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Denk daran: Alles hat seinen Grund. Liebst du ihn immer noch, weil du glaubst, dass er sich ändern kann? Ich erkläre es kurz und bündig. Versuche niemals, einen Menschen zu ändern, der sich selbst nicht ändern will. Warum? Weil es nicht funktionieren wird. Du kannst ihm sagen, was du willst, aber es wird sich nichts ändern, wenn er nicht bereit ist, an sich selbst zu arbeiten. Wenn die Veränderung nicht seine Idee ist, wird er wahrscheinlich derselbe bleiben (oder sogar noch schlimmer werden). Ich weiß das, weil ich schon mehrmals verzweifelt versucht habe, andere zu ändern, und es nie funktioniert hat. Hör also auf, in einer Illusion zu leben und zu glauben, dass er eines Tages merken wird, wie schlecht er dich behandelt hat, und sich ändern wird. Das wird er nicht. Wenn er sich bis jetzt nicht geändert hat, hat es keinen Sinn, noch länger darauf zu warten, denn wahrscheinlich wird er sich nicht ändern. Hast du Angst, dass er jemand anderen finden wird? Glaubst du, dass dein Leben zu Ende wäre, wenn du herausfinden würdest, dass er mit jemand anderem zusammen ist?
2 Mache etwas geistig Anstrengendes. Fordere dich selbst geistig heraus, indem du ein Sudoku oder Kreuzworträtsel ausfüllst, komplizierte mathematische Probleme löst oder einer komplexen Reihe von Anweisungen folgst, um ein Projekt fertigzustellen. Die mentale Konzentration, die für solche Aktivitäten erforderlich ist, wird dir keine Zeit oder geistige Energie für unerwünschte Gedanken lassen. 3 Lache. Lachen kann dich auf andere Gedanken als deine Sorgen bringen. Wenn wir lachen, ist unser Gehirn beschäftigt – es erteilt unserem Körper Anweisungen, damit er eine Reihe von Gesten und Lauten macht. Lachen hilft, Stress zu reduzieren, wenn diese wiederkehrenden Gedanken dir also Sorgen machen, kann Lachen wirklich eine gute Medizin sein. Triff dich mit ein paar Freunden, die dich einfach zum Lachen bringen, leih dir einen lustigen Film aus oder probiere einen Lachyoga-Kurs aus. Man kann sogar Therapeuten finden, die sich auf "Lachtherapie" spezialisiert haben, bei der du lernst, offen über Dinge zu lachen, die sonst nicht komisch sind, und deinen Humor zu nutzen, um mit schwierigen Situationen umzugehen.
Ausserdem verarbeitet jeder anders und es ist kein Zeichen von Schwäche, wenn du länger Zeit dafür brauchst als andere. Tipps Denke nicht: "Ich muss aufhören, an ______ zu denken" oder "Ich kann nicht aufhören, an _______ zu denken", denn das wird bewirken, dass du noch mehr an diese Sache oder Person denkst. Erwarte keine schnellen Ergebnisse. Es ist nicht unwahrscheinlich, dass auch, wenn du alle Ratschläge ausprobiert hast, noch immer Gedanken an diese Person oder Situation von Zeit zu Zeit plötzlich in deinen Gedanken auftauchen werden. Akzeptiere das als natürlichen Teil deines Ziels, es hinter dir zu lassen, hab Geduld mit dir selbst und gehe weiter mit dem Wissen, dass diese Person oder Situation mit der Zeit schließlich aus deinem Gedächtnis weichen wird. Wenn du dennoch daran denkst, versuche, ein Gespräch mit jemandem anzufangen. So wirst du dich auf das konzentrieren, was der andere sagt, und nicht auf die schlechte Situation. Wenn du denjenigen täglich siehst, versuche, dir ihn oder sie vor deinem inneren Auge als eine andere Person vorzustellen.
rufst, und die Aufnahme für diese Übung verwenden. Wenn du die Aufnahme deiner Stimme hörst, die "Stopp" sagt, leerst du dein Gehirn für 30 Sekunden. 4 Übe. Wiederhole diese Übung, bis der Gedanke auf Befehl weggeht. Dann wiederholst du die Übung und unterbrichst den Gedanken, indem du "Stopp" in normaler Lautstärke sagst, statt zu schreien. Wenn deine normale Stimme in der Lage ist, den Gedanken aufzuhalten, probiere es, das "Stopp" zu flüstern. Mit der Zeit kannst du dir nur vorstellen, das "Stopp" in deinen Gedanken zu hören. An diesem Punkt solltest du fähig sein, den Gedanken wann immer und wo immer er auftritt zu beenden. Wenn du diese Kontrollebene erreicht hast, wählst du den nächsten Gedanken auf der Liste und fährst mit dem Gedanken-Stoppen fort. 1 Werde aktiv. Sich mit einem Sport zu beschäftigen, der erfordert, dass du dich auf deinen Körper und/oder auf die Auge-Hand-Koordination konzentrierst, ist eine gute Möglichkeit, deinen Kopf freizubekommen. Sport bietet dir außerdem den zusätzlichen Nutzen, dass dein Gehirn dabei Wohlfühl-Neurotransmitter ausschüttet, die Endorphine, die deine Stimmung aufbessern.
Ich redete mir ein, dass es noch Hoffnung gibt und dass sich vielleicht doch noch etwas ändern könnte. Ich lebte in einer Illusion, und deshalb konnte ich nicht aufhören, an diesen einen Menschen zu denken, der nicht einmal wusste, dass ich existiere. Um aus diesem Labyrinth, das sich Illusion nennt, herauszukommen, musste ich ehrlich zu mir selbst sein und lernen, meine Gefühle zu verstehen. Ich musste mir selbst folgende Fragen stellen, und vielleicht solltest du das auch tun: Liebst du ihn immer noch, weil du glaubst, dass er der einzig Richtige für dich ist? Ich möchte, dass du diese Frage noch ein paar Mal liest, damit du merkst, wie lächerlich sie in Wirklichkeit ist. Kommen wir zu den Fakten: Es gibt 7, 8 Milliarden Menschen auf der Welt. Ich wiederhole: Es gibt 7, 8 Milliarden Menschen auf der Welt und du bist immer noch der Meinung, dass er der einzig Richtige für dich ist? Tja, denkst du das immer noch? Ich sag dir mal was. Früher dachte ich das auch. Wann immer ich jemand Neuen kennenlerne, der meinen Vorstellungen von einem idealen Partner entspricht, glorifiziere ich ihn so sehr, dass ich alle anderen um ihn herum vergesse.