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normal 4, 54/5 (246) Einfacher Blumenkohlauflauf 30 Min. normal 4, 61/5 (307) Blumenkohlröschen in Karottensoße etwas speziell: ABER Blumenkohl verträgt sich außerordentlich gut mit Möhren/Karotten. 15 Min. simpel 4, 22/5 (7) Blumenkohlauflauf mit vegetarischem Hack 35 Min. normal 4, 38/5 (199) Brokkoli-Blumenkohl-Auflauf Gemüseauflauf mit meinem Lieblingsgemüse und ganz ohne Kohlenhydrate 20 Min. simpel 4, 42/5 (10) Blumenkohlpuffer 30 Min. simpel 4, 65/5 (273) Blumenkohl-Haferflocken-Bratlinge 25 Min. simpel 3/5 (1) Blumenkohl vegetarisch 20 Min. normal 3/5 (1) Curry-Linsen-Topf mit Blumenkohl, vegetarisch 25 Min. normal 3, 5/5 (4) Vegetarischer Blumenkohlauflauf 20 Min. Blumenkohl vegetarisch überbacken semmelbrösel. normal (0) Vegetarische Blumenkohl-Spinat-Lasagne mit Würzbasis 30 Min. normal 3, 88/5 (6) Vegane Karfiol-BBQ-Wings Blumenkohl, einfach, vegan 15 Min. simpel 3, 71/5 (26) Vegetarisches indisches Blumenkohl - Tomaten - Curry Blumenkohl mit Kartoffeln in Tomaten - Koriander - Sauce 30 Min.
298 mg (32%) mehr Calcium 691 mg (69%) mehr Magnesium 95 mg (32%) mehr Eisen 3 mg (20%) mehr Jod 15 μg (8%) mehr Zink 3, 9 mg (49%) mehr gesättigte Fettsäuren 14 g Harnsäure 214 mg Cholesterin 57 mg mehr Zucker gesamt 12 g Zubereitungstipps Wie Sie Schalotten perfekt vorbereiten und schälen Wie Sie eine Schalotte gekonnt in feine Würfel schneiden Zubereitung Küchengeräte 1 Messer, 2 Töpfe, 1 Schneebesen, 1 Reibe Zubereitungsschritte 1. Den Blumenkohl waschen, in Röschen zerteilen und in reichlich Salzwasser ca. 6 Minuten vorkochen, abgießen und gut abtropfen lassen. 2. Schalotte schälen und in feine Würfel schneiden. Butter in einem Topf aufschäumen lassen, Schalotte zugeben und glasig dünsten. Dann Mehl einrühren und unter Rühren hell andünsten. Die heiße Brühe und Milch mit einem Schneebesen portionsweise einrühren, das Lorbeerblatt zugeben, mit frisch abgeriebenem Muskat, Salz und Pfeffer würzen und unter Rühren aufkochen. Bei kleiner Hitze ca. Blumenkohl vegetarisch überbacken im. 20 Minuten unter gelegentlichem Rühren bei kleiner Hitze köcheln lassen, durch ein Sieb gießen, dabei das Lorbeerblatt entfernen und mit Sahne und Zitronensaft abschmecken.
normal 4, 39/5 (34) Panierter Blumenkohl 30 Min. simpel 4, 37/5 (110) passt gut zu Rind oder Schwein 20 Min. simpel 4, 36/5 (59) Blumenkohl-Plätzchen einfach, auch vegetarisch geeignet, Low-Carb 20 Min. normal 4, 35/5 (35) Gebackener Blumenkohl 15 Min. simpel Schon probiert? Unsere Partner haben uns ihre besten Rezepte verraten. Blumenkohl-Paprikaauflauf Rezept | EAT SMARTER. Jetzt nachmachen und genießen. Kalbsbäckchen geschmort in Cabernet Sauvignon Spaghetti alla Carbonara Lammfilet mit Spargelsalat und Weißwein-Butter-Soße One-Pot-Spätzle mit Hähnchen Roulade vom Schweinefilet mit Bacon und Parmesan Vegetarische Bulgur-Röllchen Vorherige Seite Seite 1 Seite 2 Seite 3 Seite 4 Seite 5 Seite 6 Nächste Seite Startseite Rezepte
zurück zum Kochbuch Low Carb ohne Fleisch Durchschnitt: 4. 8 ( 4 Bewertungen) (4 Bewertungen) Rezept bewerten Blumenkohl-Gratin - Die leckerste Art, Blumenkohl zu genießen Dieses leichte Gratin in der Low Carb-Variante überzeugt mit verdauungsfördernden Ballaststoffen aus dem Blumenkohl und einer Menge Kalium, das die Niere bei ihrer Arbeit unterstützt. Der feine Kohl ist zudem gut bekömmlich und leicht verdaulich. Für noch mehr Würze kann der Emmentaler durch eine andere Käse-Sorte ersetzt werden. Vegetarisches Blumenkohl-Steak - Rezept - kochbar.de. Probieren Sie doch mal Grana Padano oder Gruyère. 1 Portion enthält (Anteil vom Tagesbedarf in Prozent) Kalorien 402 kcal (19%) mehr Protein 24 g (24%) mehr Fett 22 g (19%) mehr Kohlenhydrate 25 g (17%) mehr zugesetzter Zucker 0 g (0%) mehr Ballaststoffe 12, 2 g (41%) mehr weitere Nährwerte Vitamin A 0, 2 mg (25%) Vitamin D 0, 6 μg (3%) mehr Vitamin E 0, 9 mg (8%) Vitamin K 119, 2 μg (199%) Vitamin B₁ 0, 4 mg (40%) Vitamin B₂ 0, 6 mg (55%) Niacin 8, 2 mg (68%) Vitamin B₆ 0, 8 mg (57%) Folsäure 213 μg (71%) mehr Pantothensäure 4, 3 mg (72%) Biotin 12, 5 μg (28%) mehr Vitamin B₁₂ 1, 4 μg (47%) mehr Vitamin C 243 mg (256%) Kalium 1.
Noch mehr Lieblingsrezepte: Zutaten 1 Kopf Blumenkohl (ca. 1 kg) 500 g Broccoli Salz 3 Tomaten 40 Gruyere-Käse Zwiebel 20 Butter oder Margarine Mehl 100 Schlagsahne Pfeffer Muskatnuss Zubereitung 45 Minuten leicht 1. Blumenkohl und Broccoli putzen, waschen, in kleine Röschen teilen. In kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten garen. Anschließend abtropfen lassen, 300 ml Gemüsewasser aufbewahren. Inzwischen Tomaten putzen, waschen, vierteln und entkernen. 2. Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Käse fein reiben. Zwiebel schälen und würfeln. Fett erhitzen, Zwiebel darin glasig dünsten. Mehl zugeben und darin anschwitzen. Gemüsewasser und Sahne unter ständigem Rühren zufügen und aufkochen. 3. Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Blumenkohl, Broccoli und Tomatenwürfel in eine ofenfeste Form füllen. Blumenkohl vegetarisch überbacken mit. Soße darübergießen. Mit Käse bestreuen und im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Gas: Stufe 3) ca. 15 Minuten überbacken. Ernährungsinfo 1 Person ca. : 240 kcal 1000 kJ 11 g Eiweiß 16 g Fett 12 g Kohlenhydrate Foto: Ahnefeld, Andreas
4, 22/5 (7) Blumenkohlauflauf mit vegetarischem Hack 35 Min. normal 3, 5/5 (4) Vegetarischer Blumenkohlauflauf 20 Min. normal 4, 54/5 (246) Einfacher Blumenkohlauflauf 30 Min. normal 4, 3/5 (90) Blumenkohlauflauf mit Kartoffeln 30 Min. normal 4, 2/5 (69) Köstlicher Blumenkohlauflauf vegetarisch, fettreduziert. So schmeckt Gemüse auch Kindern! 20 Min. simpel 4/5 (3) Daisys Blumenkohlauflauf 20 Min. simpel 3, 87/5 (29) Blumenkohlauflauf mit Ananas - Chili - Sauce vegetarisch, pfiffig 30 Min. normal 3, 85/5 (11) Blumenkohlauflauf mediterran 20 Min. normal 3, 8/5 (3) Blumenkohlauflauf leckerer vegetarischer Auflauf 25 Min. Blumenkohl-Bällchen vegetarisch - Rezept | Frag Mutti. normal 3, 71/5 (19) deftig 45 Min. normal 3, 5/5 (2) Blumenkohlauflauf mit Kartoffeln und Béchamelsauce 30 Min. normal 3, 44/5 (7) Blumenkohlauflauf mit Gorgonzola 25 Min. simpel 3, 44/5 (7) Blumenkohlauflauf mit Tomaten 20 Min. normal 3, 4/5 (3) Kartoffel - Blumenkohlauflauf oder: das haut rein!
simpel 4, 38/5 (199) Brokkoli-Blumenkohl-Auflauf Gemüseauflauf mit meinem Lieblingsgemüse und ganz ohne Kohlenhydrate 20 Min. simpel 4, 25/5 (14) Brokkoli - Blumenkohl - Auflauf à la WW 10 Min. normal 4/5 (4) Kartoffel-Brokkoli-Blumenkohl-Auflauf mit Eiern und Käse 60 Min. normal 3, 91/5 (9) Möhren - Blumenkohl - Auflauf 20 Min. simpel 3, 85/5 (11) Blumenkohl Gratin 20 Min. normal 3, 78/5 (7) Kartoffel - Blumenkohl - Auflauf 30 Min. normal 3, 71/5 (5) Blumenkohl-Gratin mit Kartoffeln 15 Min. normal 3, 68/5 (29) Blumenkohl - Gratin mit Sesam 50 Min. normal 3, 6/5 (3) Kartoffel-Blumenkohl-Auflauf mit Käsesauce vegetarisch, für eine Auflaufform 30 Min. normal 3, 5/5 (4) Blumenkohl-Auflauf mit Wein überbackener Blumenkohl mit feiner Weinnote 20 Min. normal 3, 43/5 (5) Steckrüben-Blumenkohl-Auflauf SiS-tauglich 10 Min. simpel 3, 29/5 (12) Veganer Brokkoli - Blumenkohl - Auflauf 25 Min. simpel 3, 25/5 (2) 35 Min. normal 3, 25/5 (2) Brokkoli - Blumenkohl Gratin mit Ziegenkäse 30 Min.