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Gemüse dünsten Um möglichst viele Vitamine aus deinen Lebensmitteln aufzunehmen, spielt auch die Art der Zubereitung eine wichtige Rolle. Frisches Gemüse ist voller Vitamine. Zerkochst du es, gehen diese Vitamine verloren. Besser ist es, dein Gemüse nur zu dünsten. Dafür füllst du etwas heißes Wasser in einen Topf und dünstest das Gemüse solange, bis es gar, aber noch bissfest ist. Das Gemüse sollte nicht vom Wasser bedeckt sein und auch nicht darin kochen. ©foodspring Tipp: Kein Rezept zur Hand? Dann probier doch eins unserer leckeren und gesunden Rezepte aus. Wie wäre es zum Beispiel mit einer herzhaften Süßkartoffel-Hähnchen-Bowl? Zu den Rezepten Smoothies Auch Smoothies eignet sich optimal, um schnell viele Vitamine aufzunehmen. Ruck zuck hast du eine Handvoll Obst oder Gemüse getrunken. Der Vorteil von Smoothies ist, dass du auch großen Mengen an Blattgemüse, wie frischen Spinat, Grünkohl oder Mangold, in den Mixer geben kannst. Risa Chicken – Hähnchen & Rap | Berliner Zunge - Imbiss. Unsere Shake- und Smoothie-Rezepte findest du hier. Regelmäßige Bewegung Regelmäßige, körperliche Betätigung ist gut für dein Herz-Kreislauf-System.
Das bedeutet nicht zwangsläufig, dass du zwei Stunden im Fitnessstudio verbringen musst. Ein Spaziergang an der frischen Luft. Den Supermarkteinkauf zu Fuß erledigen. Mit dem Partner eine Runde tanzen gehen. Oder das heimische Schwimmbad besuchen – All das zählt auch unter Bewegung. Training Ist deine Motivation jedoch hoch und du möchtest anfangen Sport zu treiben, dann kann dir ein Trainingsplan dabei helfen, dauerhaft motiviert zu bleiben. Anhand des Trainingsplanes erkennst du, welche Fortschritte du bereits gemacht hast. Wie du dir einen Trainingsplan erstellst und was du dabei beachten solltest, erfährst du hier. Tipp: Unser neuer Shape-Guide bringt dich innerhalb von 12 Wochen in Topform. Kurze, knackige Workouts. Probier's mal mit...Pommes - Leckere Ideen für Ofen und Fritteuse - Astrid Olsson - Ringbindung - epubli. Einfache und leckere Rezepte. Tipps und Tricks, wie du motiviert bleibst. Jetzt Shape Guide sichern Bewegung im Alltag Wenn ein sportliches Hobby nichts für dich ist, solltest du dennoch Bewegung in deinen Alltag integrieren. Das mag zu Beginn etwas unbequem sein, aber es lohnt sich den Schweinehund zu überwinden.
Ich wünsche Dir einen guten Appetit! 😋 Nährwerte Kalorien: 644 kcal | Kohlenhydrate: 37 g | Eiweiß: 49 g | Fett: 35 g | gesättigte Fettsäuren: 7 g | Transfette: 1 g | Cholesterin: 100 mg | Natrium: 698 mg | Kalium: 1534 mg | Ballaststoffe: 8 g | Zucker: 17 g | Vitamin A: 7832 IU | Vitamin C: 20 mg | Calcium: 106 mg | Eisen: 4 mg WIE HAT ES DIR GESCHMECKT? Ich wünsche Dir ganz viel Spaß beim Nachkochen & einen guten Appetit! Wenn Du Anregungen hast oder mir etwas mitteilen möchtest, dann schreibe gern einen Kommentar. Ich freue mich darauf, von Dir zu hören! Jannik Degner Hallo, ich bin Jannik! Kochen, Essen, Trinken und Genießen sind meine absolute Leidenschaft. Auf dieser Seite zeige ich dir meine über Jahre gesammelten Rezepte. Afrikanischer Erdnusseintopf mit Hühnchen & Süßkartoffel | tastybits.de - Jannik kocht!. Mehrfach ausprobiert, von vielen Testessern für gut befunden und garantiert lecker! » Hier erfährst Du mehr über mich...
Den Körper zu entgiften bedeutet in dem Fall, den Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Ungesundes Essen kann unseren Körper übersäuern. Unserer körpereigenen Basenspeiche r sind in der Lage, diesen Säureüberschuss zu neutralisieren. Welche Lebensmittel basenhaltig sind erfährst du in unserem Artikel über den Säure-Basenhaushalt. Sauna Ein Gang in die Sauna hat nicht nur eine reinigende Wirkung für unsere Haut, sondern ist auch sehr beruhigend. Durch die wohltuende Wärme kann sich unsere Muskulatur richtig entspannen. Duftende Saunaaufgüsse sorgen für die richtige Atmosphäre. Wer sich zwischen den Saunagängen kalt abduscht, der fördert gleich noch sein Herz-Kreislauf-System. Yoga ©foodspring – So geht's Nicht so warm, wie eine Sauna, aber dafür genauso effektiv, ist Yoga. Regelmäßige Yoga-Einheiten (sogenannte Flows) straffen und kräftigen deinen Körper. Die meditativen Elemente sorgen für mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit. Süßkartoffel hähnchen curry. 9 Übungen für mehr Entspannung im Alltag findest du in unserer Yoga-Reihe.
Oder auch salziges Karamell in süßer Schokolade. Ja, selbst die Kombi aus Erdbeeren und Senf gilt als eines der besten Foodpairings überhaupt – noch nicht probiert? Dann wird es aber Zeit … Und für mich reiht sich in diese Liste auch Erdnussbutter und Tomate ein. Ich bin sowieso ein riesiger Erdnussbutter-Fan. Ob auf Brot, in leckeren Brownies oder für asiatische Saucen, Dips & Suppen. Eine gute Erdnussbutter darf in meiner Küche auf keinen Fall fehlen. Zusammen mit frischen oder gehackten Tomaten aus der Dose runden sich die beiden Zutaten perfekt ab und sorgen für eine aromatische, sämige Sauce. Gerade, wenn Du noch etwas Zucker oder Honig dazugibst. In Teilen Afrikas steht diese Kombination schon lange auf dem Speiseplan – bei uns hat sie sich bislang noch nicht so ganz durchgesetzt. Zeit, das zu ändern! Ingwer, Chili, Knoblauch & Co. – damit holst Du Dir den vollen Geschmackskick In diesem Erdnusseintopf Rezept verwende ich Chili, Knoblauch, Ingwer, Paprika und natürlich Kreuzkümmel.