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Bis es soweit ist, würde ich dir gerne ein paar Tipps mitgeben, wie ich mich an das Thema herangetastet habe. Die Kunst der richtigen Locationwahl Es gibt ganz unterschiedliche Orte um essen zu gehen. Für den Anfang empfehle ich dir Cafés. Die Atmosphäre ist hier sehr ungezwungen. Manchmal gibt es sogar Selbstbedienung, dann schaut auch kein Kellner vermeintlich blöd, wenn er dich alleine am Tisch bedient. Und oft bieten Cafés neben Kaffee und Kuchen auch kleine Gerichte an. In Cafés sieht man aber vor allem häufig Leute alleine an einem Tisch sitzen, sodass du dich weniger exponiert fühlen wirst. Leichtes Herantasten im Café bei Kaffee und Zimtschnecke Eine weitere gute Alternative für den Einstieg zum alleine essen gehen sind sogenannte Foodcourts, die du häufig in Einkaufszentren findest. In den größeren werden manchmal ganze Etagen dem leiblichen Wohl gewidmet. Wie funktioniert ein Foodcourt? Ganz einfach: Verschiedene Läden, vom Imbiss über bekannte Fastfood-Ketten bis hin zu besseren Restaurants bieten an Ständen mit Selbstbedienung ihre Speisen an.
Du hast dich getraut und die erste Alleinreise gebucht. Du bist dann auch tatsächlich in das Verkehrsmittel deiner Wahl gestiegen und nun bist du angekommen. Die Sonne wärmt deine Haut und der Wind streicht dir über's Haar. Da macht sich dieses Gefühl in deiner Körpermitte breit: Die ganze Aufregung und all die neuen Eindrücke haben ihn bisher ausgestochen, doch nun ist er da und möchte gefüttert werden – dein Hunger. Und zwar nicht nur mit Luft und tollen Sonnenuntergängen, sondern mit etwas Nahrhaftem. Während du durch ein hippes Stadtviertel oder entlang einer Strandpromenade wanderst, streift dein Blick zahllose Lokale. Überall sitzen Menschen an den Tischen. Zwei, drei, vier oder gleich eine ganze Gruppe. Die noch freien Tische sind ausnahmslos für mehrere Personen eingedeckt. »Und da soll ich jetzt alleine reingehen? « Diese Frage stellen sich wohl die meisten, die in der Ferne zum ersten Mal alleine essen gehen. Meine Antwort lautet ganz klar, ja! Und ich verspreche dir, mit jedem Mal wird es weniger unangenehm, bis du es am Ende hoffentlich sogar genießen kannst.
Wähle die richtige Zeit für dich Gerade unter der Woche wirst du mittags in den Restaurants viele Leute alleine essen sehen. Geschäftsleute oder Arbeiter, die sich in der Mittagspause schnell einen Snack gönnen sind dann keine Seltenheit. Unter Gleichgesinnten fühlst du dich gleich viel wohler. Abends kann es für dich dann schon etwas schwieriger sein – hier triffst du meist auf Pärchen, Familien oder Freundesgruppen. Anfangs kannst du dich hier besonders unwohl fühlen. Vermeide am Anfang besser den Abend und fang klein an: geh auf einen Kaffee oder Mittagessen. 😊 Du wirst merken, von Mal zu Mal wirst du dich immer wohler fühlen. Du hast das Gefühl, dass alle dich mitleidig anstarren Du betrittst ein Lokal, setzt dich hin, willst bestellen und plötzlich fühlst du dich beobachtet. Du hast das Gefühl alle würden dich anstarren und Mitleid mit dir haben, dass du hier nun alleine sitzt. Aber es ist nur ein Gefühl. Es ist nur deine Unsicherheit, die hier aus dir spricht. Darf ich dir was verraten?
Es ist nämlich selbst im Einzelfall nicht immer zu klären, was zuerst da war: Das Alleinessen oder die ungesunde Ernährung. Wenn andere nicht dabei sind, fällt es mir schließlich leichter, meiner sündigen Phantasie, zwei Eisbecher mit Sahne hintereinander zu verdrücken, Taten folgen zu lassen. Hin und wieder ist das gesundheitlich kein Problem. Wird diese Vorliebe allerdings zwanghaft, dann esse ich auch bevorzugt allein, um dem Verlangen nachzugehen. Ein Teufelskreis. Ein Zusammenhang zwischen Alleinessen und Erkrankungen ist erwiesen Legt man eine Studie an, bei der viele Menschen befragt werden, kann man einen solchen Effekt auf die Gesundheit tatsächlich nachweisen. Eine viel beachtete Studie aus Südkorea fand Folgendes heraus: Verglichen mit Personen, die immer mit anderen essen, sind Personen, die oft allein essen, häufiger fettleibig und haben öfter einen erhöhten Blutzuckerspiegel. Diese Menschen sind damit auch anfälliger für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes Typ II. Indem es ein ungesundes Essverhalten begünstigt, kann Alleinessen somit tatsächlich krank machen.