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Beim Aufstehen steigt unter anderem der Spiegel von Adrenalin, Noradrenalin und Dopamin zum Teil stark an. Ein Effekt, der bis zu 30 Minuten Ihre Leistung steigern kann. Optimal ist es daher, wenn Sie spätestens nach einer halben Stunde Büroarbeit für maximal zehn Minuten aufstehen. 5. Bewusst entspannen Ein weiterer Effekt, mit dem sich durch Arbeitspausen die Leistung steigern lässt, ist eine gezielte Entspannung. Diese lässt sich zum Beispiel mit meditativen Techniken fördern. Gefährdungsbeurteilung für Büros: Alle Gefährdungen im Blick. Je nach Ihrer persönlichen Konstitution kann auch Musik bei der Entspannung in den Pausen der Büroarbeit helfen. 6. Der richtige Zeitpunkt Die Leistungsfähigkeit des Menschen zeigt über den Tag einen typischen Verlauf, mit einem Tief am frühen Nachmittag. Schwierige Aufgaben und anspruchsvolle Tätigkeiten beginnen Sie daher normalerweise am besten morgens, wenn Leistungsfähigkeit auf ihren täglichen Höhepunkt steigt. Sollten Sie aber gerade dann Schwierigkeiten mit der Büroarbeit haben, könnten unerkannte gesundheitliche Probleme vorliegen.
Unterweisungsthemen für Bildschirm- und Büroarbeitsplätze sind z. : Die Anordnung der Arbeitsmittel auf der Schreibtischfläche, z. Bildschirm, Tastatur, Maus und Vorlagenhalter Das korrekte Einstellen des Arbeitsstuhls und der Fußstütze Die Vorzüge des dynamischen Sitzens
Berufskrankheiten treten hier nur sehr selten auf. Körperliche Belastungen Folgende Faktoren wirken an Büro- und Bildschirmarbeitsplätzen negativ auf den Bewegungsapparat ein: ungünstige Körperhaltung einseitige Belastung unzureichende Arbeitsmittel unzureichende Arbeitsorganisation Eine wesentliche Ursache für Beschwerden bei vielen Beschäftigten: Der muskuläre Trainingszustand ist mit der körperlichen Belastung überfordert. Dabei bilden sich schlimmstenfalls die Muskeln so weit zurück, dass sie ihre natürliche Stützfunktion für die Wirbelsäule nicht mehr erfüllen. Mitarbeiter leiden dann an Verspannungen und Schmerzen in den Muskeln. Rückenbeschwerden sind nicht spezifisch für Bildschirm- und Büroarbeitsplätze. Minijob gesucht !! Hilfe bei Büroarbeiten oder Buchhaltung !!. Sie treten also dort nicht häufiger auf als bei anderen Tätigkeiten. Ein Bewegungstraining und abwechslungsreiche Arbeitsabläufe können Abhilfe schaffen. Visuelle Belastungen Bei der täglichen Büroarbeit, vor allem am Bildschirm, leisten die Augen Schwerstarbeit. Sie müssen sich beispielsweise ständig an unterschiedliche Helligkeitsstufen anpassen und immer auf die gleiche Entfernung funktionieren.
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