöchiger Audio-Kurs "Autogenes Training" vermittelt dir alle sechs Übungen der Grundstufe nach J. Schultz – hochwirksam zum Abbau von Stress und Anspannung und zur Vorbeugung von Stresserkrankungen. 9, 99 € Meditation für Anfänger. 3x12 Minuten für mehr Achtsamkeit und innere Ruhe Artikel-Nr. Fantasiereise körperwahrnehmung kindercare. : 167 Wie meditiert man? Einfach ausprobieren! Hier findest du drei geführte Meditationen für einen einfachen Zugang zu drei verschiedenen Ansätzen: Selbstwahrnehmung und Visualisierung, Atem-Meditation und Kontemplation. Ein leichter Einstieg ganz ohne religiöse oder esoterische Konzepte. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Kurzform und Langform) Artikel-Nr. : 135 Eines der weltweit am meisten eingesetzten Entspannungsverfahren jetzt bei start2dream: In "Progressive Muskelentspannung nach Jacobson" lernst du die Kurz- und die Langform des Verfahrens.
Reise über mein Gesicht Habt ihr euer Gesicht schon einmal genauer betrachtet? Wisst ihr wie euer Gesicht aussieht auch ohne einen Spiegelzu Hilfe zu nehmen? Eine kleine Entspannungsidee mit Kindern. Material: Entspannungsmusik, Decke Alter: ab 4 Jahre Vorbereitung: Die Kinder liegen in einem angenehm temperierten Raum auf einer Decke. Der Raum kann etwas abgedunkelt sein, es läuft leise Entspannungsmusik. Spielidee: Über euch schwebt ein kleiner unsichtbarer Geist. Es ist ein sehr netter Geist, der noch nie einen Menschen gesehen hat. Vorsichtig kommt er näher und setzt sich auf deine Haare. Es gefällt ihm dort, es ist schön warm und gemütlich. Aber so richtig sehen kann man dort leider nicht. Also klettert der kleine Geist vorsichtig heraus. Er fliegt um deinem Kopf und setzt sich auf dein linkes Auge. Spiel zum Entspannen - Traumreise, Phantasiereise. Die Wimpern sind so lang und weich. Vorsichtig streichelt der Geist darüber. Ob das andere Auge genauso ist? Der Geist wechselt zur anderen Seite. Auch hier streichelt er die weichen Wimpern.